Las Mejores Bicicletas Elípticas para Ejercitar tus Piernas en Casa

Antonio Sapene

El deporte es muy importante en la vida de muchas personas. Ese momento en el que ejercitamos nuestro cuerpo y nos olvidamos del resto del mundo es espectacular. Uno de los mejores del día.

Lamentablemente, no todo el mundo cuenta con la posibilidad de ir a un gimnasio o salir a correr, sobre todo por falta de tiempo, lo que frustra en gran medida sus aspiraciones deportivas.

Pero… ¿y si tuviésemos la opción de llevar a cabo esta actividad física sin salir de casa y perdiendo el menor tiempo posible? Esa opción existe y son, sin duda, las bicicletas elípticas para casa.

Se trata de unos aparatos cuyo mecanismo es bastante similar al de una bicicleta estática y que se caracterizan por permitirnos llevar a cabo un ejercicio muy completo que nos mantendrá en forma.

Te invitamos a consultar esta comparativa en la que encontrarás las mejores máquinas de este tipo, en las que podrás ver y analizar cuáles son las que mejor se ajustan a tus condiciones y necesidades.

¿QUE ENCONTRARAS EN ESTA GUIA?

  1. Las 5 mejores bicicletas elípticas de 2022
  2. ¿No sabes que bicicleta elíptica elegir? Te ayudamos
  3. Consejos y recomendaciones para comprar una bicicleta elíptica

Beneficios de usar una elíptica en casa

El ejercicio físico es una de las cosas más saludables que existen, por lo que contar con una máquina elíptica en nuestro hogar nos va a reportar una serie de beneficios muy importantes para nuestro día a día.

  • Mejorar tu cardio: Con este tipo de máquina realizaremos un ejercicio aeróbico muy beneficioso para nosotros, ya que nuestro corazón y pulmones necesitarán hacer un mayor esfuerzo, lo que les ayudará a fortalecerse.
  • Quemar calorías: El ejercicio que realizamos con este tipo de máquina nos puede ayudar a quemar cerca de 300 calorías en media hora. Si estamos intentando adelgazar, esto son muy buenas noticias.
  • Poco desgaste corporal: Al contrario que otros ejercicios como correr o andar en bici, en las que pueden sufrir algunas de nuestras articulaciones, el uso de la elíptica es completamente respetuoso con nuestro cuerpo, evitando generar cualquier tipo de contratiempo en él.
  • Entrenar brazos y piernas: En la elíptica contamos con dos soportes: nuestras manos y nuestros pies. Al mover ambas partes a la misma velocidad, generamos un ejercicio físico en esas dos zonas que resulta muy beneficioso.
  • Mejorar el equilibrio: Este tipo de máquina también nos sirve para trabajar nuestro equilibrio. Es tan fácil como soltar nuestras manos de los soportes superiores e intentar aguantarnos solo utilizando nuestras piernas.

5 Consejos para comprar una bicicleta elíptica top

Con el fin de elegir la mejor elíptica para casa del mercado, es preciso tener en cuenta algunas características que pueden presentar este tipo de productos, que determinarán en gran parte sus prestaciones.

  • Dimensiones y peso: Al tratarse de una máquina que vamos a poner en nuestro hogar, es crucial que nos hagamos con una que se adapte al espacio disponible. Además, que no tenga un peso muy elevado nos ayudará a poder moverla cuando necesitemos, ya sea para cambiarla de habitación o para limpiar.
  • Comodidad: Esto no es como el gimnasio, donde todas las máquinas son iguales y tienes que adaptarte. Si vamos a hacernos con una bici elíptica para el hogar, que menos que tener en cuenta como de cómoda nos resulta y si podemos hacer ejercicio encima de ella de la mejor manera posible.
  • Resistencia: En este tipo de máquina contamos con dos opciones: la de fricción y la magnética. La primera es más barata pero menos silenciosa y con mucha menos vida útil. La magnética genera un pedaleo más natural y es más silenciosa, aunque normalmente resulta más cara.
  • Volante inercia: En este punto debemos buscar una que tenga un sistema de inercia superior a 7kg. Lo habitual es comenzar por una que tenga de 8 a 12kg en este punto. Si estamos muy en forma y queremos superarnos, debemos apostar por una de más de 12.
  • Pantalla y funciones: Si queremos tener datos sobre el ejercicio que estamos haciendo nos resultará interesante que el aparato cuente con una pantalla. Además, en muchas ocasiones trae programas de entrenamiento que van regulando la resistencia de la máquina.

