Los Mejores Multivitamínicos para tener siempre energía

Actualizado el 5 de julio de 2024 por Antonio Sapene

Aunque sabemos muy bien que en muchos casos es difícil saber exactamente qué multivitamínicos elegir. Pero no hay de qué preocuparse, ya que te hemos preparado esta guía de compra para ayudarte.

¿QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTA GUÍA?

1. Los 5 mejores complejos vitamínicos de 2024
2. ¿No sabes qué multivitamínico elegir? Te ayudamos
3. Consejos y recomendaciones para comprar un suplemento vitamínico

4 Consejos para comprar un suplemento vitamínico top

Si aún no sabes muy bien qué debes tener en cuenta para conseguir el suplemento ideal para ti, o si te da curiosidad conocer un poco sobre las características que hemos tomado en cuenta para esta comparativa, aquí te dejamos con unos cuantos consejos:

• Complemento principal: Dependiendo de lo que necesite tu organismo, es importante tomar en cuenta los principales componentes que contengan los multivitamínicos que queramos comprar. Algunos se enfocan en un tipo de vitamina, y otros son mucho más variados y completos. Te recomendamos estos últimos.
• Ingredientes: Ya que la idea de consumir vitaminas es mejorar la calidad de vida y nuestra salud, una característica que no se puede dejar de lado son sus ingredientes. Asegúrate de comprar siempre aquellos multivitamínicos que no contengan gluten o ingredientes dañinos a corto o largo plazo.
• Cantidad de nutrientes: Si tu cuerpo no necesita de ciertos compuestos, lo mejor es evitar multivitamínicos que excedan la dosis de cualquier vitamina o nutriente. Si tu doctor no te lo ha recetado por alguna condición, no compres productos que indiquen una dosis agrandada de algún ingrediente específico.
• Suministro: La cantidad de pastillas que incluyen los multivitamínicos varían un montón. Sin embargo, algunos están pensados para tomar más de una pastilla al día. Lo mejor es adquirir aquellos que funcionan con una sola pastilla al día e incluyen desde 90 hasta 300 comprimidos.

Los 5 Mejores multivitamínicos

---

---

---

---

---

Guía de compra de multivitaminas

Como es muy importante que antes de tu compra tengas toda la información que necesitas a la mano, hemos preparado una guía de compra para ti que te hará saber mucho más sobre las multivitaminas.

Tipos de complejos vitamínicos

Tal como con muchos otros productos o medicinas, existe una gran variedad de multivitamínicos que se adaptan a las necesidades de cada persona. Así que dependiendo de tu rutina o tu cuerpo, hay algunos que te serán de mayor utilidad que otros. Aquí te enlistamos los principales.

1. Suplementos vitamínicos para Mujeres

Uno de los principales tipos que verás en el mercado son los suplementos diseñados para mujeres. Estos tienen como propósito complementar las vitaminas más difíciles de reponer en algunas situaciones concretas de su vida. De hecho, es muy común consumir vitamínicos durante el embarazo o tras la menopausia, ya que estos ayudan un montón a contrarrestar los efectos de los cambios hormonales.

No es un secreto que para muchas personas puede ser complicado mantener una dieta completamente balanceada, especialmente durante el embarazo. En mujeres esto es importante incluso para tener un ciclo menstrual saludable. Evidentemente los mismos tipos de vitaminas no funcionan igual de bien en todo el mundo, así que es necesario averiguar cuál es la deficiencia que se está presentando. En la página de la OASH (Organización para la salud de la mujer) encontrarás algunas otras recomendaciones para el consumo de vitaminas.

2. Multivitaminas para Hombres

Las hormonas y los nutrientes que necesitan los hombres en su dieta varían un poco en comparación a las mujeres. Por poner un ejemplo sencillo, al no perder sangre al pasar por un ciclo menstrual, las vitaminas necesarias para mantener un balance son un tanto diferentes.

Si bien con una dieta de calidad puedes alcanzar balancear lo que requiere tu cuerpo, si estás pasando por una dieta alimenticia restrictiva o si ya eres una persona un tanto mayor, probablemente no tendrás todas las vitaminas para que tu cuerpo funcione a su 100%. En hombres adultos mayores las deficiencias más comunes suelen ser de vitaminas B12 y D.

