Las Mejores Plataformas Vibratorias para Fortalecer y Tonificar tus Músculos desde Casa

Actualizado el 16 de agosto de 2024 por Antonio Sapene

Las plataformas vibratorias no solo son muy fáciles de usar sino que, además, no son especialmente costosas. Pero si aún no sabes cómo elegir la mejor, te hemos preparado esta comparativa con las mejores máquinas vibratorias del mercado.

¿QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTA GUÍA?

1. Las 5 mejores plataformas vibratorias de 2024
2. ¿No sabes qué plataforma de vibración elegir? Te ayudamos
3. Consejos y recomendaciones para comprar una máquina vibratoria

6 Consejos para comprar una máquina de vibración top

Elegir el producto adecuado nunca es tarea fácil, especialmente cuando se tiene poca experiencia en el tema. Pero para seleccionar nuestros productos hemos tomado en cuenta las características más importantes, así que antes de comprar sigue estos pequeños consejos.

• Tamaño de plataforma: Aunque este es un dispositivo portátil en comparación a otras máquinas de gimnasio, es importante que cuente con una superficie amplia para realizar todo tipo ejercicios. Por ello, elige una plataforma de al menos 54 x 32 centímetros.
• Número de programas: Mientras más programas tenga este dispositivo, muchas más opciones tendrás para ejercitar. Por ello, te recomendamos comprar máquinas de vibración con al menos 4 programas o modalidades diferentes.
• Intensidad de vibración: Para asegurarte de que te estás llevando un producto realmente versátil, es importante que este cuente con un motor lo suficientemente potente. Las mejores plataformas tienen un motor de entre 200 y 500 W.
• Peso máximo soportado: Por lo general este tipo de máquinas no te darán problemas con esto, pero este apartado es un indicador de la durabilidad del producto. Como referencia, una plataforma top soporta al menos 150 kilogramos, lo cual cumplen las máquinas que hemos elegido.
• Accesorios: Algunas máquinas sencillas no incluyen con la compra accesorios, pero algunos de ellos son para nosotros indispensable. Lo ideal es comprar plataformas con bandas de resistencia y mando para controlar las velocidades.
• Seguridad: Es indispensable que cualquier máquina para ejercitar que tengas en casa sea completamente segura. Una plataforma vibratoria segura cuenta con una superficie texturizada antiadherente para evitar resbalones.

Las 5 Mejores plataformas vibratorias

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Cómo usar una plataforma de vibración

Guía de compra de plataformas vibratorias

Conocer a fondo todo acerca de un producto es una de las mejores formas de prepararse para comprar cualquier dispositivo. Así que si aún tienes dudas sobre lo que son las plataformas vibratorias, a continuación contestaremos las preguntas más frecuentes sobre este tema.

¿Qué son las máquinas vibratorias?

En pocas palabras, es una máquina de ejercicios encargada de enviar vibraciones a altas velocidades a los músculos. Esta fue creada inicialmente en Rusia en la década de los 60 cómo un método para conservar la masa muscular de los astronautas.

Su fabricación consta de una pequeña placa diseñada para mantenerse de pie sobre ella y causar contracciones en tu cuerpo a ritmos específicos que permitan a los músculos trabajar y relajarse en períodos muy cortos.

¿Cómo funcionan las máquina de vibración?

El uso de esta placa activa el reflejo de tensión de tus músculos para causar contracciones rápidas con el fin de aumentar la fuerza de las extremidades y quemar calorías. Las grandes velocidades de vibración producidas por estas máquinas causan que nuestros músculos se contraigan y relajen de entre 30 y 50 veces por segundo sin estresar las articulaciones. Generalmente, al ejercitar los músculos se suelen tensar entre una o dos veces por segundo, lo cual es significativamente menor a lo que logra producir esta máquina.

Beneficios de las plataformas vibratorias

A pesar de que no es una de las máquinas más comunes en los gimnasios, es una opción muy buena para el hogar debido a todo lo que ofrece. Aunque contar con una tiene muchos beneficios, aquí te hemos enlistado los que son para nosotros los más importantes.

• Son muy compactas: A diferencia de la gran mayoría de máquinas para ejercitar, esta es una opción realmente pequeña que podrás llevar a donde necesites. Ya sea que debas irte de viaje y no quieras perder tu racha de ejercicios o tengas poco espacio en casa, esta es una buena solución.
• Permite ejercitar todo el cuerpo: Usar esta máquina para ejercitar las piernas parece ser la respuesta más obvia, pero lo cierto es que este es un dispositivo muy versátil con el que podrás realizar entrenamientos de cuerpo completo si es lo que necesitas.
• Ayudan a tonificar los músculos: Con tan solo mantener ciertas posiciones específicas, o realizar ejercicios sencillos como sentadillas, notarás un avance mucho más rápido en la tonificación en comparación a lo que ofrecen estos ejercicios sin ayuda de la plataforma de vibración.
• Mejora el balance y la fuerza en adultos mayores: Debido a que estos son dispositivos altamente ajustables en cuanto a potencia, es una buena alternativa para adaptarse a las necesidades físicas de personas mayores que tienen años sin hacer ejercitar.
• Es una máquina de bajo impacto: Esta es una ventaja especialmente buena para aquellas personas con problemas en las articulaciones, lo que viene muy bien especialmente para personas que se estén recuperando de lesiones y necesiten ejercitar.

Tipos de ejercicios que puedes hacer con tu plataforma de vibración

Ahora que ya sabes como utilizar tu nueva plataforma de vibración, es momento de organizar tus rutinas de ejercicios. Si aún no sabes cómo empezar, aquí te dejamos con algunas ideas que te orientarán un poco.

• Flexiones: Entre los ejercicios de aguante este es uno de los mejores, con una buena serie de flexiones trabajarás la espalda, el pecho, los hombros y la parte inferior de tu cuerpo. Para esto, coloca tus manos sobre la plataforma, dobla tus codos y eleva tu cuerpo. Puedes doblar tus rodillas en caso de que lo necesites.
• Sentadillas: Para ejercitar los músculos de tus piernas no hay nada como una buena serie de sentadillas. Sobre esta plataforma adopta la posición de sentadilla con las rodillas flexionadas y mantén la posición por 30 segundos. Sube y repite el proceso un par de veces.
• Plancha abdominal: Este viene bien para ejercitar tronco, espalda, piernas y brazos. Con ayuda de una esterilla de yoga, coloca tus antebrazos sobre la máquina vibratoria y aleja la parte inferior de tu cuerpo hasta tener la espalda recta. Mantén por 30 segundos y repite.
• Abdominales de piernas: Tal como te podrás estar imaginando por su nombre, con este podrás ejercitar abdominales y piernas. Este es un ejercicio sencillo que requiere mucha resistencia. Tan solo siéntate en el centro de la placa, apóyate con tus brazos y levanta las piernas. Mantén la posición con espalda recta por 15 segundos.
• Elevación del talón: Este es otro ejercicio muy bueno para y sencillo que cualquiera puede realizar y con el que podrás trabajar tus pantorrillas. Colócate encima de la plataforma con los pies separados, mantén tu espalda y cadera recta y, finalmente, levanta tus talones por 15 segundos.

Dudas que puedes tener

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