Los Mejores Multivitamínicos para tener siempre energía

Antonio Sapene

Ya sea que te dediques al deporte o simplemente quieras estar saludable, es importante siempre mantener tu cuerpo lo más balanceado posible. Mientras mejor estés más energía tendrás para hacer de todo.

Como algunas veces puede ser complicado seguir una alimentación adecuada y una rutina saludable, no estaría mal un producto que nos eche una mano ¿Verdad que no?

Afortunadamente, para ello hoy en día existen los complejos vitamínicos. Estos nos ayudan complementar esas carencias que no consigue recuperar nuestro cuerpo.

Aunque sabemos muy bien que en muchos casos es difícil saber exactamente qué multivitamínicos elegir. Pero no hay de qué preocuparse, ya que te hemos preparado esta guía de compra para ayudarte.

¿QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTA GUÍA?

  1. Los 5 mejores complejos vitamínicos de 2022
  2. ¿No sabes qué multivitamínico elegir? Te ayudamos
  3. Consejos y recomendaciones para comprar un suplemento vitamínico

4 Consejos para comprar un suplemento vitamínico top

Si aún no sabes muy bien qué debes tener en cuenta para conseguir el suplemento ideal para ti, o si te da curiosidad conocer un poco sobre las características que hemos tomado en cuenta para esta comparativa, aquí te dejamos con unos cuantos consejos:

  • Complemento principal: Dependiendo de lo que necesite tu organismo, es importante tomar en cuenta los principales componentes que contengan los multivitamínicos que queramos comprar. Algunos se enfocan en un tipo de vitamina, y otros son mucho más variados y completos. Te recomendamos estos últimos.
  • Ingredientes: Ya que la idea de consumir vitaminas es mejorar la calidad de vida y nuestra salud, una característica que no se puede dejar de lado son sus ingredientes. Asegúrate de comprar siempre aquellos multivitamínicos que no contengan gluten o ingredientes dañinos a corto o largo plazo.
  • Cantidad de nutrientes: Si tu cuerpo no necesita de ciertos compuestos, lo mejor es evitar multivitamínicos que excedan la dosis de cualquier vitamina o nutriente. Si tu doctor no te lo ha recetado por alguna condición, no compres productos que indiquen una dosis agrandada de algún ingrediente específico.
  • Suministro: La cantidad de pastillas que incluyen los multivitamínicos varían un montón. Sin embargo, algunos están pensados para tomar más de una pastilla al día. Lo mejor es adquirir aquellos que funcionan con una sola pastilla al día e incluyen desde 90 hasta 300 comprimidos.

Los 5 Mejores multivitamínicos

1. Nu U Multivitamínico

1. Nu U Multivitamínico VER OFERTAS EN AMAZON

Un producto muy completo para todo el año.

Especificaciones

  • Suministro: 365 unidades.
  • Complementos principales: Vitaminas B7, B6, B3, B2, yodo.
  • Fórmula: 24 vitaminas y minerales.
  • Modo de consumo: 1 comprimido diario.
  • Libre de gluten: Sí.
  • Vegetariano: Sí.

El Multivitamínico Nu U es una solución muy completa y fácil de de ingerir que tiene casi todas las vitaminas que necesitas para tu día a día. Está pensada para mejorar al metabolismo, la vista, el sistema nervioso y la resistencia de los huesos. Pero lo mejor es que trae pastillas para todo un año.

Una gran ventaja de este complejo vitamínico es que no incluye ningún ingrediente dañino, si sufres diabetes o eres intolerante a ciertas sustancias como la lactosa, la soja, el gluten o el trigo, podrás consumirlas sin preocupación.

La única pega de este producto es que no tiene tantos principios activos como otros, por lo que en algunos apartados se queda un poco corta. Pero dejando esto de lado, este es un suministro muy bueno que produce cambios en muy poco tiempo, así que no tardarás en notar una mejora en tu cuerpo.

PROS:

  • Su gran suministro.
  • Ayuda a tener más energía.
  • Vitaminas y minerales muy variados.
  • Fórmula de gran calidad.

