Las Mejores Mancuernas Ajustables para Ejercitar tus Músculos en la Comodidad de tu Hogar

Antonio Sapene

Comparativas | Mejores Mancuernas Ajustables

Actualizado el 18 de julio de 2024 por Antonio Sapene

Aunque parezca imposible, a todos nos gustaría mantenernos en forma desde casa sin demasiadas complicaciones ¿Verdad que sí?

Ir al gimnasio requiere un gasto de tiempo y dinero que no todos tenemos. Pero ¿te imaginas poder ejercitar desde tu casa sin invertir mucho dinero?

Pues hoy en día existen las mancuernas adaptables, las cuales no solo ocupan muy poco espacio, sino que además se ajustan al presupuesto de casi cualquier persona.

Pero no todas las mancuernas gozan de la misma calidad, por lo que no siempre es tarea fácil encontrar la que mejor se adapte a nuestras necesidades. Así que te hemos preparado esta guía comparativa con las mejores mancuernas junto a todo lo que necesitas saber acerca de estos productos.

¿QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTA GUÍA?

Las 5 mejores mancuernas ajustables de 2024
¿No sabes qué pesas ajustables elegir? Te ayudamos
Consejos y recomendaciones para comprar una mancuerna desmontable

5 Consejos para comprar una mancuerna adaptable top

Para hacer esta selección hemos tomado en cuenta las características que comparten las mejores mancuernas del mercado. Por ello, antes de adquirir tu nueva mancuerna sigue estos consejos que te tenemos a continuación.

Peso: Este es un punto fundamental para elegir una mancuerna debido a que estese debería ajustar principalmente a tus capacidades físicas y tu habilidad. En general, lo más recomendable es elegir mancuernas que alcancen entre 10 y 25 kilogramos.
Materiales: Para adquirir un producto realmente duradero, lo primero que debes tener en cuenta son sus materiales. Las mejores mancuernas están fabricadas con hierro, acero y recubrimiento de goma, lo cual viene bien para evitar daños en el suelo de tu hogar.
Tipo de mango: Si bien usar unos buenos guantes es importante para tener un mejor agarre, te aconsejamos comprar mancuernas que cuenten con un mango antideslizante para evitar accidentes y ejercitar con mayor seguridad.
Tamaño: Parte de lo que se busca de unas mancuernas es que ocupen poco espacio en nuestra casa. Así que optar por unas mancuernas muy grandes no es la mejor opción. Una mancuerna portátil debe medir un máximo de 40 o 50 centímetros de largo.
Número de piezas: Mientras más piezas o discos incluya tu compra, tendrás más posibilidades para ajustar tu mancuerna a tus preferencias. Por ello, hemos elegido mancuernas que tengan una gran variedad de piezas de diferente peso.

Las 5 Mejores mancuernas ajustables

1. Bcbig Mancuernas 2 en 1

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Un kit de mancuernas muy ergonómico y resistente.

Especificaciones

Tamaño: 12.7 x 5.1 centímetros.
Peso: 10 kilogramos.
Materiales: Hierro, acero.
Recubierta de goma: Sí.
Número de piezas: 8 placas, 2 barras con mancuernas.
Resistente a la corrosión: Sí.
Tipo de mangos: Antideslizantes.

Las Mancuernas 2 en 1 Bcbig pertenecen a un kit muy completo que nos ha encantado por la comodidad que ofrece en sus mangos. De hecho, este está fabricado con materiales antideslizantes que se sienten muy bien en mano, por lo que ofrece un agarre muy estable y cómodo para ejercitar.

En cuanto a su fabricación, este es un kit muy fácil y seguro de montar. Estas cuentan con una protección de doble que garantiza una experiencia libre de toda preocupación. Además, gracias a la calidad de sus materiales, es una alternativa muy resistente que no se oxidará con el paso del tiempo, lo que hace de esta una buena inversión.

PROS:

No produce daños en la mano.
Gran variedad de piezas.
Fabricado con materiales de buena calidad.

CONTRAS:

Suelta algo de grasa durante los primeros usos.

2. PROIRON Mancuernas Ajustables

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Una de las mejores mancuernas para principiantes.

Especificaciones

Tamaño: 37.4 x 18.4 x 14.7 centímetros.
Peso: De 2 a 10 kg por mancuerna.
Materiales: Hierro fundido, caucho.
Niveles: 11.
Recubierta de goma: No.
Anchura de mango: 143 mm.
Piezas: 2 asas, 8 platos, 4, collares y barra extendida.
Tipo de mangos: Antideslizantes.

Las Mancuernas Ajustables PROIRON son una opción muy buena para aquellos que buscan durabilidad y versatilidad. Gracias a su fabricación de hierro fundido de alta densidad, es un producto que no tendrás que reemplazar en muchos años. Además, esta es completamente ajustable hasta en 11 niveles de peso diferentes.

En cuanto a su ergonomía estas mancuernas no dejan qué desear, sus mangos de 143 mm de anchura ofrecen todo el espacio que necesitan tus manos para tener un agarre fácil y cómodo. Pero lo que nos ha sorprendido aún más es lo seguras que son, estas tienen un sistema de cierre muy sólido que no se afloja con el movimiento.

