Las Mejores Bicicletas Estáticas para entrenar las piernas en casa

Keyla Hernández

Actualizado el 30 de mayo de 2024 por Antonio Sapene

¿Eres de los que prefiere hacer ejercicio en casa y no movilizarse a un gimnasio? La idea de entrenar en casa siempre será muy útil, pero la mayor preocupación suele ser no contar con los equipos necesarios para realizar un entrenamiento funcional. 

La bicicleta estática es la opción ideal para no abandonar la privacidad del hogar mientras se ejercitan las principales zonas del cuerpo. Además, algunas cuentan con variadas funciones que harán mucho más didáctico el entrenamiento. 

Esta máquina fija proporciona innumerables beneficios de salud y ocupa poco espacio, por lo cual puedes ubicarla en cualquier lugar sin ningún problema.

Es cierto que existen muchos tipos de bicis y esto puede hacer difícil escoger una, por esa razón, hemos analizado los mejores modelos de bicicletas estáticas del mercado en esta guía de compra para que no tires la toalla al momento de elegir una entre tanta variedad.

¿QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTA GUÍA?

  1. Las 6 mejores bicicletas estáticas de 2024
  2. ¿No sabes qué bicicleta elegir? Te ayudamos
  3. Consejos y recomendaciones para comprar una bici estática

5 Consejos para comprar una bicicleta estática

Después de probar los modelos mejor valorados del mercado y analizar cada una de sus características, consideramos que los puntos más relevantes a tener en cuenta al momento de comprar una bicicleta estática, son los siguientes.

  • Uno de los puntos que más hemos tenido en cuenta en nuestro top ha sido el tamaño, pues es un nuevo aparato que integrarás a tu hogar y necesitas una bicicleta que se adapte al espacio que tengas a disposición.
  • La estabilidad es otro aspecto que consideramos importante al momento de adquirir una bicicleta estática, ya que mientras más estabilidad posea, más seguro te sentirás al pedalear en altas velocidades y diferentes posturas.
  • El sistema de resistencia también se considera un punto relevante para elegir una bici estática. Dependiendo del sistema que incluya podrás sacarle más provecho a tu rutina. Por ejemplo, con el sistema mecánico tendrás una mayor resistencia mientras que el motorizado te ofrece una mayor variedad de uso por sus programas.
  • El peso del volante es una característica que no puede pasarse por alto, ya que de este elemento depende la suavidad del pedaleo. Ten en cuenta que cuanto más grande sea, más suave y silencioso será el pedaleo
  • Por último, otro punto al que debes prestar atención es a la consola que incluya tu aparato, pues esta funcionará como un asistente personal, pues te ayudará a entender en qué punto estás, lo que te falta por recorrer y la meta o el tiempo de ejercicio.

Las 6 Mejores bicicletas estáticas

1. BulbHead 13160

1. BulbHead 13160 VER OFERTAS EN AMAZON

La mejor opción para hacer ejercicios cardiovasculares. 

Especificaciones

  • Peso máximo: 150 Kg
  • Niveles de resistencia: 8
  • Dimensiones: 116.08 x 44.45 x 23.11 cm
  • Ruedas de transporte: No
  • Sistema de plegado:

El modelo BulbHead 13160 es la mejor opción si deseas obtener un entrenamiento cardiovascular completo, pues además de la básica función para pedalear, también incluye bandas de resistencia que son útiles para un entrenamiento de fuerza. Haciendo uso de ellas podrás esculpir y tonificar los músculos del brazo mientras haces ciclismo. Te permitirá gestionar tu entrenamiento ajustando su resistencia en diferentes niveles para desafiar tus músculos. 

Además, entrenarás de la manera más cómoda gracias a su cojín de asiento ergonómico y el respaldo de memory foam que se ajustarán a tu cuerpo. Aunque en su pantalla solo podrás ver el recorrido realizado en millas, observarás una lectura precisa de la frecuencia cardíaca, las calorías quemadas, velocidad y distancia. Por otra parte, te brindará facilidad de almacenamiento, ya que al terminar de entrenar solo tendrás que doblar el aparato y guardarlo.