Las 5 Mejores biciletas elípticas

1. Sportstech CX608

1. Sportstech CX608 VER OFERTAS EN AMAZON

Una bici con app móvil para aprender en tiempo real.

Especificaciones

  • Dimensiones: ‎121 x 55 x 160 cm
  • Peso máximo: 120 kg.
  • Masa de volante: 12 Kg.
  • Pantalla multifuncional: Sí.
  • Niveles de resistencia: 8.
  • Accesorios: Cinturón para pulso.
  • Características especiales: Soporte para tablet, con app multijugador.

La Sportstech CX608 es una bicicleta elíptica muy buena si eres una persona que le gusta divertirse mientras se ejercita. Este producto es muy tecnológico y está pensado para que puedas tener una experiencia más cómoda e interactiva que de costumbre.

Gracias a su soporte para tablet y la aplicación para móviles incluida, podrás ver eventos en vivo de ejercicios y rutinas variadas, lo que viene muy bien para ejercitarse como los profesionales. Además, esta es una herramienta de ejercicios muy completa que incluye un cinturón para medir tu pulso en tiempo real.

Si eres una persona un poco alta, la buena noticia es que esta bicicleta incluye pedales antideslizantes de gran tamaño, por lo que te sentirás muy estable en todo momento. No obstante, la única desventaja de este producto es que sus movimientos son un poco rígidos.

PROS:

  • Tiene frenado magnético.
  • Correa de transmisión muy silenciosa.
  • Consola multifunción compatible con el móvil.

CONTRAS:

  • Es un poco complicada de montar.

2. FITFIU Fitness BELI-120

2. FITFIU Fitness BELI-120VER OFERTAS EN AMAZON

Un dos en uno muy completo para usar en casa.

Especificaciones

  • Dimensiones: ‎101 x 70 x 149 centímetros.
  • Disco inercia: De 5 kg.
  • Pantalla LCD: Sí.
  • Niveles de resistencia: 8 niveles.
  • Accesorios: Pulsómetro.
  • Modalidades: Elíptica y estática.
  • Características especiales: Sillín regulable, pedales antideslizantes.

La FITFIU Fitness BELI-120 es la mejor alternativa para ti si estás buscando una bicicleta que te ofrezca alternativas en los tipos de ejercicio. Gracias a su diseño con sillín, podrás elegir entre usarla como una bicicleta elíptica o estática, lo cual te da muchas más posibilidades para ejercitar tu cuerpo de otra manera.

Algo muy bueno de esta bicicleta es que trabaja los músculos con fluidez, por lo que no impacta negativamente en tus articulaciones. Con esta bici podrás trabajar con facilidad tanto el tren superior como el inferior. Por otra parte, nos ha gustado que su pantalla LCD es muy sencilla y muestra la información más relevante en tiempo real.

Si te preocupa la comodidad, tanto el sillín como los manillares son muy acolchados y cómodos. Sin embargo, es importante destacar que la cadena de esta bici hace un poco de ruido, por lo que si estás buscando un producto totalmente silencioso, esta no es la mejor opción.

PROS:

  • Es muy compacta y ligera.
  • Estructura muy robusta.
  • Resistencia regulable.

CONTRAS:

  • Manual de instrucciones poco claro.
  • No apta para sesiones muy largas.

3. Physionics Bicicleta Elíptica

3. Physionics Bicicleta ElípticaVER OFERTAS EN AMAZON

La bici ideal para hogares menos espaciosos.

Especificaciones

  • Dimensiones: 144.5 x 97 x 60 centímetros.
  • Materiales: Acero.
  • Pantalla LCD: Sí.
  • Accesorios: Pulsómetro y soporte abdominal.
  • Modalidades: Monitor de control de 5 funciones.
  • Características especiales: De fácil almacenamiento.

