Los Mejores Pulsómetros para regular y cuidar tu salud cardíaca

Sonia Dorado

Los pulsómetros son muy útiles si sabes interpretar la información que te proporcionan. El ejercicio tiene diferentes efectos en tu cuerpo dependiendo de tus pulsaciones y el máximo de tiempo que puedas mantenerlas.

Entrenar con inteligencia significa usar tus registros de frecuencia cardíaca para guiarte en tu entrenamiento. Algunas veces querrás tenerla baja para quemar más grasa y otras alta para conseguir otros beneficios de salud.

Otra de las grandes ventajas de este reloj pulsómetro es que puedes conectarlo a tu smartphone y pasarte, automáticamente y en cuestión de segundos, todos los datos que te haya recogido en cuanto a tus pulsaciones.

Por último, debes saber que este producto puedes encontrarlo en dos modelos diferentes, los pulsómetros con banda y los pulsómetros sin banda. Si quieres aprender cuáles son las diferencias entre ambos, no puedes perderte la siguiente guía de compra con los mejores pulsómetros del mercado.

¿QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTA GUÍA?

  1. Los 6 mejores medidores de frecuencia cardíaca de 2022
  2. ¿No sabes qué reloj pulsómetro elegir? Te ayudamos
  3. Consejos y recomendaciones para comprar un medidor de pulsaciones

4 consejos para comprar un reloj pulsómetro top

No te agobies ante tal cantidad de modelos diferentes de pulsómetros existentes en el mercado. Con un poco de información, verás que no es tan difícil elegir uno. Para ayudarte, hemos recopilado las mejores cuatro características que debes cerciorarte de que tenga el modelo que elijas:

  • Con banda o sin banda: En el mercado hay dos tipos de pulsómetros, con banda y sin banda. Los que llevan banda son los que se colocan alrededor del pecho y, aunque son más incómodos de llevar, los datos que arrojan son mucho más precisos. El otro modelo es el que se lleva en la muñeca como un reloj, es más cómodo y te permite ver tus resultados rápidamente, pero sus lecturas no son 100% fiables.
  • Conectividad: Gracias a la tecnología, estos aparatos traen incorporados conexión bluetooth, por lo que es muy fácil conectarlos a cualquiera de tus dispositivos inteligentes para poder guardar todos tus datos y rendimiento en ellos.
  • Resistentes al agua: Que sean resistentes al agua es primordial por dos motivos. El primero de ellos es porque, tanto con banda como sin ella, la mayoría de las veces los vas a usar en actividades físicas donde vas a sudar mucho y tienen que ser resistentes a este sudor. En segundo lugar, los vas usar al aire libre, lo que conlleva enfrentarse a las inclemencias del tiempo.
  • Batería: Necesitas buscarte un dispositivo que te ofrezca una batería con una vida útil bastante larga, es decir, que con una sola carga tengas bastantes horas de uso sin cargar. Esto es ideal ya que, prácticamente, estarás todo el tiempo fuera de casa usándolo y no quieres que te deje tirado en medio de una actividad.

Los 6 Mejores pulsómetros

1. Pulsómetro de Donerton

1. Pulsómetro de Donerton VER OFERTAS EN AMAZON

Sensores de alto rendimiento para controlar la frecuencia cardíaca.

Especificaciones

  • Tipo de conexión: Bluetooth
  • Interfaz: Pantalla táctil
  • Tamaño pantalla: 1,4 pulgadas
  • Tiempo de carga de la batería: 1,5 horas
  • Duración batería: 7 días
  • Funciones principales: Monitor de sueño, mensajes, podómetro, monitor de frecuencia cardíaca, alarma

El Pulsómetro de Donerton es un reloj inteligente de muñeca que te ayuda a monitorizar tu salud y las actividades y deporte que haces todos los días. Es como llevar a tu entrenador personal en tu muñeca. Lo bueno de este dispositivo es que se conecta vía Bluetooth a tu móvil, así que todos los datos que va recogiendo los tendrás en tu teléfono.

De entre todas las funcionalidades que ofrece, la primera que nos gustaría destacar es el medidor de frecuencia cardíaca. Para medirla, el dispositivo tiene en su parte trasera unos sensores de alto rendimiento que son los encargados de medirte el oxígeno en sangre para calcularte tu presión arterial. Otras que nos parecen muy útiles para tu salud son el podómetro, el contador de kilómetros, el monitor de sueño y sus 8 modos de deporte.