PROS:

  • Cómoda y silenciosa 
  • Incluye banda de resistencia para brazos
  • Posibilidad de reclinar el asiento

CONTRAS:

  • La pantalla muestra el recorrido solo en millas, no kilómetros

2. Ultrasport F-Bike 200B

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La elección perfecta para quienes buscan calidad y buen precio.

Especificaciones

  • Peso máximo: 110 Kg
  • Niveles de resistencia: 8
  • Dimensiones: 96,5 x 46 x 119,5 cm
  • Ruedas de transporte: No
  • Sistema de plegado:

La bicicleta Ultrasport F-Bike 200B es la adecuada para ti si lo que buscas es una opción de buena calidad y asequible. Se trata de un modelo compacto con estructura redondeada que podrás almacenar con facilidad gracias a su mecanismo de plegado. De la misma manera, tendrás la posibilidad de montarlo y desmontarlo con rapidez y sin mucha dificultad. 

Cuenta con una moderna pantalla LCD donde verás reflejado la duración de tu entrenamiento, las calorías quemadas, la velocidad, distancia y tu pulso. Además, con ella disfrutarás de diferentes niveles de resistencia que te ayudarán a fortalecer el sistema cardiovascular y tus músculos. Sin embargo, debes tener en cuenta que debido a su diseño no será posible hacer spinning en ella. 

Por otra parte, si deseas mayor comodidad durante tus entrenamientos podrás ajustar el respaldo a la altura que desees para mayor soporte en la espalda.

PROS:

  • Sillón ajustable en altura
  • Moderna pantalla LCD
  • Ideal para guardar en cualquier lugar

CONTRAS:

  • No es posible hacer spinning

3. AtivaFit ‎53100

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Uno de los modelos más compactos del mercado.

Especificaciones

  • Peso máximo: 125 Kg
  • Niveles de resistencia: 8
  • Dimensiones: 110 x 40 x 20 cm
  • Ruedas de transporte:
  • Sistema de plegado:

El modelo AtivaFit ‎53100 ha sido diseñado para ahorrarte espacio y brindarte comodidad, pues gracias a su diseño compacto y su mecanismo de plegado, tendrás más facilidad de guardarla o colocarla en cual sea el lugar que desees. Además, cuenta con ruedas de transporte para que su desplazamiento y reubicación de una habitación a otra sea mucho más fácil. 

Incluye niveles de resistencia variados con los que tendrás la posibilidad de simular llanos y montañas y ajustar según tus propias necesidades para fortalecer el sistema cardiovascular y la musculatura. También tiene bandas de resistencia que te permitirán ejercitar los músculos del brazo y mantener un rango completo de movimiento, pero debes saber que esta no es una bicicleta para entrenamientos duros.

Podrás entrenar de la manera más cómoda y segura con su respaldo grande mejorado con almohadilla acolchada para la parte inferior de la espalda que te proporcionará comodidad y soporte. De la misma forma, sus correas para los pies mantendrán tus pies ensillados para que puedas concentrarte en el ejercicio sin desequilibrios.

PROS:

  • Mide la distancia recorrida, tiempo de ejercicio, calorías consumidas y velocidad
  • Manillar en la parte delantera para hacer bicicleta tipo spinning
  • Soporte para poder poner el móvil o la tablet

CONTRAS:

  • No es funcional para entrenamientos duros

4. Cecotec X-Bike Pro

4. Cecotec X-Bike ProVER OFERTAS EN AMAZON

Una de las mejores opciones para quienes buscan ergonomía y comodidad.

Especificaciones

  • Peso máximo: 100 Kg
  • Niveles de resistencia: 8
  • Dimensiones: 54 x 53 x 148 cm
  • Ruedas de transporte:
  • Sistema de plegado:

La bicicleta Cecotec X-Bike Pro es una de las opciones más cómodas y ergonómicas del mercado, pues ha sido diseñada con el sistema Xtreme Comfort Plus que consiste en un sillín mullido, anatómico y de máximo confort con respaldo acolchado plegable y soportes laterales de agarre. Además, podrás ajustarlo a la altura que desees para que puedas conseguir una postura perfecta durante el entrenamiento y evitar malas posturas que puedan dar lugar a lesiones.