La Bicicleta Elíptica Physionics es una opción muy compacta que le podrás sacar provecho si vives en una casa un poco pequeña. Gracias a sus pedales plegables, esta ahorra muchísimo espacio, por lo que podrás guardarla prácticamente en cualquier rincón de tu hogar.

Una característica que nos ha gustado mucho de esta bici es que incluye un ordenador digital muy bueno que calcula con precisión las calorías quemadas en cada ejercicio. Además, podrás configurarla para crear rutinas que se adapten mejor a lo que estás buscando para tu cuerpo.

No obstante, algo no tan positivo de esta bicicleta es que no soporta tanto peso como otros modelos, debería aguantar hasta 100 kilos, pero con menos peso ya comienza a tambalear un poco. Pero en general es un producto que por un precio asequible ofrece una experiencia sencilla pero personalizable.

PROS:

  • Manillares muy cómodos.
  • Materiales duraderos.
  • Ordenador fácil de configurar.

CONTRAS:

  • No ofrece ejercicios de alto impacto.

4. Proaction BH Quick

4. Proaction BH QuickVER OFERTAS EN AMAZON

Una bicicleta muy buena para novatos.

Especificaciones

  • Dimensiones: 110 x 36 x 144 cm.
  • Disco inercia: 8 Kg.
  • Pantalla LCD: Sí.
  • Distancia entre pedales: 18 cm.
  • Modalidades: 8 niveles de intensidad.
  • Accesorios: Medidor de pulso por contacto.
  • Características especiales: Freno magnético, silencioso.

La Proaction BH Quick es una bicicleta ideal para los principiantes o aquellas personas que solo quieran mantener una rutina saludable en casa. Es un producto bastante compacto y fácil de guardar, pero este destaca por ofrecer una experiencia silenciosa y fluida que no dañará tus articulaciones.

Si bien este es un producto sencillo, este te dará los niveles de intensidad necesarios para que puedas mantenerte en forma a mediano y largo plazo. La distancia a la que están diseñados los posapies te permitirán ejercitarte con una postura muy natural que no te incomodará en ningún momento.

Lo único malo de este producto es que su medidor de pulso no es de tan buena calidad como otros modelos similares, por lo que no esperes demasiada precisión en los números que te marque el ordenador. Sin embargo, es una bicicleta muy resistente y fácil de usar.

PROS:

  • Es muy ligera y fácil de transportar.
  • Incluye portavasos.
  • Completamente antiresbalante.
  • Gran variedad de niveles de intensidad.

CONTRAS:

  • Comienza a hacer ruidos a mediano plazo.

5. Grindinlux ELIPTIC 1500

5. Grindinlux ELIPTIC 1500VER OFERTAS EN AMAZON

Una experiencia suave y fluida.

Especificaciones

  • Dimensiones: 151.99 x 57.99 x 103 cm.
  • Masa oscilante: 8 kg.
  • Pantalla LCD: Sí.
  • Resistencia regulable: 8 niveles.
  • Freno magnético: Sí.
  • Accesorios: Pulsómetro.
  • Características especiales: Pedales antideslizantes.

La Grindinlux ELIPTIC 1500 es una bicicleta sofisticada que ofrece mucha comodidad y muy buen rendimiento. Esta bici tiene manillares muy cómodos y pedales de gran tamaño en los cuales no te resbalarás nunca. Por lo tanto, con este producto te ejercitarás sin mayores preocupaciones.

Si eres una persona que disfruta de escuchar música o ver vídeos en alguna App mientras te ejercitas, esta bicicleta es para ti. De hecho, esta incluye un soporte para móviles que te permitirá navegar mientras haces tus rutinas de ejercicio, lo que puede venir muy bien si necesitas ver algún contenido motivador.

Sin embargo, es importante tomar en cuenta que este producto no es tan estable como nos gustaría, por lo que en ciertas circunstancias esta se balanceará un poco, lo que puede distraer un poco durante el ejercicio. Pero en lo bueno es una bicicleta muy ergonómica y conveniente.