CONTRAS:

  • El bote es un poco aparatoso.

2. Gloryfeel Multivitaminas

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Vitaminas veganas ideales para un cabello sano.

Especificaciones

  • Suministro: 450 comprimidos.
  • Complementos principales: Calcio, Selenio, Zinc, Vitamina C.
  • Fórmula: Todas las vitaminas.
  • Modo de consumo: Una tableta al día.
  • Libre de gluten: Sí, 100%
  • Uso: Para mantener cabello y piel.

Si buscas una alternativa especialmente buena para los huesos y la vista, las multivitaminas de Gloryfeel son un complemento muy bueno para tu alimentación por muchas razones. Estas no solo reducen un montón el cansancio del día a día, sino que también incluye pastillas para hasta 15 meses. Es uno de los multivitamínicos más completos que hay.

Algo que nos ha sorprendido es todas las vitaminas y minerales que contiene, este tiene prácticamente todos. Esto lo hace un multivitamínico muy versátil ya que está dirigido tanto para hombres como mujeres, así que podrás compartirlo en casa con tu familia.

Pero el aspecto más destacable de este producto es la gran relación calidad-precio que tiene. Es raro ver tantas pastillas en un solo bote a tan buen precio. Aunque algo que hemos echado en falta en este producto es la vitamina K, a pesar de que tiene muchas vitaminas, esta es una de gran importancia que no es incluye.

PROS:

  • Fáciles de ingerir.
  • Buen aroma.
  • Probada en laboratorio.

CONTRAS:

  • Le faltan algunos minerales.

3. Multicentrum Multivitamínico

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El mejor suplemento para mujeres.

Especificaciones

  • Suministro: 90 comprimidos.
  • Complementos principales: Calcio, Magnesio, Hierro.
  • Fórmula: 13 vitaminas y 11 minerales.
  • Libre de gluten: Sí.
  • Características especiales: Para el sistema inmunitario, salud de cabello, huesos y uñas.

El Multivitamínico Multicentrum ha dado resultados favorables que nos han complacido. Puede que a simple vista pueda parecer en comparación que tiene pocas vitaminas y minerales, pero esto se compensa con una fórmula equilibrada que hace muy bien su trabajo.

Esta alternativa es especialmente buena para mejorar el sistema inmunitario, por lo que mantendrás buena salud de manera más consistente que antes. Este es un producto pensado para mujeres porque equilibra las necesidades específicas del cuerpo femenino.

Eso sí, es importante tener en cuenta que no incluye demasiados comprimidos, sus 90 pastillas se quedan un poco cortas. Para usar durante todo el año tendrás que comprar varias unidades. Aunque no por ello deja de ser un multivitamíco eficiente que mejora la calidad y el aspecto de tu cabello y tus uñas.

PROS:

  • Su marca es reconocida por su calidad.
  • No produce aumento de peso.
  • Mejora la salud de los huesos.

CONTRAS:

  • Incluye muy pocas pastillas.

4. Vegan Vitality Tabletas Multivitamínicas

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Un multivitamínico apto para todo el mundo.

Especificaciones

  • Suministro: 180 tabletas para 6 meses.
  • Complementos principales: Vitaminas B12, D3 y K2.
  • Fórmula: 20 vitaminas y minerales.
  • Modo de consumo: 1 pastilla diaria.
  • Libre de gluten: Sí.
  • Libre de azúcar: Sí.

Si quieres un suplemento completamente vegano que te dure hasta por 6 meses, las Tabletas Multivitamínicas Vegan Vitality son de los productos de este tipo con mejor fórmula que nos hemos encontrado. Este no solo tiene muchas vitaminas y minerales sino que además incluye varios ingredientes naturales que le dan un punto extra.

Además, otra gran beneficio que te ofrece este suplemento es que es muy saludable gracias a que no incluye ningún tipo de ingrediente que pueda causar alguna reacción alérgica. Este nos ha encantado porque es la mezcla perfecta que le funcionará tanto a veganos y vegetarianos como a consumidores de carne.