Si has estado buscando un kit con el que puedas aumentar el nivel de dificultad de forma progresiva, esta es la mejor opción para ti. En cuanto a las posibilidades que ofrece para ejercitar, este es uno de los kits más prácticos y versátiles que hay. No obstante, la barra larga podría ser un poco más robusta.

PROS:

Al ser de metal estas no se vacían ni estropean.
Las roscas de atornillado son muy seguras.
Ocupa muy poco espacio.

CONTRAS:

No incluye estuche para guardar las piezas.

3. DlandHome Mancuernas 2 en 1

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Un kit de mancuernas muy seguro y fácil de montar.

Especificaciones

Tamaño: 50 x 28 x 27 cm.
Peso: 1.25KG*4, 2.5KG*8.
Materiales: Arena, hierro.
Piezas: 4 placas, 8 discos.
Resistente a la corrosión: Sí.
Tipo de mangos: Antideslizantes.

Las Mancuernas 2 en 1 DlandHome tienen un diseño moderno y práctico que destaca por lo conveniente y fácil de montar que es. Cada pieza se enrosca y desenrosca con suavidad sin sacrificar la seguridad y estabilidad necesaria en este tipo de pesas, lo cual es una combinación muy buena.

Otro aspecto muy positivo a destacar es la forma de sus discos, estos tienen una forma octogonal que no se desliza ni rueda por la habitación, lo cual le da un punto extra en cuanto a practicidad y seguridad. Además, sus empuñaduras completamente antideslizantes son realmente ergonómicas y ayudan a evitar las ampollas.

En cuanto a sus accesorios, este kit es muy versátil en cuanto al peso que ofrece, por lo que se ajusta a prácticamente todos los niveles, lo que hace de esta una buena opción tanto para principiantes como para personas más avanzadas. La única pega de este producto es que no es de las pesas más resistentes, por lo que deberás evitar golpearla.

PROS:

Varillas de acero resistentes al óxido.
No produce ampollas en las manos.
Diseño dos en uno compacto.

CONTRAS:

Podrían ser un poco más resistentes.

4. Ninabei Mancuernas

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Un producto fácil de transportar y muy resistente.

Especificaciones

Tamaño: ‎38 x 25 x 17 cm.
Peso: 15 kilogramos.
Materiales: Metal.
Recubierta de goma: No.
Piezas: 8 discos, 4 collares, 1 varilla de extensión.
Resistente a la corrosión: Sí.
Tipo de mangos: Antideslizantes.

Si has estado buscando un set de mancuernas que puedas usar por muchos años sin preocupaciones, las Mancuernas Ninabei vienen en un set muy variado y completo que destaca por la robustez de sus materiales. De hecho, estas mancuernas son aptas para cualquier tipo de ambiente y son prácticamente indestructibles.

Además de sus cualidades de fabricación, nos ha sorprendido positivamente la calidad de su estuche. Este añadido permite organizar y llevar todas tus pesas de forma muy cómoda a donde quieras, lo cual es especialmente útil para aquellos que necesitan llevar sus mancuernas a otros lugares para ejercitar.

Aunque este paquete tiene un peso considerable, en total es un kit muy compacto y fácil de guardar, por lo que no decepciona en cuanto a sus apartados de portabilidad. En general, no le hemos visto muchas pegas, pero es importante saber que cada mancuerna es ligeramente más larga que la otra, por lo que al unirla puede causar un desbalance.

PROS:

Incluye caja de almacenamiento.
Acabado niquelado muy duradero.
Es muy cómoda de usar.

CONTRAS:

La barra de unión podría ser mejor.

5. Cclife Zerro Mancuernas Ajustables

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Un kit muy completo para realizar ejercicios avanzados.

Especificaciones

Tamaño: 52 x 27 x 21 centímetros.
Peso: 20 kilogramos.
Materiales: Hierro, plástico.
Recubierta de goma: Sí.
Número de piezas: 2 asas, 8 discos, 2 pesas rusas, barra extendida.
Resistente a la corrosión: Sí.
Tipo de mangos: Antideslizante moleteado.

Las Mancuernas Ajustables Cclife Zerro no solo destaca por sus colores llamativos y su diseño moderno, sino también por la calidad de las piezas que ofrece. Este incluye todo lo que necesitarás y un poco más para hacer todo tipo de ejercicios.

Sin lugar a dudas este es un kit muy cómodo y ergonómico en cada uno de sus apartados, sus mangos son muy amplios, robustos y están recubiertos de goma para ofrecer mayor suavidad de agarre y reducir los posibles daños al cargar mucho peso. No sufrirás daño alguno incluso si decides no usar guantes.

Cabe destacar que sus materiales son muy buenos y resistentes, pero lo que más nos ha sorprendido es lo seguras que son. De hecho, este cuenta con un cierre de roscas doble muy fácil de ajustar que no se suelta con facilidad. Aunque nos hubiera gustado que la varilla estuviera fabricada con algún metal.