PROS:

  • Diseño muy elegante.
  • Su montaje es sencillo.
  • No sufrirás tirones ni impactos.

CONTRAS:

  • Soporta poco peso.

Cómo usar una bicicleta elíptica

Además de elegir un modelo de que se pueda adaptar a nuestro hogar y a nuestro estado físico, debemos conocer de primera mano cómo se debe usar una máquina de este tipo, para hacer el mejor ejercicio posible sin cometer ningún error.

1. Subirse y ponerla en marcha

Lo primero que tenemos que hacer es colocarnos de forma correcta encima de la máquina, con los pies bien puestos en los pedales y agarrando las barras de manera correcta. Una vez lo hagamos, debemos empezar a pedalear para que se encienda.

2. Inicia el calentamiento

Tenemos que comenzar a pedalear de manera constante, sin pararnos. Podemos ir subiendo la intensidad poco a poco, tratando de hacer un calentamiento lo más completo posible para pasar después a la actividad física.

3. Elegir el tipo de ejercicio

Debemos elegir una intensidad y una resistencia que se adapte a nuestra condición física. Esto podemos hacerlo de manera manual o, si la elíptica contase con ello, con los programas que traiga de serie la máquina.

4. Realiza el ejercicio

Una vez tengamos todo, simplemente debemos llevar a cabo el entrenamiento. Lo recomendable es que dure más allá de los 40-45 minutos, para que sea realmente efectivo. Cuando terminemos, lo recomendable es pasar por una fase de enfriamiento.

Guía de compra de una bicicleta elíptica

Además de los modelos existentes y de cómo usarlos, es interesante conocer algunos aspectos relacionados con este tipo de máquinas elípticas, que nos pueden ayudar a orientarnos mejor en una posible compra.

La importancia del espacio disponible

Determina casi totalmente el modelo que vayamos a elegir, ya que si la elíptica no cabe en nuestra casa, de casi nada vale comprarla. A la hora de guardarla podemos ser un poco más flexibles ya que, en algunos casos este tipo de máquinas son plegables. El problema viene más en el momento de usarlas.

Y es que por mucho que sean fáciles de guardar, las elípticas necesitan un espacio amplio. Por suerte, las medidas de estos aparatos suelen estar entre los 50 y 70 centímetros de ancho, un largo que está entre el 1,20 y 1,60 metros, y una altura que como máximo puede llegar al 1,75. En este momento, hay que tener en cuenta que el punto más alto al que llegaremos nosotros será siempre 40cm más que nuestra estatura.

El manillar de tu elíptica

Pese a que mucha gente piensa que no tiene importancia y es un simple apoyo, el manillar de la elíptica tiene un papel clave en el ejercicio que llevemos a cabo. Dentro de esta parte de la elíptica, tenemos dos tipologías muy diferenciadas.

Contamos con un manillar fijo, que es mucho más sencillo, y que está pensado para coger impulso en cada ejercicio y que nuestros brazos descansen. Por otro lado, tenemos el manillar doble, mucho más complejo. Este sirve para que nuestros brazos se ejerciten. Nunca debemos adquirir una bicicleta elíptica que no cuente con este segundo tipo de manillar.

Tipos de resistencia en bicis elípticas

La resistencia de una bicicleta elíptica es la que va a determinar lo duros o flojos que estén los pedales cuando vayamos a usarla. Dentro de este sistema, existen diferentes tipos con ciertas particularidades que es necesario conocer.

  • Resistencia de rueda: El más viejo pero que ya no se usa tanto. Su sistema se basa en el rozamiento de una correa de fricción con el disco de inercia, lo que genera un tipo de resistencia.
  • Resistencia magnéticas: Este tipo de sistema combina un volante con dos imanes de gran potencia. El primero funciona como un conductor magnético, que cuando pasa entre los dos imanes, genera una resistencia que hace que los pedales se muevan con mayor dificultad.
  • Resistencia por fricción: Es la resistencia que va por contacto directo. El volante va equipado con unas pastillas de freno que van estableciendo una oposición cada vez que friccionan al girar.
  • Resistencia por aire: Es muy diferente a los otros tipos. Cuenta con un ventilador de resistencia en lugar de un volante, por lo que cuando empezamos a pedalear el ventilador va ganando en velocidad, generando así una resistencia.