Aunque su montaje es su principal inconveniente ya que te tomará horas, todo valdrá la pena cuando puedas disfrutar de su funcionamiento óptimo. Está basado en un sistema magnético que te garantizará la máxima fiabilidad, comodidad y seguridad durante su uso. Dispone de un volante de inercia de 2,5 kg junto con una transmisión por correa y 8 niveles de resistencia para ayudarte a marcar nuevos objetivos y personalizar tu entrenamiento.

El pedaleo con esta bicicleta será más ágil, silencioso y fluido, así como cómodo y seguro gracias a la sujeción mediante correas.

PROS:

  • Mide la frecuencia cardíaca 
  • Pedaleo ágil, silencioso y fluido
  • Diseño ergonómico que evita malas posturas

CONTRAS:

  • Montaje difícil

5. BH Fitness Artic

5. BH Fitness ArticVER OFERTAS EN AMAZON

La opción ideal para quienes buscan un equipo tecnológico.

Especificaciones

  • Peso máximo: 90 Kg
  • Niveles de resistencia: 16
  • Dimensiones: 103 x 54 x 128 cm
  • Ruedas de transporte:
  • Sistema de plegado: No

El modelo BH Fitness Artic es un equipo tecnológico que cuenta con un monitor LCD multifunción de uso muy sencillo. En él podrás ver reflejado durante tus entrenamientos diferentes aspectos que contribuirán con la experiencia como el tiempo, su frecuencia cardiaca, la velocidad, la distancia recorrida, las calorías quemadas y el pulso. 

Se trata de una estructura estable que podrás usar con seguridad sin preocuparte por un posible desequilibrio. Tiene un asiento XXL que se adapta a cualquier tipo de cuerpo, lo que te permitirá sentirte cómodo durante toda la rutina. Además, incluye un sistema de frenado magnético que te permitirá realizar un pedaleo más suave y silencioso.

Aunque no es plegable, cuenta con ruedas de transporte para mayor comodidad, ya que te facilitarán la tarea de moverla de una habitación a otra.

PROS:

  • Sistema de freno magnético
  • Asiento XXL adaptable a cualquier morfología 
  • Perfiles personalizables

CONTRAS:

  • No es plegable

6. Ultrasport F-Bike

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El modelo perfecto para quienes desean un entrenamiento suave.

Especificaciones

  • Peso máximo: 100 Kg
  • Niveles de resistencia: 8
  • Dimensiones: 112 x 43,5 x 80,5 cm
  • Ruedas de transporte: No
  • Sistema de plegado:

La Ultrasport F-Bike es la bicicleta ideal para usar en casa durante un entrenamiento de resistencia suave. Podrás realizar ciclismo interior en ella y fortalecer tu sistema cardiovascular. En el manillar se ubican los sensores de pulso que enviarán durante todo el entrenamiento tus valores a la consola para que puedas ver en la pantalla LCD el tiempo, las calorías, el pulso, la distancia y la velocidad. 

Es fácil de montar gracias a su sistema de plegado, de manera que podrás plegar la bicicleta cada vez que quieras almacenarla y desplegarla para montarla antes de cada entrenamiento. Por otra parte, incluye un soporte para teléfono móvil que te resultará muy útil para ver videos de entrenamiento, escuchar música o hacer videollamadas con tus amigos mientras entrenas.

PROS:

  • Sensores de pulso
  • Aparato robusto 
  • Consola de entrenamiento con pantalla LCD

CONTRAS:

  • No tiene respaldo

¿Cómo utilizar tu bicicleta estática (para principiantes)?

Si ya compraste la bicicleta estática adecuada para ti y aún no sabes cómo usarla de la mejor manera, prueba con los pasos que te explicaremos a continuación. Así podrás disfrutar al máximo tu entrenamiento y obtener los mejores resultados.

1. Ajusta el sillín

Lo primero que debes hacer antes de comenzar a pedalear es ajustar el asiento de tu bicicleta. Es importante que la altura de tu asiento y el manubrio sea la adecuada para que puedas sentirte cómodo mientras te ejercitas.

