Las Mejores Bandas Elásticas para Casa para fortalecer todos tus músculos

Keyla Hernández

Actualizado el 30 de mayo de 2022 por Antonio Sapene

Mantener una rutina de ejercicio diaria es fundamental si queremos mantenernos sanos. Por eso urge cada vez más la forma de poder hacer deporte en cualquier parte, incluso sin salir de casa. Y para eso se inventaron las bandas elásticas, unas cintas que sirven para ejercitar prácticamente cualquier músculo de nuestro cuerpo.

Con unas bandas de resistencia podremos llevar a cabo todo tipo de ejercicios: de fuerza, resistencia, velocidad, equilibrio… Y,como apenas pesan ni ocupan espacio, serán como llevar un gimnasio entero metido en la mochila. Además, podremos utilizarlas casi en cualquier parte: en casa, en el jardín o en un parque, por ejemplo.

De todas formas, te invitamos a que sigas leyendo esta guía de compra de las mejores bandas elásticas. Son instrumentos versátiles y económicos, pero no está de más que controles algunos aspectos que te ayudarán a encontrar justo lo que necesitas.

¿QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTA GUÍA?

  1. Las 5 mejores bandas elásticas de 2022
  2. Consejos y recomendaciones para comprar una cinta elástica

Beneficios de usar bandas elásticas

Si aún no te has decidido a comprar unas bandas elásticas, es porque no conoces las múltiples ventajas que traen consigo:

  • Puedes trabajar todos los grupos musculares. Aunque no lo parezca, las cintas elásticas son tan versátiles que nos permitirán trabajar prácticamente todos los músculos de nuestro cuerpo. Tanto para ejercicios de fuerza como estiramientos.
  • Son económicas. Por no hablar de que estas cintas son increíblemente económicas. Son un producto que amortizarás durante la primera semana de entrenamiento.
  • Son fáciles de transportar. Más allá de la variedad de diseños que hay, son cintas que no ocupan apenas espacio. Por tanto, serán muy cómodas de llevar a donde sea.
  • Se pueden utilizar casi en cualquier parte. Y por eso, precisamente, se pueden utilizar casi en cualquier sitio. Podremos ir al gimnasio, quedarnos en casa o, incluso, ir a algún parque. Tan solo tendremos que buscar un buen sitio en el que sujetarlas.
  • Son más seguras que las pesas. La verdad es que las bandas elásticas son tremendamente útiles para hacer ejercicios de fuerza y musculación, entra muchas otras cosas. La cosa es que, a diferencia de las pesas, estas cintas son especialmente seguras, ya que no estaremos manejando instrumentos pesados que podrían hacernos daño.
  • Son un buen complemento para muchos deportes. Además de ser una forma divertida de variar nuestro ejercicio físico, la verdad es que estas cintas pueden ser el complemento perfecto para muchos deportes. Sobre todos los que exigen fuerza, velocidad y resistencia.

5 consejos para comprar unas bandas de resistencia top

Aunque encuentres en catálogos de por ahí muchos modelos que parecen iguales, lo cierto es que estas bandas elásticas pueden variar mucho de unas a otras. Habrá que atender a la fuerza con la que queramos trabajar, la resistencia, los enganches… Pero no te preocupes, porque aquí te detallamos todo:

  • Material. Lo más común es que estas cintas estén fabricadas en caucho y/o látex. Al fin y al cabo, necesitan materiales elásticos y resistentes para mantener su integridad durante el ejercicio. Algunos modelos tienen nylon y zonas rematadas en algodón.
  • Elasticidad. La elasticidad de este tipo de cintas será directamente proporcional a su dureza. Son las dos variables más importantes en este tipo de instrumentos. De hecho, cada cinta tiene su límite de elasticidad y dureza.
  • Resistencia. Debes tener en cuenta la resistencia máxima de tu cinta elástica. Todas tienen un límite de tensión que pueden soportar. Los modelos más fuertes pueden aguantar hasta 50 kilos de tensión. Si ya has visto algún modelo, verás que se utilizan colores para indicar los diferentes tramos de resistencia.
  • Longitud y peso. También deberás atender a la longitud y el peso de tus bandas elásticas. Tanto para instalarlas en tu casa o donde sea como para transportarlas de un lado a otro. Lo normal es que ronden el metro o metro y medio de longitud, pero hay bandas que pueden llegar hasta los diez metros.
  • Asas y enganches. Y no podemos pasar por alto algunos de los complementos que traen las bandas elásticas. Especialmente, las asas y los enganches, ya que los necesitaremos para instalar las cintas. Es fundamental que los enganches sean fiables y las asas, ergonómicas, ya que será por donde sujetaremos algunas de estas bandas elásticas.