Aparte de estas funcionalidades relacionadas con la salud, también tiene otras que nos parecen muy útiles. Por ejemplo, puedes controlar la cámara del móvil desde tu muñeca, cada vez que la muevas tomará una foto. También puedes controlar la música que estás escuchando, reproducirla, pararla, cambiar de canción, etc. Además, vibra cada vez que recibes una llamada, un mensaje o una notificación de tus redes sociales.

PROS:

  • Lo puedes conectar a tu teléfono móvil
  • Compatible con iOS 8, Android 4.4 o superior y Bluetooth 5.0
  • Se puede sumergir hasta 50 metros bajo agua

CONTRAS:

  • El monitor de sueño no es muy preciso

2. Ai-Tech YK011

2. Ai-Tech YK011VER OFERTAS EN AMAZON

Equipado con pantalla LED para una mejor lectura.

Especificaciones

  • Medidas: 15x8x4 cm
  • Interfaz: Pantalla LCD
  • Fuente de alimentación: 2 pilas AAA
  • Material: Plástico
  • Peso: 50 g

El modelo Ai-Tech YK011 es un práctico pulsómetro de dedo de uso doméstico con el que podrás medirte, desde la comodidad del sofá de tu casa, la frecuencia cardíaca y el SpO2, es decir, los niveles de saturación de oxígeno en sangre. Es muy fácil de usar ya que lo único que tendrás que hacer es meter el dedo, darle al único botón con el que cuenta en su carcasa y esperar a que te muestre el resultado en su pantalla LED.

Este instrumento funciona con dos pilas AAA que tienes que meter en su compartimento trasero. Es muy pequeño y ligero, 15x8x4 cm y 50 g, por lo que te lo podrás llevar contigo allá donde vayas en el bolso o en la maleta, como por ejemplo al trabajo o durante las vacaciones. Cuando terminas de medirte se apaga automáticamente a los 8 segundos.

Para terminar, es importante resaltar que te da la posibilidad de configurar, a tu gusto, la información que te muestra en la pantalla. Por ejemplo, puedes configurarle un mínimo y un máximo de los datos que te mide, como el oxígeno en sangre y el ritmo cardíaco, para que, cuando llegues a uno de estos niveles que son más peligrosos para tu salud, el aparato te avise parpadeando o haciendo un pequeño sonido.

PROS:

  • Se apaga automáticamente 8 segundos después de su uso
  • Funciona pulsando un solo botón
  • Es muy fácil de llevar

CONTRAS:

  • El compartimento de las pilas está muy duro

3. Polar H9

3. Polar H9VER OFERTAS EN AMAZON

Se conecta a apps de fitness, relojes inteligentes y a máquinas del gym.

Especificaciones

  • Tipo de conexión: Bluetooth, ANT+ y 5kHz
  • Tipo de pulsómetro: Banda elástica
  • Fuente de alimentación: Batería
  • Duración batería: 400 horas
  • Batería recargable: No

El modelo Polar H9 se trata de una banda elástica con sensor de frecuencia cardíaca que te colocas debajo del pecho mientras estás realizando tus actividades deportivas favoritas. Este accesorio tiene tecnología Bluetooth y ANT+, por lo que se puede conectar a cualquier dispositivo inteligente, aplicaciones de fitness que tengas en el móvil o, incluso, a máquinas del gimnasio.

Básicamente, gracias a estas conexiones, este pulsómetro multifunción te medirá, con mucha precisión, la frecuencia cardíaca y el consumo calórico que tienes en tus sesiones deportivas y te enviará, en tiempo real, el registro de estos datos al dispositivo al que lo hayas emparejado. Además, admite varias conexiones simultáneas.

En definitiva, podrás tener un registro fiable y en tiempo real de las frecuencias cardíacas y del consumo calórico que has tenido en cada sesión de entrenamiento ya sea de fuerza, ciclismo, caminata, etc. Este aparato viene equipado con la banda Polar Soft Strap que puede meterse en la lavadora y, además, detallar que se puede sumergir en el agua hasta 30 metros de profundidad.

PROS:

  • Compatible con aplicaciones de terceros
  • Registro de la frecuencia cardíaca fiable
  • Banda textil lavable a máquina

CONTRAS:

  • La batería no es recargable y hay que comprar otra nueva cuando se gasta

4. Garmin Forerunner 45

4. Garmin Forerunner 45VER OFERTAS EN AMAZON

Reloj multisport con GPS y tecnología pulsómetro.