2. Escoge el nivel de resistencia

Al comienzo no puedes escoger el nivel de resistencia más alto. Lo ideal es que comiences con la resistencia más baja y la vayas ajustando según el nivel de dificultad que quieras a medida que avanzas en tu entrenamiento.

3. Calienta antes de pedalear

Calentar tus músculos con ejercicios básicos antes de pedalear y enfriarlos cuando termines te ayudará a evitar posibles lesiones que pueden ocurrir cuando haces un entrenamiento intensivo.

4. Presta atención a la postura

Debes formar un ángulo de 45º respecto al piso con tu torso, es decir, tienes que evitar a toda costa encorvar o agachar el cuerpo, pues esto podría causar problemas en la espalda más adelante.

5. Usa el panel de control

En el manual de tu bici estática encontrarás la información de lo que el panel de control es capaz de hacer, sácale provecho. Por lo general, podrás usarlo para mirar la cantidad de calorías que has quemado, la velocidad y la distancia que llevas.

Guía de compra de bicicletas estáticas

Una bicicleta estática es muy útil para mantenerte activo todos los días. Sin embargo, escoger una no es muy fácil cuando en el mercado hay una gran variedad de máquinas parecidas. En esta guía de compra te dejamos los aspectos más importantes para que elijas la bicicleta estática que se adapte a tus necesidades y no te lamentes de tu elección.

Tipos de bicicletas estáticas

Antes de comprar una bicicleta estática debes tener en cuenta que existen diversos tipos con características diferentes. De esta manera, podrás adquirir la que se adapte mejor a ti y tus necesidades. A continuación, te hablamos un poco más de cada uno de ellos.

Tipos de bicicletas estáticas

1. Bicicleta estática manual

La bicicleta estática manual es una excelente opción para hacer ejercicios cardiovasculares y trabajar todos los músculos, pues este tipo de bici funciona solo con los movimientos que hagas. Lo que requerirá un esfuerzo mayor de tu parte.

Suelen ser más pequeñas que otro tipo de bicicleta estática y, por lo tanto, sus componentes son más sencillos y la rueda tiene menor dimensión. Es una rueda de inercia que proporciona mayor intensidad y resistencia

Para regular los niveles de resistencia que quieras manejar, cuentan con un dial que se gira, por lo general en el mango de la bici. Sin embargo, considere que esto puede afectar el flujo de su entrenamiento, ya que tendrá que parar cada vez que quiera ajustar la resistencia en el dial. Esta es una característica común de las bicicletas estáticas más baratas.

2. Bicicleta estática eléctrica

Estas bicicletas estáticas funcionan con electricidad y cuentan con una consola que te permitirá configurar sus funciones y programas predeterminados. Su resistencia es eléctrica, lo que se traduce en mayor comodidad para los usuarios. Si quieres perder peso desde casa, esta es una muy buena opción.

3. Bicicleta estática de spinning

Las bicicletas de spinning buscan replicar la postura de una bicicleta de carretera normal para brindarle al usuario comodidad y una experiencia similar a la que tendría en una de estas. Son perfectas para hacer ejercicios en casa obteniendo casi los mismos beneficios a nivel físico que puede brindarte una bicicleta normal.

Usan volantes de inercia más pesados y algunos modelos incluso cuentan con características de amortiguación para dar una sensación más realista de ciclismo. Gracias a su diseño podrás pedalear de pie y cambiar de posturas subiendo y bajando del sillín.

4. Bicicleta estática estática vertical

En una bicicleta estática vertical la resistencia es creada por la inducción electromagnética. En ellas podrás sentarte con la espalda recta o inclinarte hacia delante y desafiar los músculos de tus piernas utilizando alguno de los modos de entrenamiento preestablecidos que incluyen. 

La mayoría de estas bicicletas son plegables y cuestan menos que las reclinadas. También, debes tener en cuenta que tienen un centro de gravedad alto, por lo que puede que a velocidades muy altas se sientan algo inestables.