Peso del volante

El volante es el disco que hacemos girar cuando pedaleamos en nuestra máquina. La importancia de su peso reside en que va a determinar totalmente nuestro pedaleo. Si pesa mucho, el movimiento va a ser más continuado y filudo, aunque también más duro, todo lo contrario de los que pesan poco. Existen diferentes tipos.

  • Peso entre 2kg y 7kg: Pensados para gente con poco bagaje en este tipo de máquina o que la vayan a utilizar de manera muy puntual. Son especiales para hacer cardio.
  • Peso entre 7kg y 9kg: Preparados también para gente que cuente con poca experiencia pero que quiera hacer un uso más continuado y prolongado en el tiempo de la elíptica.
  • Peso entre 9kg y 14kg: Destinado para una persona que se encuentre en forma y cuyo objetivo esté en tener unos registros mucho mejores cada día.
  • Peso de más de 15kg: Preparado para los mejores usuarios, aquellos que tengan una gran experiencia y quieran probar sus límites a una alta intensidad.

Panel para monitorear

En muchas ocasiones la elíptica trae un panel en el que podemos consultar nuestra información de entrenamiento. Elementos como la distancia, las pulsaciones, el tiempo de entrenamiento y algunos otros salen ahí reflejados, ayudando a saber más de cerca como está marchando todo.

Podemos complementar esta opción con una conexión a un dispositivo externo, como por ejemplo un móvil o una tablet. Ahí, además de tener los datos de nuestro entrenamiento guardados, podremos obtener un estudio más completo de todo lo que hemos hecho.

Bicicleta elíptica vs bicicleta estática

Podemos tener dudas a la hora de apostar por una u otra para nuestro hogar, ya que ambas son buenas opciones para tener el más completo de los entrenamientos. Sin embargo, se diferencian por algunos aspectos que pueden determinar nuestra decisión.

Con las bicicletas elípticas tenemos un ejercicio mucho más respetuoso con nuestras articulaciones, lo que nos va a permitir tener tiempos de entrenamiento mucho más largos y continuos. Además, con ella haremos un trabajo completo, tanto de tren inferior como superior. En su contra juega su gran tamaño, difícilmente adaptable a un hogar

Por su parte, las bicicletas estáticas dan peores resultados en cuanto a entrenamiento, ya que no se puede hacer algo tan completo como con la elíptica, básicamente porque solo se trabajan las piernas. Sin embargo, están mucho más preparadas para poder usarse en un hogar por su tamaño y su opción de ser plegables.

Dudas que puedes tener

¿Qué músculos entrena la elíptica?

Se trata de una máquina muy completa precisamente por eso. Con una máquina de estas características se trabaja el tren inferior (cuádriceps, glúteos, isquiotibiales) y el tren superior también (bíceps, tríceps, pectorales), consiguiendo un entrenamiento total de nuestro cuerpo.

¿Es mejor una elíptica o una cinta de correr?

Depende para qué. Las cintas de correr permiten ejercicios de muy alta intensidad, pero son menos estables y nuestras articulaciones pueden sufrir. En el caso de la elíptica, el entrenamiento puede ser un poco menos exigente, pero se trabajan más zonas del cuerpo y sin machacar partes de nuestra fisionomía.

¿Cuántas calorías puedo quemar con una elíptica?

Estará determinado por la intensidad del ejercicio y nuestro peso. Normalmente, en una media hora de elíptica a una intensidad aceptable, quemaremos entre 300 y 450 calorías, mientras que si subimos a una hora, podemos llegar a las 850.

¿Qué peso aguanta una elíptica?

Este tipo de máquinas suelen soportar un peso normal, hasta los 100 kilos. Sí que es cierto que en muchas ocasiones los límites especificados por el fabricante son más preventivos que otra cosa, ya que hay elípticas que pueden usar personas de hasta 130.