Especificaciones

  • Talla: L
  • Tipo de conexión: Bluetooth, ANT+, GPS
  • Interfaz: Pantalla con 5 botones
  • Tamaño pantalla: 1,04 pulgadas
  • Duración batería como reloj inteligente: 7 días
  • Duración batería en modo GPS: 13 horas
  • Funciones principales: Perfiles deportivos, frecuencia cardíaca, GPS, podómetro, calorías, estrés, sueño

El modelo Garmin Forerunner 45 se trata de un reloj inteligente con GPS integrado pensado y diseñado, principalmente, para runners. En resumen, es un reloj para ayudarte con tus entrenamientos de running y que, además, te monitorea la frecuencia cardíaca desde tu muñeca. Gracias a su GPS podrás registrar tu ritmo, distancia, intervalos, etc.

En cuanto a su diseño, cuenta con una pantalla de 26,3 mm de diámetro que se adapta a cualquier muñeca. Esta pantalla es perfecta ya que tiene 5 botones muy fáciles de utilizar, es brillante, a color y siempre permanece encendida, por lo que te será muy fácil ir mirando y monitorizando tus datos mientras corres, incluso en horas de menos luz.

Este accesorio de Garmin nos parece muy útil también porque tiene una función especial de seguimiento por la que, si te pasa algo mientras estás entrenando, automáticamente lo detecta y le envía, en tiempo real, tu ubicación a tus contactos de emergencia. Además, en este dispositivo también podrás recibir notificaciones de mensajes de texto, llamadas entrantes, etc.

PROS:

  • Control de energía Body Battery para medir tus reservas de energía
  • Detección de accidentes y asistencia

CONTRAS:

  • Está más diseñada para runners

5. Polar M430

5. Polar M430VER OFERTAS EN AMAZON

Registro continuo de la frecuencia cardíaca, del sueño y programas de running.

Especificaciones

  • Talla: M/L
  • Tamaño: 24,5×3,8×1,2 cm
  • Tipo de conexión: Bluetooth, ANT+, GPS
  • Interfaz: Pantalla con 5 botones
  • Almacenamiento de memoria: 8 MB
  • Duración batería: 7 días

Para definir qué es el Polar M430 diremos que es un reloj inteligente con funciones avanzadas de entrenamiento para todo tipo de corredores, tanto para los que están empezando como para los que llevan más tiempo en el mundillo del running. Entre sus funciones principales destacamos el GPS integrado y el registro de la frecuencia cardíaca en la muñeca.

Este registro de la frecuencia cardíaca en la muñeca lo realiza gracias a su función Polar Fitness Test. Para llevar a cabo esta función, el reloj cuenta con un sensor de pulso óptico en la parte trasera de su pantalla. Este sensor de pulso óptico lo que hace es medir tu estado de forma aeróbica en reposo y sin realizar esfuerzos y, en 5 minutos, te dirá cuál es tu frecuencia cardíaca en tiempo real.

Para ayudarte con tus entrenamientos, este dispositivo te muestra en su pantalla cómo está evolucionando tu rendimiento en la carrera a través de su Running Index. Este valor lo calcula automáticamente después de cada carrera y, para calcularlo se basa en tu frecuencia cardíaca y en tus datos de velocidad. También tiene almacenamiento de memoria para que puedas visualizar tus entrenamientos anteriores.

PROS:

  • Función Sleep Plus para analizar tu sueño al detalle
  • Acelómetro integrado para media la velocidad y distancia indoor
  • Se puede sumergir a 30 metros de profundidad
  • Registro de actividad 24/7

CONTRAS:

  • No se le puede cambiar la correa

6. Polar Ignite

6. Polar IgniteVER OFERTAS EN AMAZON

Pulsera deportiva sumergible con sensor de pulso óptico.

Especificaciones

  • Talla: S/M
  • Tipo de conexión: Bluetooth, GPS
  • Interfaz: Pantalla táctil
  • Tamaño pantalla: 4,3 cm
  • Peso: 35 g

El modelo Polar Ignite es un fitness smartwatch con GPS integrado y pulsómetro de muñeca de alta calidad que te envía guías de entrenamiento FitSpark personalizadas y te mide tu recuperación nocturna con su función Nightly Recharge. Sirve para todo tipo de actividades deportivas como running, ciclismo, caminata, cualquier entrenamiento que realices en el gym e, incluso, lo puedes usar mientras nadas porque es sumergible.

Gracias a este reloj de pulsera inteligente podrás entrenar donde quieras, tanto en interiores como en exteriores, y podrás llevar un registro de tu velocidad, distancia, tu ritmo cardíaco y hasta la ruta que has realizado gracias a su GPS. Otra de sus funciones principales es el Sleep Plus Stages, la cual evalúa tus fases del sueño y te da recomendaciones sobre ello.

Para terminar, hablaremos de otra de sus funciones estrella, la Nightly Recharge. Esta función mide cómo se recupera tu cuerpo durante la noche después de todo el esfuerzo que ha realizado durante el día. También ofrece ejercicios guiados de respiración y planes de entrenamiento según tu recuperación y disponibilidad diarias.