5. Bicicleta estática estática reclinada

Cuando te sientes en una bicicleta reclinada, tus pies quedarán frente a ti, a diferencia de con las verticales donde los pies quedan debajo de ti. Cuentan con un respaldo que las hace muy cómodas para sentarse. 

Esta posición de conducción también ayuda a reducir el riesgo de dolor de espalda durante el ejercicio a largo plazo, por lo que para aquellos con problemas de espalda, una bicicleta reclinada puede ser una buena opción.

6. Bicicleta estática mini estática

Las mini bicicletas estáticas tienen asientos y pedales, pero no tienen cuello ni manubrio. Por lo que son lo suficientemente pequeñas como para caber debajo de un escritorio. Por lo general, se utilizan para mantener móviles las articulaciones rígidas.

Beneficios para tu salud

Según Mayo Clinic, usar la bicicleta es una de las mejores formas para que el corazón bombee sangre mientras se ejerce un mínimo impacto en las articulaciones. Sin embargo, este es solo uno de los tantos beneficios que ofrece esta práctica y a continuación te dejamos otros más.

  1. Mejora la aptitud cardiovascular: Usar bicicletas estáticas mejora la salud del corazón, los pulmones y otras partes del cuerpo gracias al aumento de resistencia física.
  2. Ideales para perder peso: Estos equipos son perfectos para quemar muchas calorías y perder peso. Por lo tanto, mientras más fuerte entrenes, más calorías perderás. Representando así una buena opción para estar en forma y reducir los riesgos de la obesidad. 
  3. Fortalece las piernas: El ejercicio en una bici estática ayuda a tonificar las piernas, los muslos y los glúteos. Aunque, se requiere que la resistencia se vaya aumentando con los días para que los músculos estén constantemente haciendo un esfuerzo. 
  4. Mejora la capacidad respiratoria: Hacer ejercicio de forma regular te ayudará a mejorar tu respiración, pues aprenderás a controlar la frecuencia y la intensidad de la misma mientras te ejercitas. 
  5. Ayuda a sentirse feliz: Cuando se hace ejercicio en una bicicleta estática, nuestro cuerpo secreta hormonas como endorfinas y serotonina, las mismas proporcionan un estado de bienestar porque regulan el estado de ánimo, el estrés y la ansiedad.

Elige la bicicleta estática ideal para cada tipo de ejercicio

bicicleta estatica para cada tipo de ejercicio

De acuerdo a tu tipo de ejercicio y la intensidad del mismo tus necesidades para escoger una bicicleta estática pueden variar. Pues, no es igual, ni demandan los mismos aspectos, un entrenamiento intenso y un entrenamiento suave. Es por esto que para escoger una bici estática que se adapte mejor a tu uso tendrás que evaluar la intensidad de tus entrenamientos. 

  1. Entrenamiento de intensidad alta a baja: Las bicis verticales o de spinning suelen ser las más adecuadas para este tipo de entrenamiento, ya que son más estables y ofrecen un sistema de resistencia con un rango de regulación más amplio, ideal para entrenamientos avanzados.
  2. Entrenamiento moderado: Para este tipo de ejercicio, los mejores modelos son las bicis plegables con o sin respaldo, ya que van bien con los ejercicios suaves y de recuperación
  3. Entrenamiento de intensidad baja: Para la intensidad baja, donde no se requiere rigurosidad en la postura corporal, una bicicleta reclinable viene bien, pues en ellas el tronco superior suele estar reclinado con poca implicación en el ejercicio.

Programas de entrenamiento en las bicis estáticas

Las bicicletas estáticas modernas incluyen una gran variedad de programas y funciones para hacer mucho más llevadero el entrenamiento. De esta manera, no tienes que cambiar la resistencia manualmente y puedes disfrutar de diversas opciones para que el entrenamiento sea más cómodo. 

  1. Programa para perder peso: Este programa de las bicis estáticas está diseñado para hacer que quemes muchas más calorías, logrando así que pierdas peso. 
  2. Programa para mejorar la capacidad cardiovascular: Un programa especialmente diseñado para mejorar tu corazón y tu resistencia. Con este programa aumentas tu resistencia física y disminuyes las posibilidades de ataques al corazón. 
  3. Programa de recuperación: Este programa es un entrenamiento suave, por lo que resulta ideal para recuperarte de alguna dolencia física o para empezar a ejercitarte luego de una operación.