Un punto negativo, aunque no demasiado, es que la pastilla es un poco grande, así que puede que a algunas personas les cueste un poco más tragarlas. Pero en general estas pastillas te harán sentir con mucha más vitalidad, así que prepárate para ser una persona más productiva.

PROS:

  • Libre de sustancias OGM.
  • No causa efectos secundarios.
  • Aportan mucha energía.
  • Alto contenido de B12.

CONTRAS:

  • Los comprimidos son grandes.

5. Pharmaton Complex Multivitamínico

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El empujón de energía que tu cuerpo necesita.

Especificaciones

  • Suministro: 100 unidades.
  • Complementos principales: Vitaminas B2, B3, B6 y B12.
  • Fórmula: Vitaminas y Ginseng G115.
  • Modo de consumo: 1 al día por la mañana.
  • Libre de gluten: Sí.
  • Apto para diabéticos: Sí.

Si sientes que no rindes físicamente lo que deberías, el multivitamínico Pharmaton Complex es un producto que se encarga principalmente a darle un pequeño empujón al metabolismo y, por lo tanto, mejora un montón el aspecto cognitivo y reduce el cansancio de manera significativa.

Algo no tan bueno de este suplemento es que tiene uno que otro ingrediente que puede causar reacciones alérgicas, así que te invitamos leer con atención su contenido. Aunque en sus apartados positivos destaca por mucho, especialmente teniendo en cuenta su tamaño, son unas pastillas muy fáciles de ingerir.

Este es un multivitamínico con alto contenido de Ginseng lo que te dará un refuerzo físico importante. Si últimamente no has rendido bien en clase, o te cuesta concentrarte en las reuniones de trabajo, este suplemento te ayudará con esos problemas de concentración.

PROS:

  • Es un buen producto por un buen precio.
  • Fortalece el cabello.
  • Reduce por mucho la fatiga.

CONTRAS:

  • No es libre de lactosa.

Guía de compra de multivitaminas

Como es muy importante que antes de tu compra tengas toda la información que necesitas a la mano, hemos preparado una guía de compra para ti que te hará saber mucho más sobre las multivitaminas.

Tipos de complejos vitamínicos

Tal como con muchos otros productos o medicinas, existe una gran variedad de multivitamínicos que se adaptan a las necesidades de cada persona. Así que dependiendo de tu rutina o tu cuerpo, hay algunos que te serán de mayor utilidad que otros. Aquí te enlistamos los principales.

1. Suplementos vitamínicos para Mujeres

Uno de los principales tipos que verás en el mercado son los suplementos diseñados para mujeres. Estos tienen como propósito complementar las vitaminas más difíciles de reponer en algunas situaciones concretas de su vida. De hecho, es muy común consumir vitamínicos durante el embarazo o tras la menopausia, ya que estos ayudan un montón a contrarrestar los efectos de los cambios hormonales.

No es un secreto que para muchas personas puede ser complicado mantener una dieta completamente balanceada, especialmente durante el embarazo. En mujeres esto es importante incluso para tener un ciclo menstrual saludable. Evidentemente los mismos tipos de vitaminas no funcionan igual de bien en todo el mundo, así que es necesario averiguar cuál es la deficiencia que se está presentando. En la página de la OASH (Organización para la salud de la mujer) encontrarás algunas otras recomendaciones para el consumo de vitaminas.

2. Multivitaminas para Hombres

Las hormonas y los nutrientes que necesitan los hombres en su dieta varían un poco en comparación a las mujeres. Por poner un ejemplo sencillo, al no perder sangre al pasar por un ciclo menstrual, las vitaminas necesarias para mantener un balance son un tanto diferentes.

Si bien con una dieta de calidad puedes alcanzar balancear lo que requiere tu cuerpo, si estás pasando por una dieta alimenticia restrictiva o si ya eres una persona un tanto mayor, probablemente no tendrás todas las vitaminas para que tu cuerpo funcione a su 100%. En hombres adultos mayores las deficiencias más comunes suelen ser de vitaminas B12 y D.