PROS:

  • Pulsómetro de muñeca avanzado
  • Tiene métricas de natación
  • Te permite recibir notificaciones de móvil

CONTRAS:

  • No dispone de NFC para pagos móviles

Cómo usar un pulsómetro

Aunque sea un dispositivo inteligente, no te asustes con su funcionamiento porque para nada es difícil de usar. Para que te quedes más tranquilo y aprendas a usarlo, te dejamos aquí un paso a paso con su uso:

1. Cárgalo

Antes de salir a la calle con él a hacer deporte o tus actividades diarias, es necesario que compruebes que tiene batería para que no te deje tirado. El tiempo de carga tienes que buscarlo en el manual de instrucciones del fabricante, ya que puede variar de una marca a otra.

2. Póntelo en la muñeca

Una vez tengas la batería cargada, es hora de ponértelo en la muñeca. El sitio ideal es dos dedos más arriba del hueso de la muñeca y en tu mano izquierda, que es la que está más cerca del corazón. Ajústate bien su correa, teniendo en cuenta que no tiene que quedarte ni muy apretada ni muy holgada.

3. Emparéjalo a tu smartphone

Esta es la mejor característica de estos aparatos, que puedes conectarlo a cualquier dispositivo inteligente que tenga conexión bluetooth, permitiéndote tener todos tus lecturas y registros a mano. Para emparejarlos, activa el bluetooth de tu móvil en sus ajustes, busca el nombre del pulsómetro en el listado y haz clic en él.

4. Mídete tu presión cardíaca

Por último, toca aprender cómo medir tu presión cardíaca con tu pulsómetro. Es tan fácil como permanecer de pie o sentado sin moverte, sin hablar y lo más erguido posible. Una vez en posición, levanta la muñeca a la altura del corazón y haz clic en su pantalla táctil en la opción de empezar. En cuestión de segundos, la lectura te aparecerá en tu pantalla.

Guía de compra de un reloj pulsómetro

Nos imaginamos que ya estás en pleno proceso de compra y que estás recopilando toda la información que puedes, o más, para poder tomar una decisión más acertada de tu producto. Respira y relájate, te traemos una guía de compra con todo lo que necesitas saber a la hora de comprar un reloj pulsómetro.

¿Qué es y cómo funciona un pulsómetro?

Un pulsómetro es un dispositivo que te mide la frecuencia cardíaca cada vez que lo necesites. Este dispositivo puedes encontrártelo, principalmente, en dos diseños, como una banda que te colocas en el pecho o como un reloj que lo llevas en la muñeca. Entre ambos tipos de pulsómetros hay algunas diferencias, especialmente en cuanto a su funcionamiento y su precisión.

Sin entrar en muchos detalles técnicos, podríamos decir que, para funcionar, los pulsómetros con banda lo que hacen es leer las señales eléctricas que tu cuerpo lanza para hacer tu corazón latir. Por su lado, los relojes pulsómetros de muñeca lo que hacen es enviar una luz a través de tu piel que llega hasta tu torrente sanguíneo, coge información de tu sangre y devuelve la luz al aparato con toda la información que ha captado.

Pulsómetro eléctrico vs. pulsómetro óptico

A la hora de querer encontrar el mejor pulsómetro del mercado, nos asalta la pregunta de si es mejor comprar un pulsómetro eléctrico, la clásica banda que te pones en el pecho debajo de la camiseta, o comprar uno con tecnología óptica, que es el que usan todos los relojes inteligentes de muñeca tipo Fitbit, Polar o Apple Watch.

La principal diferencia entre ambos es la forma en la que miden tu frecuencia cardíaca. Mientras el eléctrico tiene sensores que van presionados contra tu piel para medir los impulsos que controlan las contracciones de los músculos del corazón, los ópticos utilizan sensores que lanzan una luz LED a través de tu piel la cual mide las variaciones de tu flujo sanguíneo. La otra gran diferencia es que los resultados que recogen los eléctricos son más precisos que los de los ópticos.

¿Qué tan precisos son los medidores de frecuencia cardíaca?

Aquí no tenemos dudas con nuestra respuesta, ya que el medidor de frecuencia cardíaca eléctrico, es decir, la banda que te atas en el pecho, se lleva el premio en cuanto a la precisión. Es verdad que ninguna de estas dos tecnologías van a ser igual de precisas y acertadas que un aparato médico, pero los pulsómetros con banda arrojan cifras más fiables.