Las 5 mejores cintas elásticas

1. Gritin

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Una de las mejores opciones para aquellos que buscan buen precio y calidad.

Especificaciones

  • Material: Caucho
  • Dimensiones: 16.5 x 12.5 x 1.3 cm
  • Número de bandas: 5
  • Accesorios:
  • Niveles de resistencia: Light, Medium, Heavy, X-Heavy, XX-Heavy

El modelo de bandas Gritin son útiles para ejercitar todo tu cuerpo, pues son bandas multifuncionales con las que podrás hacer ejercicios para adelgazar, elevar la cadera o practicar entrenamiento de fuerza muscular. Además, están hechas con materiales seguros que las hacen excesivamente suaves para evitar daños en tu piel

Estas bandas son multipropósito, por lo que podrás usarlas también para hacer yoga, crossfit, calistenia, pilates y más. Sus diferentes colores y niveles de indicación son ideales para que encuentres el nivel de fuerza adecuado dependiendo del ejercicio que estés por hacer y de tu propia resistencia física. Por otra parte, puedes llevarlas a cualquier lugar gracias a la bolsa de almacenamiento que incluyen. 

Sin embargo, es importante decir que no hay mucha diferencia entre los niveles de tensión, por lo que si eres un usuario profesional o que está acostumbrado a hacer ejercicios con mucha fuerza, estas bandas no te funcionarán. Pero, si por el contrario eres un usuario que está comenzando a hacer ejercicios, son la mejor opción para que puedas adaptarte. 

PROS:

  • Fáciles de llevar
  • Pueden usarse para ejercicios de todo el cuerpo
  • Material seguro y duradero

CONTRAS:

  • No hay gran diferencia entre los niveles de tensión

2. The Fit Life

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Ideales para ejercitar cualquier músculo del cuerpo.

Especificaciones

  • Material: Caucho y acero aleado
  • Dimensiones: 20.6 x 20.5 x 9.4 cm
  • Número de bandas: 5
  • Accesorios:
  • Nivel de tensión: Desde 4 kg hasta 68 kg

Las bandas de The Fit Life están especialmente diseñadas para que quemes grasa y tonifiques tus músculos. Este modelo de bandas te hará la vida mucho más sencilla, ya que podrás utilizar las 5 bandas juntas o por separado, usar las manijas, las correas para los tobillos o los anclajes para las puertas, obteniendo así un entrenamiento completo sin salir de casa. 

Puedes llevarlas fácilmente a cualquier lugar, pues son ultra ligeras y caben perfectamente en tu maleta o coche. Además, están hechas con materiales premium que no irritan tu piel ni desprenden mal olor y mantienen su resistencia por mucho tiempo. El único contratiempo de estas bandas elásticas es que son muy resbaladizas, por lo que debes tener cuidado de no caerte cuando las apoyes del piso o de alguna pared. 

PROS:

  • El peso está claramente marcado en cada banda
  • Tobilleras suaves y anclajes robustos
  • Materiales no irritables y sin olores
  • Tubos de látex antigolpes

CONTRAS:

  • Resbaladizas

3. Panathletic

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La mejor opción para quienes desean desarrollar sus glúteos.

Especificaciones

  • Material: Látex
  • Dimensiones: 60 x 5 x 0.1 cm
  • Número de bandas: 5
  • Accesorios:
  • Niveles de resistencia: Desde 1-2 kg hasta 11-14 kg

El modelo de bandas elásticas Panathletic se caracterizan por ser de alta calidad, esto gracias a su material de látex natural que las hace ultra duraderas en el tiempo y amigables con la piel. En este sentido, con estas bandas te olvidarás de la sensación de quemadura en las muñecas o en los tobillos al estirarlas para que puedas entrenar sin incomodidades. 

Este set de bandas incluye una guía de entrenamiento ilustrada con imágenes para que puedas empezar tu entrenamiento inmediatamente desde casa y sin necesitar ayuda de un tercero. En esta guía hallarás ejercicios tanto para el tren inferior como para el tren superior, logrando así un entrenamiento de cuerpo completo y desde la comodidad de donde te encuentres.

Ten en cuenta que estas bandas son muy cortas, así que los ejercicios que puedes hacer con ellas son limitados y no se contemplan ejercicios simulando polea o bíceps con las bandas pisadas. 

PROS:

  • Amigables con la piel
  • Garantía atemporal
  • Ultra duraderas
  • Incluye guía de entrenamiento

CONTRAS:

  • Son muy cortas

4. Amonax

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La mejor opción para practicar yoga, pilates o crossfit.