3. Complementos vitamínicos para deportistas

Si practicas deportes físicos con regularidad, tu cuerpo te va a pedir muchos más nutrientes que lo que pediría normalmente. Estarás consumiendo más calorías y necesitarás reponer todo lo que estás perdiendo. Por tal razón, muchos de estos multivitamínicos para deportistas incluyen vitaminas K2 para mejorar la salud de tus huesos y tu corazón.

Este tipo de complementos se centran principalmente en la energía física y la claridad mental. En el deporte se requiere concentración y además mucho rendimiento. En caso de que tu dieta no te esté ofreciendo todo lo que necesitas, estos complejos vienen muy bien.

4. Multivitamínicos para estudiantes

Para aquellos que han sido estudiantes o lo son actualmente, sabrán que se requiere mucha energía y concentración para poder atender a lo que dice el profesor y estudiar de forma eficiente. Lamentablemente, no todos los estudiantes se alimentan como es debido. Por ello, algunos estudiantes presentan deficiencias de vitaminas B y D, las cuales se encargan de la energía y la inmunidad.

5. Complejos vitamínicos para personas mayores

A medida que nos hacemos mayores se hace más y más difícil conseguir las vitaminas y minerales que nos pide el cuerpo. Además, por otras razones, también se complica alimentarse se puede hacer durante la juventud. Si bien no todos los adultos mayores tienen las mismas deficiencias, los tipos de complejos para adultos mayores incluyen desde vitaminas B, C, D, Calcio, y Q10.

¿Quiénes deberían tomar multivitamínicos?

Aunque no pasa nada si eres una persona saludable y quieres consumir multivitamínicos para complementar tu salud. Este tipo de producto están pensados principalmente para personas que cumplen las condiciones que te mencionamos a continuación:

  • Mujeres embarazadas: Durante el embarazo, las necesidades de nutrición cambian mucho en comparación a las condiciones normales. Este tipo de productos ayudan a que reducir los riesgos que se puedan presentar en la salud de tu bebé.
  • Mujeres en lactancia: Luego del nacimiento de tu hijo, estos complejos vitamínicos pueden ser un apoyo muy bueno para cumplir con las necesidades nutritivas de la madre y, por lo tanto, de la alimentación del niño.
  • Adultos mayores: En la vejez existen muchos posibles problemas de alimentación que dificultan la absorción de nutrientes. El cuerpo deja de ser lo que era, no puedes masticar como antes, y ahora no se tiene tanto apetito. Si este es tu caso, estos productos vienen muy bien.
  • Personas con baja absorción de nutrientes: Algunas enfermedades o estilos de vida pueden estropear la absorción de nutrientes. Por lo general esto ocurre en personas con problemas de alcoholismo, condiciones digestivas, o tras operaciones en el tracto digestivo.

Beneficios de los complementos vitamínicos

Si aún no estás del todo seguro o segura de todo lo bueno que te puede ofrecer un complemento vitamínico, estos son algunos de los principales beneficios que te pueden ofrecer:

  1. Salud cerebral: Mediante algunos estudios se ha demostrado que los multivitamínicos ayudan a las funciones cognitivas. Especialmente para la memoria a corto plazo y para recordar listas de información.
  2. Función inmunitaria: El aumento de los niveles de vitamina C y Zinc promueven significativamente nuestro sistema inmune. Por lo que nuestras células inmunitarias se benefician enormemente del consumo de estos compuestos.
  3. Longevidad: Tener niveles balanceados de vitaminas y minerales en el cuerpo ayuda a la longevidad de las células.
  4. Cabello, piel, y uñas sanas: Tanto la piel como el cuero cabelludo requieren de un balance apropiado de nutrientes para lucir muy bien. La vitamina A, B, C, y el Zinc en proporciones adecuadas, le darán un aspecto muy bueno a tu piel.
  5. Función ósea y muscular: Especialmente al envejecer, mantener la salud de los huesos y los músculos se hace más y más importante. Si bien el ejercicio es fundamental, no viene mal complementar el calcio con estos complementos.
  6. Salud ocular: Algunos suplementos vitamínicos que incluyen zeaxatina y luteína, promueven la conservación de la salud de nuestros ojos y nuestra visión.
  7. Salud cardíaca: El corazón es un órgano que le debe parte de su buen funcionamiento a las vitaminas K y B. Así que si se tiene alguna deficiencia en este aspecto, no se pueden dejar de lado.

