Las Mejores Bandas Elásticas para Casa para fortalecer todos tus músculos

Actualizado el 30 de mayo de 2024 por Antonio Sapene

¿QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTA GUÍA?

1. Las 5 mejores bandas elásticas de 2024
2. Consejos y recomendaciones para comprar una cinta elástica

Beneficios de usar bandas elásticas

Si aún no te has decidido a comprar unas bandas elásticas, es porque no conoces las múltiples ventajas que traen consigo:

• Puedes trabajar todos los grupos musculares. Aunque no lo parezca, las cintas elásticas son tan versátiles que nos permitirán trabajar prácticamente todos los músculos de nuestro cuerpo. Tanto para ejercicios de fuerza como estiramientos.
• Son económicas. Por no hablar de que estas cintas son increíblemente económicas. Son un producto que amortizarás durante la primera semana de entrenamiento.
• Son fáciles de transportar. Más allá de la variedad de diseños que hay, son cintas que no ocupan apenas espacio. Por tanto, serán muy cómodas de llevar a donde sea.
• Se pueden utilizar casi en cualquier parte. Y por eso, precisamente, se pueden utilizar casi en cualquier sitio. Podremos ir al gimnasio, quedarnos en casa o, incluso, ir a algún parque. Tan solo tendremos que buscar un buen sitio en el que sujetarlas.
• Son más seguras que las pesas. La verdad es que las bandas elásticas son tremendamente útiles para hacer ejercicios de fuerza y musculación, entra muchas otras cosas. La cosa es que, a diferencia de las pesas, estas cintas son especialmente seguras, ya que no estaremos manejando instrumentos pesados que podrían hacernos daño.
• Son un buen complemento para muchos deportes. Además de ser una forma divertida de variar nuestro ejercicio físico, la verdad es que estas cintas pueden ser el complemento perfecto para muchos deportes. Sobre todos los que exigen fuerza, velocidad y resistencia.

5 consejos para comprar unas bandas de resistencia top

Aunque encuentres en catálogos de por ahí muchos modelos que parecen iguales, lo cierto es que estas bandas elásticas pueden variar mucho de unas a otras. Habrá que atender a la fuerza con la que queramos trabajar, la resistencia, los enganches… Pero no te preocupes, porque aquí te detallamos todo:

• Material. Lo más común es que estas cintas estén fabricadas en caucho y/o látex. Al fin y al cabo, necesitan materiales elásticos y resistentes para mantener su integridad durante el ejercicio. Algunos modelos tienen nylon y zonas rematadas en algodón.
• Elasticidad. La elasticidad de este tipo de cintas será directamente proporcional a su dureza. Son las dos variables más importantes en este tipo de instrumentos. De hecho, cada cinta tiene su límite de elasticidad y dureza.
• Resistencia. Debes tener en cuenta la resistencia máxima de tu cinta elástica. Todas tienen un límite de tensión que pueden soportar. Los modelos más fuertes pueden aguantar hasta 50 kilos de tensión. Si ya has visto algún modelo, verás que se utilizan colores para indicar los diferentes tramos de resistencia.
• Longitud y peso. También deberás atender a la longitud y el peso de tus bandas elásticas. Tanto para instalarlas en tu casa o donde sea como para transportarlas de un lado a otro. Lo normal es que ronden el metro o metro y medio de longitud, pero hay bandas que pueden llegar hasta los diez metros.
• Asas y enganches. Y no podemos pasar por alto algunos de los complementos que traen las bandas elásticas. Especialmente, las asas y los enganches, ya que los necesitaremos para instalar las cintas. Es fundamental que los enganches sean fiables y las asas, ergonómicas, ya que será por donde sujetaremos algunas de estas bandas elásticas.

Las 5 mejores cintas elásticas

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Tipos de cintas elásticas

Como decimos, existen diferentes tipos de bandas elásticas, pensadas para ejercicios y rutinas distintas. Por eso queremos explicarte en qué consiste cada una, para que no se te escape de nada:

1. Bandas elásticas lisas

Estas son las cintas de resistencia más básicas. Consisten en una pequeña tira que puede andar entre el metro y medio y los 2 metros.

En función del grosor de la banda, será más o menos resistente. Por lo general, se utiliza una gama de colores bastante estandarizada para determinar la dureza de cada cinta. Los colores suelen ser amarillo, rojo, verde, azul, plata y negro, ordenados de menor a mayor dureza.