Especificaciones

  • Material: Látex
  • Dimensiones: 18 x 17.1 x 1.8 cm
  • Número de bandas: 4
  • Accesorios:
  • Niveles de resistencia: Desde 5-7 kg hasta 15-20 kg

Las bandas Amonax son innovadoras, ya que son las únicas con los ejercicios impresos directamente en las bandas para que puedas tener una idea clara de los entrenamientos que puedes hacer con cada una. Entrenarás con tranquilidad y con la seguridad de que no olvidarás los ejercicios ni tendrás que perder tiempo buscándolos en las guías de entrenamiento o en aplicaciones. 

Estas bandas están hechas 100% de látex natural y su calidad y durabilidad han sido probadas de forma minuciosa. En este sentido, son bandas que están preparadas para soportar duros entrenamientos una y otra vez y que las sientas cómodas al tacto. Sin embargo, pueden resultar muy finas, provocando que se doblen mientras entrenas y debas interrumpir tus ejercicios para acomodarlas. 

PROS:

  • Incluyen los ejercicios en un lado de las cintas
  • Son antideslizantes
  • Cómodas al tacto
  • Perfectas para ejercicios intensivos

CONTRAS:

  • Son muy finas

5. Himaly

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Uno de los modelos más convenientes tanto para principiantes como para expertos.

Especificaciones

  • Material: Látex natural
  • Dimensiones: 17 x 12 x 13 cm
  • Número de bandas: 5
  • Accesorios:
  • Niveles de resistencia: De 5 kg hasta 14 kg

El modelo de bandas Himaly te permitirá entrenar eficientemente todos los grupos de músculos, desde las caderas, el abdomen, el pecho, los hombros, la espalda, los tríceps, los bíceps y los muslos. Esto gracias a sus distintos niveles de resistencia y a la posibilidad de usarlas solas o combinadas con los accesorios para anclar a la puerta o las asas antideslizantes. 

Por otra parte, estas bandas son muy fáciles de usar y pueden reemplazar elementos complicados como las mancuernas para que hagas de tu entrenamiento un proceso sin complejidades. Además, su procesamiento con gomaespuma de alta calidad y TPR te permitirán tener unas bandas con una larga vida útil, pues reduce el desgaste y prolonga la elasticidad de las mismas.

PROS:

  • Muy seguras
  • Material duradero
  • Ideales para todos los músculos
  • Gran variedad de accesorios

CONTRAS:

  • Las agarraderas son muy estrechas

Tipos de cintas elásticas

Como decimos, existen diferentes tipos de bandas elásticas, pensadas para ejercicios y rutinas distintas. Por eso queremos explicarte en qué consiste cada una, para que no se te escape de nada:

1. Bandas elásticas lisas

Estas son las cintas de resistencia más básicas. Consisten en una pequeña tira que puede andar entre el metro y medio y los 2 metros.

En función del grosor de la banda, será más o menos resistente. Por lo general, se utiliza una gama de colores bastante estandarizada para determinar la dureza de cada cinta. Los colores suelen ser amarillo, rojo, verde, azul, plata y negro, ordenados de menor a mayor dureza.

Es cierto que algunas marcas utilizan su propia paleta de colores, pero los más comunes son estos que te indicamos. De todas formas, lo único que realmente determina la dureza de una banda es su grosor.

2. Bandas elásticas de tubo

Suelen estar fabricadas en látex, aunque ya empiezan a aparecer modelos rematados en algódón. Son unas cintas que traen unasasas incorporadas para poder agarrarlas de una forma cómoda.

Algunas de estas cintas de tubo tienen diferentes enganches en los extremos, por lo que podremos ir añadiendo cada vez más cintas para complicar el entrenamiento. Cuantas más bandas coloquemos, más fuerza nos requerirán para estirarlas.

3. Bandas elásticas circulares

Estas bandas elásticas son las que más popularidad han alcanzado en los últimos años. Se trata de cintas circulares, por lo que no tienen extremos. Igual que ocurre con el resto, el color de la cinta variará en función de su dureza.

Más allá del nivel que busquemos, lo cierto es que estas bandas elásticas circulares están especialmente pensadas para hacer ejercicios de musculación.

4. Mini bands

Son cintas elásticas muy parecidas a las circulares solo que de mucho menor tamaño y grosor. Se podría decir que son las hermanas menores de las bandas para musculación.

El uso más común para estas mini bands es con ejercicios de resistencia para las piernas y los glúteos. Se utilizan para calentamientos dinámicos con saltos laterales, extensiones de pierna o ejercicios de equilibrio.