Ingredientes y componentes de los suplementos vitamínicos

Anteriormente hemos mencionado algunos de los componentes que pueden incluir estos suplementos. Sin embargo, para que no quede ninguna duda, aquí te dejamos una lista con los principales componentes que verás y sus funciones:

  1. Vitamina D: Esta se encarga principalmente de ayudar a la absorción del calcio. Al consumir esta vitamina te enfermarás mucho menos y sufrirás menos dolores de espalda.
  2. Magnesio: Este es un nutriente esencial que ayuda a producir energía, además calma el sistema nervioso, reduce el estrés y repara el sueño.
  3. Calcio: En la alimentación el calcio se puede obtener al consumir leche, brócoli, queso, yogurt, entre otras. Sin embargo, no todo el mundo consume el calcio que necesita para mantener sus dientes y huesos tan saludables como deberían.
  4. Zinc: Si sufres de estrés o ya estás un poco mayor, muy probablemente tus niveles de Zinc no estarán del todo bien. Tener un balance de Zinc es muy importante porque ayuda al sistema inmunitario y a procesar mejor los alimentos para obtener energía.
  5. Hierro: Este es un componente que se consigue al consumir carnes rojas. Por lo tanto, para una persona vegetariana viene muy bien un suplemento que incluya el hierro necesario para tener más energía, mejor funcionamiento cerebral y células rojas saludables.
  6. Vitamina B12: Esta es una vitamina muy importante para el correcto funcionamiento de las células nerviosas y sanguíneas.

Atención al uso excesivo de multivitaminas

A pesar de que nuestro cuerpo se encarga de eliminar el exceso de vitaminas, algunas vitaminas se pueden acumular en el tejido graso, lo que puede traer problemas. Por lo tanto, antes de comenzar a tomar multivitaminas te recomendamos encarecidamente que visites a un médico que te indique con precisión lo que necesitas.

Dudas que puedes tener

¿Cuál es el mejor momento para tomar multivitamínicos?

A pesar de que se pueden tomar a cualquier hora del día, se ha comprobado que consumirlos antes o después de los alimentos tiene algunos beneficios. Durante las comidas la absorción de nutrientes es mucho más efectiva, además que se reducen las posibilidades de sufrir náuseas al procesar el multivitamínico.

¿Es recomendable tomar complejos vitamínicos cada día?

Esto depende de cada quién, no hay una fórmula mágica que le funcione a todo el mundo por igual. Ya que algunos componentes tardan un poco más que otros en procesar, a muchas personas les conviene un tratamiento diario de vitamínicos.

¿Realmente funcionan los suplementos vitamínicos?

No a todas las personas les funcionan. La dieta que siga cada persona y sus necesidades físicas personales harán que la efectividad varíe. Si eres una persona con muchas deficiencias de nutrientes, lo más probable es que sí te ayude y notes cambios positivos en tu organismo.

¿Las multivitaminas pueden caducar?

Sí. De hecho, es necesario que siempre veas la fecha de caducidad para asegurarte de que podrás consumir todo el suplemento antes de que caduque. A nadie le gusta perder dinero, así que te recomendamos tomar previsiones.

¿Puedo tomar complementos vitamínicos si estoy embarazada?

A pesar de que esta pueda ser una preocupación, existen algunos multivitamínicos especialmente pensados para antes y durante el embarazo. En este período debido a que le estás aportando nutrientes a tu bebé, tu cuerpo puede bajar un poco algunos valores.

Más productos para la salud y el bienestar

Para mejorar nuestra salud mediante el deporte y ejercicios saludables tenemos muchas opciones donde complementar. Nosotros te aconsejamos algunos productos que pueden serte de utilidad para este fin.

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  • Otros artilugios que también te ayudan a mejorar tu salud que te aconsejamos tener en casa son los alcoholímetros y los peines eléctricos antipiojos.
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