3. Complementos vitamínicos para deportistas

Si practicas deportes físicos con regularidad, tu cuerpo te va a pedir muchos más nutrientes que lo que pediría normalmente. Estarás consumiendo más calorías y necesitarás reponer todo lo que estás perdiendo. Por tal razón, muchos de estos multivitamínicos para deportistas incluyen vitaminas K2 para mejorar la salud de tus huesos y tu corazón.

Este tipo de complementos se centran principalmente en la energía física y la claridad mental. En el deporte se requiere concentración y además mucho rendimiento. En caso de que tu dieta no te esté ofreciendo todo lo que necesitas, estos complejos vienen muy bien.

4. Multivitamínicos para estudiantes

Para aquellos que han sido estudiantes o lo son actualmente, sabrán que se requiere mucha energía y concentración para poder atender a lo que dice el profesor y estudiar de forma eficiente. Lamentablemente, no todos los estudiantes se alimentan como es debido. Por ello, algunos estudiantes presentan deficiencias de vitaminas B y D, las cuales se encargan de la energía y la inmunidad.

5. Complejos vitamínicos para personas mayores

A medida que nos hacemos mayores se hace más y más difícil conseguir las vitaminas y minerales que nos pide el cuerpo. Además, por otras razones, también se complica alimentarse se puede hacer durante la juventud. Si bien no todos los adultos mayores tienen las mismas deficiencias, los tipos de complejos para adultos mayores incluyen desde vitaminas B, C, D, Calcio, y Q10.

¿Quiénes deberían tomar multivitamínicos?

Aunque no pasa nada si eres una persona saludable y quieres consumir multivitamínicos para complementar tu salud. Este tipo de producto están pensados principalmente para personas que cumplen las condiciones que te mencionamos a continuación:

• Mujeres embarazadas: Durante el embarazo, las necesidades de nutrición cambian mucho en comparación a las condiciones normales. Este tipo de productos ayudan a que reducir los riesgos que se puedan presentar en la salud de tu bebé.
• Mujeres en lactancia: Luego del nacimiento de tu hijo, estos complejos vitamínicos pueden ser un apoyo muy bueno para cumplir con las necesidades nutritivas de la madre y, por lo tanto, de la alimentación del niño.
• Adultos mayores: En la vejez existen muchos posibles problemas de alimentación que dificultan la absorción de nutrientes. El cuerpo deja de ser lo que era, no puedes masticar como antes, y ahora no se tiene tanto apetito. Si este es tu caso, estos productos vienen muy bien.
• Personas con baja absorción de nutrientes: Algunas enfermedades o estilos de vida pueden estropear la absorción de nutrientes. Por lo general esto ocurre en personas con problemas de alcoholismo, condiciones digestivas, o tras operaciones en el tracto digestivo.

Beneficios de los complementos vitamínicos

Si aún no estás del todo seguro o segura de todo lo bueno que te puede ofrecer un complemento vitamínico, estos son algunos de los principales beneficios que te pueden ofrecer:

1. Salud cerebral: Mediante algunos estudios se ha demostrado que los multivitamínicos ayudan a las funciones cognitivas. Especialmente para la memoria a corto plazo y para recordar listas de información.
2. Función inmunitaria: El aumento de los niveles de vitamina C y Zinc promueven significativamente nuestro sistema inmune. Por lo que nuestras células inmunitarias se benefician enormemente del consumo de estos compuestos.
3. Longevidad: Tener niveles balanceados de vitaminas y minerales en el cuerpo ayuda a la longevidad de las células.
4. Cabello, piel, y uñas sanas: Tanto la piel como el cuero cabelludo requieren de un balance apropiado de nutrientes para lucir muy bien. La vitamina A, B, C, y el Zinc en proporciones adecuadas, le darán un aspecto muy bueno a tu piel.
5. Función ósea y muscular: Especialmente al envejecer, mantener la salud de los huesos y los músculos se hace más y más importante. Si bien el ejercicio es fundamental, no viene mal complementar el calcio con estos complementos.
6. Salud ocular: Algunos suplementos vitamínicos que incluyen zeaxatina y luteína, promueven la conservación de la salud de nuestros ojos y nuestra visión.
7. Salud cardíaca: El corazón es un órgano que le debe parte de su buen funcionamiento a las vitaminas K y B. Así que si se tiene alguna deficiencia en este aspecto, no se pueden dejar de lado.