Tipos de resistencia en las bicis estáticas

Cuando se habla de resistencia, se hace referencia a la fuerza necesaria para pedalear. Mientras más resistencia, más fuerza tendrás que hacer y más intenso será el entrenamiento. Para que puedas regularla a tu modo, las bicis estáticas cuentan con un sistema de resistencia, pero no todas tienen el mismo tipo. A continuación conoce cuáles son.

  • Resistencia magnética: Este sistema funciona a través de imanes que se acercan y se alejan, creando fuerza de atracción cuando se acercan que aumenta la resistencia. Es un sistema silencioso y te permitirá tener un control muy preciso del frenado. 
  • Resistencia de fricción: Es el sistema más común, se trata de unas zapatas que rozan con el volante de inercia para crear la resistencia. Sin embargo, al ser el más económico, necesita mayor entrenamiento, pues las piezas se desgastan con el uso constante.
  • Resistencia de aire: Este sistema es el más adecuado para entrenamientos de alta intensidad, funciona por un ventilador ubicado en la parte frontal con el que se genera fricción por aire al pedalear. La única pega es que genera bastante ruido.

¿Bicicleta estática manual o eléctrica? ¿Cuál elegir?

Bicicleta estatica manual o electrica

Entre los tipos de bicicletas estáticas vamos a conseguir las manuales y las eléctricas, y es normal que tengamos dudas sobre cuál de los dos tipos elegir. Sin embargo, cada una de estas bicis tiene sus propias ventajas y la elección depende de los gustos de cada quien. 

Una bicicleta manual funciona sólo con tus propios movimientos. En cambio, una bici estática eléctrica debe estar conectada a la pared para que el control digital funcione y puedas hacer uso de ella. Si el espacio en el que pondrás tu equipo para hacer ejercicios no tiene muchas tomas de corriente o si pretendes usarlo al aire libre, lo mejor es una bicicleta manual. 

Pero, si tienes a la mano tomas de corriente y te sientes cómodo con la tecnología, las bicicletas estáticas eléctricas serán ideales para hacer ejercicios sin interrumpir el flujo de tu entrenamiento.

¿Bicicleta estática plegable o no plegable?

Si no sabes si elegir una bicicleta estática plegable o una no plegable, tu elección dependerá de la intensidad de tu ejercicio y del espacio que tengas en casa. Así que para hacer la elección adecuada tendrás que evaluar la intensidad del ejercicio que quieres practicar en casa. 

Si tu intención es ejercitarte con una intensidad baja a moderada, puedes escoger cualquier modelo de bicicleta estática que se adapte a ti, si en cambio tus entrenamientos son de intensidad alta, entonces lo mejor será que optes por un modelo no plegable. Esto se debe a que las bicicletas plegables siempre pierden un poco de firmeza y estabilidad, característica esencial de los entrenamientos muy intensos en los que también quieres levantarte y pedalear.

Sin embargo, también existen otros parámetros como el espacio de tu casa que pueden influir en tu decisión,  pues no es lo mismo el tamaño que de una cinta de correr que una bicicleta plegable que puedes almacenar con mayor facilidad

Volante de inercia o de rueda de inercia, ¿cuál es mejor?

Entre el volante y la rueda de inercia existen diferencias. Sin embargo, establecer cuál es la mejor opción va a depender de las necesidades y los gustos particulares del usuario. 

La rueda de inercia es la encargada de acumular la energía cinética que transmites a través de los pedales y la transmisión. Esta es la responsable de proporcionar una sensación de estar montado en una bicicleta convencional. Cuanto más peso tenga la rueda de inercia, mejor calidad tendrá la bici estática. Si eres principiante o si vas a usar la bicicleta como un complemento a otros deportes, un peso de hasta 20 kg es lo recomendable.