¿Es recomendable usar la elíptica todos los días?

Sí. Al ser una máquina que no pone en riesgo ninguna de nuestras articulaciones, podemos usarla sin miedo a tener ningún contratiempo. Eso sí, tampoco ocurre nada por dejar un día de descanso, para que nuestro sistema cardiovascular no tenga que estar trabajando toda la semana.

Más productos para hacer ejercicios y mantenerte en forma

En el mercado encontrarás muchos modelos de bicicletas y cada uno se adapta a una necesidad determinada. Si aún no sabes cuál es la indicada para ti, conoce los distintos tipos de bicicletas.

  • Las máquinas de remo te parecen atractivas, pero necesitas una opción que sea muy barata, porque no quieres gastar mucho dinero. Hemos elaborado esta comparativa de las mejores máquinas de remo, para que encuentre la opción que calidad-precio más se ajusta a tu presupuesto.
  • Si te gusta montar en bicicleta, pero cuando llega el mal tiempo no quieres mojarte y la pereza puede contigo, tenemos una solución con la que no tendrás que salir de casa para hacer deporte. Échale un vistazo a esta guía de las mejores bicicletas estáticas y olvídate de poner excusas.
  • Hay útiles para hacer ejercicio que puedes llevar contigo a cualquier lugar, y ponerte en forma en la oficina en tus ratos libres o donde más te apetezca, y estos productos son las bandas elásticas. Consulta nuestro post sobre las mejores bandas elásticas, y mantente siempre perfecto, aunque no tengas mucho tiempo o espacio. Además también esta comparativa de las mejores plataformas vibratorias para hacer ejercicio en cualquier lugar.
  • Eres un ávido corredor y a veces el mal tiempo no te da tregua. Por eso una cinta de correr puede ser ideal para ti, y nosotros tenemos este artículo de las mejores cintas de correr, esperando a que lo leas y te informes de los beneficios de tener una en casa.
  • Si está buscando los mejores chalecos con peso, ha venido al lugar correcto. Entrenar con un chaleco con peso puede mejorar tu estado físico, particularmente tu resistencia muscular, al agregar peso a ejercicios básicos como flexiones, sentadillas, correr o caminar. Entra en nuestra guía de chalecos de peso.
  • Seguro que has visto en tu gimnasio una elíptica y al probarla te ha encantado. Puedes tener una en casa, y en esta lista de las mejores elípticas te mostramos que cosas debes tener en cuenta para adquirir la mejor.
  • Si haces ejercicios en casa con pesas debes saber que el suelo puede sufrir daños y por eso es necesario contar con suelos de gimnasio para casa. En esta guía de los mejores suelos de gimnasio te explicamos todo con detalle.
  • Si eres un deportista nato, en tu casa no pueden faltar un buen par de mancuernas para esos días que toca brazo. Tenemos un post de las mejores mancuernas que te puede ayudar a comprar unas más modernas que las que tienes, y así tendrás mayor versatilidad para hacer cualquier ejercicio.
  • Muchas personas piensan que los sacos de box son solo para deportistas avanzados o profesionales, pero nada más lejos de la realidad. Los sacos de boxeo pueden ser usados sin importar tu nivel y te ayudan a mejorar tu estado físico y mental, gracias a que desarrolla tu fuerza, agilidad y resistencia cardiovascular. Entra en nuestra guía de los mejores sacos de box.
  • Lo tuyo es la simpleza, y la falta de espacio en casa no ayuda a tener una voluminosa máquina para hacer ejercicio. Tenemos una solución tan pequeña y fácil de usar, que estarás encantado con ella. Consulta nuestra guía de las mejores pedaleadoras eléctricas y descubre un mundo de posibilidades en el menor tamaño posible.
  • Las mancuernas ajustables nos ofrecen acceso a un conjunto de mancuernas de diferentes pesos y tamaños pero ocupando muy poco espacio. Si no cuentas con mucho espacio, estas mancuernas son la solución para ti. Mira nuestra guía de mancuernas ajustables y elige la mejor.
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