Ingredientes y componentes de los suplementos vitamínicos

Anteriormente hemos mencionado algunos de los componentes que pueden incluir estos suplementos. Sin embargo, para que no quede ninguna duda, aquí te dejamos una lista con los principales componentes que verás y sus funciones:

1. Vitamina D: Esta se encarga principalmente de ayudar a la absorción del calcio. Al consumir esta vitamina te enfermarás mucho menos y sufrirás menos dolores de espalda.
2. Magnesio: Este es un nutriente esencial que ayuda a producir energía, además calma el sistema nervioso, reduce el estrés y repara el sueño.
3. Calcio: En la alimentación el calcio se puede obtener al consumir leche, brócoli, queso, yogurt, entre otras. Sin embargo, no todo el mundo consume el calcio que necesita para mantener sus dientes y huesos tan saludables como deberían.
4. Zinc: Si sufres de estrés o ya estás un poco mayor, muy probablemente tus niveles de Zinc no estarán del todo bien. Tener un balance de Zinc es muy importante porque ayuda al sistema inmunitario y a procesar mejor los alimentos para obtener energía.
5. Hierro: Este es un componente que se consigue al consumir carnes rojas. Por lo tanto, para una persona vegetariana viene muy bien un suplemento que incluya el hierro necesario para tener más energía, mejor funcionamiento cerebral y células rojas saludables.
6. Vitamina B12: Esta es una vitamina muy importante para el correcto funcionamiento de las células nerviosas y sanguíneas.

Atención al uso excesivo de multivitaminas

A pesar de que nuestro cuerpo se encarga de eliminar el exceso de vitaminas, algunas vitaminas se pueden acumular en el tejido graso, lo que puede traer problemas. Por lo tanto, antes de comenzar a tomar multivitaminas te recomendamos encarecidamente que visites a un médico que te indique con precisión lo que necesitas.

Dudas que puedes tener

Más productos para la salud y el bienestar

Para mejorar nuestra salud mediante el deporte y ejercicios saludables tenemos muchas opciones donde complementar. Nosotros te aconsejamos algunos productos que pueden serte de utilidad para este fin.