Ahora bien, el volante de inercia está indicado para ejercicios más intensos, por lo que si eres un deportista profesional o te vas a dedicar a pedalear en la bici diariamente, la mejor opción es un volante de inercia de más de 20 kg.

Bicicletas estáticas en función del precio

Las bicicletas estáticas varían según los precios, de esta forma, por un coste más elevado podrás encontrar aparatos con muchas más funciones. A continuación, te hablamos de los distintos rangos de precio que puedes hallar.

1. Bicicletas estáticas económicas

Entre las bicicletas estáticas económicas se encuentran modelos con precios desde 60€, estos equipos funcionan manualmente, pero no cuentan con muchas funciones disponibles. 

Las bicicletas estáticas económicas son ideales para principiantes en el arte de pedalear y no será necesario hacer una inversión muy grande para determinar si te gusta hacer ejercicio de esta forma o si prefieres probar otro método. 

2. Bicicletas estáticas de gama media

Para los fanáticos de ejercitarse en una bici estática, los modelos de gama media son ideales. Los mismos pueden ser de propulsión electrónica y contar con más niveles de resistencia, así como con variadas funciones que van desde el conteo de calorías y pulso.

Si estás seguro de que usarás tu bicicleta de forma frecuente, pero deseas cuidar tu presupuesto; sin duda alguna, esta es la opción perfecta. 

3. Bicicletas estáticas de gama alta

Si no tienes ningún problema en invertir grandes cantidades de dinero en una bicicleta estática de calidad superior, puedes encontrar modelos que cuesten más de 1000€, pero con un montón de funciones y alternativas que harán que la inversión valga la pena.

De este modo, las bicicletas de gama alta pueden sincronizarse con su teléfono inteligente a través de Bluetooth, y estéticamente serán mucho más bonitas y cómodas que bicis de menor precio. 

En esta categoría encontrarás también bicicletas estáticas por un valor de 2000€, las mismas cuentan con pantalla a color y brindan la posibilidad de que puedas unirte a clases de fitness en tiempo real con otras personas.

4. Prepara el espacio en casa

Preparar el espacio en casa para poner tu bicicleta estática es muy importante, pues de no tener el espacio adecuado será muy difícil que uses la bici de manera frecuente. Sin embargo, el espacio dependerá en gran medida del tamaño del producto que estés usando y de si es plegable o no. Ya que de ser plegable, podrás guardar fácilmente tu bici y armarla en cualquier lugar. 

Ahora bien, si tienes una bicicleta estática vertical no requieres disponer de mucho espacio en el piso, ya que las mismas miden aproximadamente 1 metro de largo y 0,5 metros de ancho y se pedalea en ellas sentado de manera vertical o de pie. Por lo tanto, solo se necesitan 0,5 metros de espacio libre alrededor de la bici para no chocar con nada.

De tener una bicicleta estática reclinable, si deberás contar con más espacio en tu hogar porque las mismas miden entre 1,6 y 2 metros de longitud.

Accesorios recomendados para tu bicicleta estática

Existen algunos accesorios que pueden incluir algunos modelos de bicis o que puedes adquirir por separado para sacarle el mejor provecho y sentirte más cómodo durante tu entrenamiento. A continuación conoce algunos de ellos. 

  • Alfombrilla: Es un accesorio que se coloca en el piso, específicamente en el lugar donde vas a colocar tu bici, te ayudará a proteger el piso y evitará al mismo tiempo que la bici se mueva o deslice mientras entrenas.
  • Funda para el sillín: Si quieres hacer que tu sillín sea más cómodo, puedes optar por usar una funda, las cuales, por lo general, son acolchadas de gel. Este tipo de accesorios suelen ser compatibles con la mayoría de los modelos.

Dudas que puedes tener

¿Cuánto tiempo debería usar la bicicleta estática por semana ?

Todo depende de tus capacidades físicas y las limitaciones de tiempo que tengas. Lo recomendable es entrenar entre tres a cinco días a la semana por períodos de 30 minutos a una hora. En cuanto a los principiantes, deben tratar de completar al menos 150 minutos de ejercicio por semana, que es un poco más de 20 minutos por día.