El problema de los pulsómetros ópticos es que la medida la toman desde la muñeca porque los sensores están detrás del reloj y, para ello, la persona tiene que estar totalmente quieta, sin moverse lo más mínimo ni hablar. Al más mínimo movimiento, el resultado ya no es fiable. Además, hay otros factores que también influyen negativamente en la penetración de esta luz en la piel, como puede ser la tinta de un tatuaje, el color de tu piel e, incluso, si tienes los músculos en tensión.

¿Medidor de pulsaciones ANT o Bluetooth?

Gracias a la tecnología, podemos disfrutar del ANT y el Bluetooth, dos tipos de conexiones inalámbricas que nos dan la facilidad de conectar nuestros medidores de pulsaciones a otros dispositivos para hacer un seguimiento de tus datos y resultados. Aunque la conexión ANT es menos conocida, hay que destacar que está entre nosotros muchísimo antes que el bluetooth. En el mercado están surgiendo cada vez más pulsómetros con ambas tecnologías incorporadas.

Hay muchos aparatos de pulsaciones que solo usan la tecnología ANT. Aunque no es tan popular, se usa en muchos equipos deportivos, desde bicicletas hasta cintas de correr. Y no tiene tanta fama porque no puedes conectarla a dispositivos inteligentes, si quieres emparejarla a tu móvil tienes que comprarte un adaptador para ello. Es por este motivo, principalmente, por el que el bluetooth tiene mayor popularidad.

La comodidad de tu reloj pulsómetro: un factor determinante

En términos de comodidad, las correas de pecho nunca serán nuestras favoritas. Estas van atadas alrededor del pecho a la altura del esternón y, si no están lo suficientemente apretadas, se pueden resbalar o moverse de sitio. Y, si esto te pasa y estás en movimiento, te va a resultar muy difícil volverlas a colocar. Otro problema de las de pecho es que si compras una de muy mala calidad, puede provocarte algún tipo de irritación en tu piel. Por último, al llevarla debajo de la camiseta, no podrás tener control visual de tus datos en ningún momento.

Por estos motivos, nuestras preferidas son las bandas que se colocan en los brazos o los relojes con pulsómetros. Son mucho más fáciles y cómodas de llevar, te los puedes ajustar rápidamente mientras te estás moviendo y no te causan irritaciones o rojeces. Además, también tienen luces LEDs que parpadean en diferentes colores dependiendo del nivel de tus pulsaciones.

¿Cuál es el mejor medidor de frecuencia cardíaca para Zwift?

Aunque casi todos los medidores de frecuencia cardíaca traen conectividad por ANT o bluetooth lo que los hacen favorables para conectarlos a Zwift, hay otros factores que hay que tener en cuenta y que no son tan positivos. La cosa está en que esta actividad de interior es una experiencia completamente diferente y practicándola se suda mucho más que en el ciclismo de carretera.

Con tanto sudor, es clave elegir un pulsómetro que esté fabricado con materiales no corrosivos para que no se estropee con tu sudoración. Además, también hay que tener en cuenta el material del que está hecha la correa, si es capaz de soportar la humedad y si es fácil de lavar. Teniendo estos dos factores en cuenta, es más que probable que cualquier pulsómetro que haya en el mercado te pueda servir porque son características muy comunes que suelen incorporar.

Dudas que puedes tener

¿Cuál es el pulsómetro más preciso?

A pesar de que los pulsómetros ópticos son lo último en tecnología, los pulsómetros eléctricos son mucho más precisos. Esto es debido a que en la medición que hacen los relojes inteligentes de muñeca influyen muchos factores que pueden interferir en la lectura como un pequeño movimiento, temblor, hasta el propio color de piel.

¿Puede un reloj pulsómetro detectar problemas cardíacos?

Un problema cardíaco es difícil de detectar en el momento en el que se esté dando con estos dispositivos pero, al permitirte saber el ritmo de tu corazón cada vez que quieras y registrarlo, puede ayudarte a llevar un mejor control con tu médico.

¿Puedo ducharme con el medidor de pulsaciones puesto?

Sí puedes ducharte con tu medidor de pulsaciones puesto ya que es resistente al agua para poder usarlo mientras se nada. Lo que debes evitar es usarlo mientras le cae agua.

¿Qué pulsómetro elegir?

Poder estar al tanto de nuestra salud es una gran ventaja de la que podemos disfrutar gracias a la tecnología. En el mercado cada vez hay más productos que te permiten recoger, guardar y analizar datos como el nivel de oxígeno, tu ritmo cardíaco o las calorías consumidas. Estamos hablando de los pulsómetros, de los cuales hay diferentes modelos para todo tipo de personas y usos:

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