• Si deseas eliminar la grasa corporal, en nuestra guía de compra de quemadores de grasa encontrarás los mejores productos para ubicar la grasa localizada y ayudarte a expulsarla de manera natural.
• Si estás buscando un producto para corregir tu postura y disminuir los dolores de espalda, lo mejor es que eches un vistazo a nuestra comparativa de correctores de espalda. Estos implementos se colocan fácilmente, pueden ser utilizados tanto por hombres como por mujeres y corrigen la posición de la columna.
• Durante el otoño todavía andamos descalzos o con calzado muy abierto por casa, y es habitual que cuando las temperaturas empiezan a bajar, nuestros pies se queden fríos. Esto puede desembocar en un catarro o algo similar, por eso no te vendría mal echarle un vistazo a este post de los mejores calentadores de pies. Y hablando de pies, si sufres de juanetes te dejamos esta guía de los mejores correctores de juanetes de la actualidad.
• ¿Quieres controlar la salud del corazón desde casa? Entonces, visita el artículo de estetoscopios que hicimos para ti y encuentra los mejores equipos de auscultación médica para llevar un seguimiento de afecciones comunes, controlar la salud de los pulmones, supervisar la tensión en pequeños y mayores. Otra alternativa que te invitamos a revisar es la guía de mejores oxímetros.
• Si quieres mejorar tu calidad de vida y la de tu familia, visita el siguiente enlace de purificadores de aire y encuentra los productos indicados para mantener el ambiente de tu hogar libre de polvo, bacterias y humo.
• Si necesitas una herramienta para vigilar la aparición de tapones y controlar las infecciones en los oídos, en la guía de compra de otoscopios podrás hallar herramientas de calidad para usar desde la comodidad de tu hogar y estar alerta por si debes salir corriendo a urgencias.
• Si te encanta hacer deporte diariamente puede que tus codos sufran y por eso puede interesarte echar un vistazo a nuestra guía de compra de las mejores coderas para epicondilitis. Te ayudarán a evitar lesiones muy dolorosas y que no te dejen hacer actividad física con normalidad.
• ¿Tienes una enfermedad respiratoria? Tanto si la respuesta es afirmativa o negativa, debes saber que en cualquier momento puedes sufrir de una. Por lo tanto, te recomendamos chequear la comparativa de inhaladores eléctricos y tener siempre uno a la mano; pues estos equipos envían la medicación directamente a las vías respiratorias y alivian los síntomas rápidamente.
• Si hacemos deporte en casa debemos asegurarnos de que tenemos una buena superficie para no resbalarnos. Puedes echar un vistazo a nuestra comparativa de los mejores suelos de gimnasio para tener el mejor diseño y comodidad del mercado, sin tener que comprar esterillas o otros elementos.
• En ciertos tipos de trabajo se requiere de utilizar mucha fuerza o colocarse en postura incómodas, esto con el tiempo puede derivar en dolores de espalda. Para evitarlo es recomendable contar con una faja lumbar para prevenir lesiones. En esta guía de las mejores fajas lumbares te explicamos cuál deberías elegir.
• Para mejorar tu salud y eliminar líquidos del cuerpo hay tecnología avanzada que te ayuda. Si te interesa tener productos para ti o tu salón de belleza o spa, lee nuestra guía de compra de las mejores máquinas de presoterapia. Mejoran tu circulación y tu estado de salud, siendo un complemento ideal después del deporte. Tampoco puede faltarte un buen limpiador de poros.
• En el caso de que tengas una lesión o hayas sufrido un accidente en el que necesites una ayuda extra para caminar mientras te recuperas del todo, te recomiendo visitar nuestra comparativa de los mejores bastones ortopédicos del mercado. Esto será un complemento perfecto para tu rehabilitación. También en caso de que lo requieras contamos con una lista de las mejores sillas de ducha para disfrutar de un baño reconfortante y seguro.
• Si te gustaría tener productos de salud en casa que mejoren el aspecto de tu piel y tu cuerpo, échale un vistazo a esta buenísima selección de electroestimuladores musculares.
• En caso de que sientas cansancio constantemente o que te cueste concentrarte, te recomendamos nuestra guía de multivitaminicos que pueden darte ese plus que necesitas para sentirte con energía y realizar todas tus tareas diarias.
• Si necesitas darle seguimiento a tu presión arterial o a la de un miembro de tu familia, en nuestros artículos de tensiómetros podrás encontrar los mejores implementos médicos para utilizar en casa.
• Es muy importante ser consciente de nuestros hábitos y actividades diarias. Para esto, resulta vital medir el ritmo cardíaco para conocer aspectos importantes del entrenamiento que se está llevando a cabo. Visita nuestras guías de pulsómetros e identifica cuál es el aparato que mejor va con las actividades físicas que realizas.
• Si tienes problemas respiratorios probablemente tu médico te recomiende usar un nebulizador. Antes de elegir te recomendamos comparar cuál es el mejor nebulizador que se ajuste a tus necesidades y te ayude a respirar mucho mejor.
• Si eres de las que pasa muchas horas frente al ordenador probablemente sufras de dolores de espalda e incluso la tengas encorvada. Afortunadamente para nosotras existen los sujetadores correctores de postura que nos pueden ayudar a mejorar nuestra salud en poco tiempo. Entra en esta guía de los mejores sujetadores correctores y pruébalos tu misma.
• Si eres de los que pasa mucho tiempo sentado y de forma regular, entonces aumenta significativamente el riesgo de desarrollar escaras por la presión al sentarte. Para evitar y prevenir estas incómodas molestias, te recomendamos visitar nuestra guía de los mejores cojines antiescaras y elijas el que más te conviene.
• Lamentablemente mucha gente en la actualidad tiene problemas con los ronquidos y todos sabemos lo molesto que puede ser para la vida en pareja y también para tu salud. Entra en nuestra guía comparativa de dilatadores nasales y encuentra el que te ayude a aliviar el problema.
• Otros artículos que también te ayudan a mejorar tu salud que te aconsejamos tener en casa son: alcoholímetro, muñequera para túnel Carpiano, glucómetros, botiquín de primeros auxilios y peine eléctrico antipiojos.