¿Cuál es el precio promedio de una bici estática?

Los precios de estas bicicletas pueden variar de acuerdo al tipo que adquieras, las funcionalidades que tenga y otros aspectos. Por ejemplo, si lo que quieres es una bici para hacer ejercicio suave o de recuperación, los modelos oscilan entre los 150 euros, en cambio si estás buscando un modelo profesional para hacer entrenamiento en casa, encontrarás modelos de 500 euros. 

Más productos para hacer ejercicios y mantenerte en forma

En el mercado encontrarás muchos modelos de bicicletas y cada uno se adapta a una necesidad determinada. Si aún no sabes cuál es la indicada para ti, conoce los distintos tipos de bicicletas.

  • Las máquinas de remo te parecen atractivas, pero necesitas una opción que sea muy barata, porque no quieres gastar mucho dinero. Hemos elaborado esta comparativa de las mejores máquinas de remo, para que encuentre la opción que calidad-precio más se ajusta a tu presupuesto.
  • Si te gusta montar en bicicleta, pero cuando llega el mal tiempo no quieres mojarte y la pereza puede contigo, tenemos una solución con la que no tendrás que salir de casa para hacer deporte. Échale un vistazo a esta guía de las mejores bicicletas estáticas y olvídate de poner excusas.
  • Hay útiles para hacer ejercicio que puedes llevar contigo a cualquier lugar, y ponerte en forma en la oficina en tus ratos libres o donde más te apetezca, y estos productos son las bandas elásticas. Consulta nuestro post sobre las mejores bandas elásticas, y mantente siempre perfecto, aunque no tengas mucho tiempo o espacio. Además también esta comparativa de las mejores plataformas vibratorias para hacer ejercicio en cualquier lugar.
  • Eres un ávido corredor y a veces el mal tiempo no te da tregua. Por eso una cinta de correr puede ser ideal para ti, y nosotros tenemos este artículo de las mejores cintas de correr, esperando a que lo leas y te informes de los beneficios de tener una en casa.
  • Si está buscando los mejores chalecos con peso, ha venido al lugar correcto. Entrenar con un chaleco con peso puede mejorar tu estado físico, particularmente tu resistencia muscular, al agregar peso a ejercicios básicos como flexiones, sentadillas, correr o caminar. Entra en nuestra guía de chalecos de peso.
  • Seguro que has visto en tu gimnasio una elíptica y al probarla te ha encantado. Puedes tener una en casa, y en esta lista de las mejores elípticas te mostramos que cosas debes tener en cuenta para adquirir la mejor.
  • Si haces ejercicios en casa con pesas debes saber que el suelo puede sufrir daños y por eso es necesario contar con suelos de gimnasio para casa. En esta guía de los mejores suelos de gimnasio te explicamos todo con detalle.
  • Si eres un deportista nato, en tu casa no pueden faltar un buen par de mancuernas para esos días que toca brazo. Tenemos un post de las mejores mancuernas que te puede ayudar a comprar unas más modernas que las que tienes, y así tendrás mayor versatilidad para hacer cualquier ejercicio.
  • Muchas personas piensan que los sacos de box son solo para deportistas avanzados o profesionales, pero nada más lejos de la realidad. Los sacos de boxeo pueden ser usados sin importar tu nivel y te ayudan a mejorar tu estado físico y mental, gracias a que desarrolla tu fuerza, agilidad y resistencia cardiovascular. Entra en nuestra guía de los mejores sacos de box.
  • Lo tuyo es la simpleza, y la falta de espacio en casa no ayuda a tener una voluminosa máquina para hacer ejercicio. Tenemos una solución tan pequeña y fácil de usar, que estarás encantado con ella. Consulta nuestra guía de las mejores pedaleadoras eléctricas y descubre un mundo de posibilidades en el menor tamaño posible.
  • Las mancuernas ajustables nos ofrecen acceso a un conjunto de mancuernas de diferentes pesos y tamaños pero ocupando muy poco espacio. Si no cuentas con mucho espacio, estas mancuernas son la solución para ti. Mira nuestra guía de mancuernas ajustables y elige la mejor.
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