Cómo ganar músculo en casa con bandas elásticas

Si lo que quieres es ganar músculo, que sepas que las cintas elásticas son el aliado perfecto para ello. Lo único que tendrás que hacer es fijar una rutina de ejercicios divididos en las diferentes zonas que quieras trabajar:

1. Pectoral

El entrenamiento pectoral se basa en empujes transversales. Podremos hacer fondos, aperturas, press… Eso sí, siempre con las bandas enganchadas en la espalda, tanto a la hora de hacer flexiones como ejercicios de aperturas.

2. Espalda

El trabajo de espalda consiste en tirones que incluyen flexiones de codo en el movimiento. Es importante abrir los codos y que, durante la tracción, no permanezcan pegados al cuerpo. Puedes hacer remo, jalones, pull overs y muchos ejercicios más.

3. Hombro

Entrenar el hombro supone trabajar el deltoides y el manguito rotador. El primero se hace a base de empujes en el plano frontal, mientras que el manguito se trabaja con movimientos de rotación tanto externa como interna.

4. Brazo

Fortalecer los brazos no consiste en más que entrenar los flexores y los extensores. Es decir: el bíceps y el tríceps. Para ello, podremos hacer todo tipo de curls, press, extensiones de tríceps… La variedad de ejercicios para los brazos es de lo más amplia.

5. Pierna

Cuando queremos ejercitar las piernas, lo que buscamos son movimientos que permitan la extensión de las rodillas, la cadera y el tobillo, entre otras zonas. Es importante ir con cuidado de no comprometer a los abductores.

Guía de compra de las mejores cintas elásticas

Puede que aún no tengas claro qué cinta de resistencia comprar. Pero no desesperes, porque en esta guía de compra te daremos todo lo que necesitas para comprar de una forma inteligente.

¿Qué ejercicios puedes realizar con bandas elásticas?

Aunque dependerá en gran medida del tipo y diseño de cinta elástica que tengamos, la verdad es que son artilugios que nos permiten trabajar prácticamente todos los grupos musculares de nuestro cuerpo.

Ejercicios de hombro

Unos de los ejercicios más comunes con este tipo de bandas elásticas son aquellos dedicados al fortalecimiento de los hombros:

  • Press militar.
  • Elevaciones laterales.
  • Elevaciones frontales.
  • Pájaro.

Ejercicios de tren superior

El tren superior es otra de las zonas que podremos trabajar con unas bandas elásticas. Aquí te mostramos las zonas que más se suelen ejercitar:

  • Pectorales.
  • Tríceps.
  • Antebrazo.

Ejercicios de bíceps

Y si estas cintas de resistencia pueden ayudarnos a muscular, el bíceps será una de las zonas que mejor podremos trabajar:

  • Curl de bíceps.
  • Curl de bíceps concentrado.
  • Curl de bíceps martillo.

Ejercicios de espalda

Si hacer remo o natación, necesitarás ejercitar a diario tu espalda. Pues que sepas que no hay mejor forma que con unas cintas elásticas, ya que podrás hacer:

  • Remos.
  • Pull over.
  • Jalones.

Cómo limpiar tus bandas de resistencia

Aunque las bandas elásticas son increíblemente útiles y versátiles, nos exigirán lo máximo a la hora de limpiarlas y mantenerlas. Por eso queremos darte una serie de consejos:

  1. Polvos de talco. Cuando terminamos de hacer ejercicio con las cintas de resistencia, es importante echar unos polvos de talco que ayuden a que el sudor y el calor no las comben.
  2. Agua y jabón. Si las cintas quedan pegajosas después de utilizarlas, lo mejor es limpiarlas con agua y jabón. Acto seguido, echa unos polvos de talco por las mismas razones que explicamos antess.
  3. Aleja los objetos punzantes. Esta bandas elásticas pueden agrietarse, lo que terminará siempre de la misma forma: con la cinta rota. Por eso es fundamental no utilizarlas con anillos, pulseras ni otras sortijas que pudieran hacerle algún tipo de corte.
  4. Guardar las bandas en un lugar protegido. Los peores enemigos de las cintas elásticas son el sol y las altas temperaturas. Por eso es fundamental que las guardemos en un lugar oscuro y fresco. De lo contrario, el calor las terminará doblando y el sol las gastará tanto que romperán.

Dudas que puedes tener

¿Las bandas elásticas sirven para ganar músculo?

Desde luego. De hecho, es una de sus principales razones de ser. Al ser tan cómodas y versátiles, podremos fortalecer prácticamente cualquier grupo de músculos.

¿Puedo realizar todos los ejercicios del gimnasio con cintas elásticas?

Si por algo destacan las bandas de resistencia es porque se pueden realizar infinidad de ejercicios con ellas. No solo en cualquier parte del cuerpo; también de casi cualquier tipo. Podremos trabajar fuerza, resistencia, velocidad, equilibrio… Tener unas de estas cintas es como llevar un gimnasio metido en la mochila.

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