Es cierto que algunas marcas utilizan su propia paleta de colores, pero los más comunes son estos que te indicamos. De todas formas, lo único que realmente determina la dureza de una banda es su grosor.

2. Bandas elásticas de tubo

Suelen estar fabricadas en látex, aunque ya empiezan a aparecer modelos rematados en algódón. Son unas cintas que traen unasasas incorporadas para poder agarrarlas de una forma cómoda.

Algunas de estas cintas de tubo tienen diferentes enganches en los extremos, por lo que podremos ir añadiendo cada vez más cintas para complicar el entrenamiento. Cuantas más bandas coloquemos, más fuerza nos requerirán para estirarlas.

3. Bandas elásticas circulares

Estas bandas elásticas son las que más popularidad han alcanzado en los últimos años. Se trata de cintas circulares, por lo que no tienen extremos. Igual que ocurre con el resto, el color de la cinta variará en función de su dureza.

Más allá del nivel que busquemos, lo cierto es que estas bandas elásticas circulares están especialmente pensadas para hacer ejercicios de musculación.

4. Mini bands

Son cintas elásticas muy parecidas a las circulares solo que de mucho menor tamaño y grosor. Se podría decir que son las hermanas menores de las bandas para musculación.

El uso más común para estas mini bands es con ejercicios de resistencia para las piernas y los glúteos. Se utilizan para calentamientos dinámicos con saltos laterales, extensiones de pierna o ejercicios de equilibrio.

Cómo ganar músculo en casa con bandas elásticas

Guía de compra de las mejores cintas elásticas

Puede que aún no tengas claro qué cinta de resistencia comprar. Pero no desesperes, porque en esta guía de compra te daremos todo lo que necesitas para comprar de una forma inteligente.

¿Qué ejercicios puedes realizar con bandas elásticas?

Aunque dependerá en gran medida del tipo y diseño de cinta elástica que tengamos, la verdad es que son artilugios que nos permiten trabajar prácticamente todos los grupos musculares de nuestro cuerpo.

Ejercicios de hombro

Unos de los ejercicios más comunes con este tipo de bandas elásticas son aquellos dedicados al fortalecimiento de los hombros:

• Press militar.
• Elevaciones laterales.
• Elevaciones frontales.
• Pájaro.

Ejercicios de tren superior

El tren superior es otra de las zonas que podremos trabajar con unas bandas elásticas. Aquí te mostramos las zonas que más se suelen ejercitar:

• Pectorales.
• Tríceps.
• Antebrazo.

Ejercicios de bíceps

Y si estas cintas de resistencia pueden ayudarnos a muscular, el bíceps será una de las zonas que mejor podremos trabajar:

• Curl de bíceps.
• Curl de bíceps concentrado.
• Curl de bíceps martillo.

Ejercicios de espalda

Si hacer remo o natación, necesitarás ejercitar a diario tu espalda. Pues que sepas que no hay mejor forma que con unas cintas elásticas, ya que podrás hacer:

• Remos.
• Pull over.
• Jalones.

Cómo limpiar tus bandas de resistencia

Aunque las bandas elásticas son increíblemente útiles y versátiles, nos exigirán lo máximo a la hora de limpiarlas y mantenerlas. Por eso queremos darte una serie de consejos:

1. Polvos de talco. Cuando terminamos de hacer ejercicio con las cintas de resistencia, es importante echar unos polvos de talco que ayuden a que el sudor y el calor no las comben.
2. Agua y jabón. Si las cintas quedan pegajosas después de utilizarlas, lo mejor es limpiarlas con agua y jabón. Acto seguido, echa unos polvos de talco por las mismas razones que explicamos antess.
3. Aleja los objetos punzantes. Esta bandas elásticas pueden agrietarse, lo que terminará siempre de la misma forma: con la cinta rota. Por eso es fundamental no utilizarlas con anillos, pulseras ni otras sortijas que pudieran hacerle algún tipo de corte.
4. Guardar las bandas en un lugar protegido. Los peores enemigos de las cintas elásticas son el sol y las altas temperaturas. Por eso es fundamental que las guardemos en un lugar oscuro y fresco. De lo contrario, el calor las terminará doblando y el sol las gastará tanto que romperán.

Dudas que puedes tener

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