PROS:

Discos variados de muy buena calidad.
Sistema de extensión práctico y sencillo.
Barras con agarre de espuma.

CONTRAS:

La barra larga deja un poco que desear.

Cómo usar unas pesas ajustables

Si es primera vez que utilizas unas pesas ajustables, probablemente tendrás muchas preguntas en cuanto a su uso. Pero no te preocupes, aquí te hemos preparado una guía paso a paso para ayudarte durante todo el proceso.

1. Gira sus tuercas para ajustar

Dependiendo del tipo de mancuerna ajustable que hayas adquirido, el proceso para ajustar el peso puede variar un poco. Sin embargo, notarás que en los extremos de la mancuerna hay unas pequeñas tuercas que podrás girar. Para hacer los ajustes, gira su tuerca y cambia los pesos de manera que en cada extremo tenga la misma cantidad de kilos, esto es muy importante para tener un balance al ejercitar.

2. Elige el peso adecuado

En caso de que aún no tengas idea de cual es el peso ideal para ti, tendrás que probar algunos ejercicios sencillos para medir tus capacidades. Lo mejor es elegir un peso que te permita terminar y repetir una rutina de 3 a 4 veces. Si nunca antes has ejercitado con unas mancuernas, probablemente el nivel más bajo será más que suficiente para tus primeros intentos.

3. Realiza un calentamiento previo

Sin importar el tipo de ejercicio con el que decidas comenzar, lo más importante para evitar calambres o accidentes es calentar los músculos y estirar. Así que te recomendamos buscar una rutina de calentamiento suave para estirar antes de usar las mancuernas. En este enlace encontrarás una muy buena y de tan solo 5 minutos que te ayudará.

4. Diseña una rutina de ejercicios

Por último, si realmente quieres ver resultados lo antes posible, deberás tener la disciplina de mantener una rutina variada y dinámica que trabaje diferentes zonas de tu cuerpo. Lo más importante para esto es diseñar una con días de descanso de por medio y ejercicios de 7 minutos con 40 segundos cada repetición y 20 segundos de descanso. Afortunadamente, en internet podrás encontrar un montón con las que podrás entrenar desde casa cuando quieras.

Guía de compra de mancuernas desmontables

No hay duda alguna de que las mancuernas desmontables son una herramienta muy buena para ejercitar los músculos en casa. Pero si aún no sabes si esta es la mejor alternativa para ti, te hemos preparado esta guía de compra para solucionar todas tus dudas.

¿Qué son y cómo funcionan las mancuernas adaptables?

Las mancuernas tradicionales son de las herramientas de gimnasio más sencillas que podrás encontrar. De hecho, estas no son más que barras cortas con pesos fijos en sus extremos. En cambio, una mancuerna adaptable consta de una barra y pesos intercambiables que se sujetan al mango, lo cual ofrece muchas más posibilidades.

Las mancuernas adaptables cuentan con una serie de mecanismos que te permitirán intercambiar entre diferentes placas, lo cual es muy conveniente para aquellas personas que están buscando una herramienta versátil para ejercitar a largo y mediano plazo. Este tipo de mancuernas se adaptan a las necesidades de cada persona.

¿Para qué tipo de ejercicios se recomiendan las mancuernas ajustables?

En los últimos años estas mancuernas han ganado mucha popularidad debido a que son una alternativa muy completa que te permitirá ejercitar un poco de todo. Estas se pueden usar para realizar ejercicios de empuje o de prensa. Además, esta también es muy útil para hacer todo tipo de ejercicios de tracción como levantamiento o remo.

Con una guía de entrenamiento ideal, podrás entrenar la parte superior, central e inferior de tu cuerpo sin problemas. De hecho, existen planes de ejercicios de sentadillas y flexiones especialmente pensados para principiantes que involucran este dispositivo, por lo que las posibilidades son muy amplias y accesibles para todo el que se anime a ejercitar con unas buenas mancuernas.

Beneficios de contar con unas pesas ajustables

Lo primero que podemos destacar de las mancuernas es que son muy efectivas para diferentes objetivos. Por ejemplo, con un buen entrenamiento de mancuernas podrás quemar grasa o incluso construir masa muscular. Estas ofrecen posibilidades muy amplias para trabajar tu cuerpo de forma unilateral y hacer entrenamientos de cardio.

Otro aspecto a tener en cuenta es que algunas son realmente duraderas gracias a sus materiales. Además, debido a que es posible elegir cuántas pesas comprar exactamente, es una buena forma de ahorrar dinero y aumentar el nivel de forma progresiva a medida que lo necesites.

Sin embargo, la mayor ventaja que te puede ofrecer este producto es su portabilidad. Esta es una mejores opciones para el hogar debido a que ocupan muy poco espacio, por lo que viene bien para aquellas personas que no disfrutar ir al gimnasio o viven en una casa con poco espacio disponible.

¿Cómo cuidar y mantener tus mancuernas desmontables?

Mantener las mancuernas en buen estado no es una tarea complicada, estas son por lo general muy resistentes. Pero si quieres asegurarte de que no se estropeen en pocos años, mantén tus mancuernas alejadas de la humedad excesiva y guárdalas siempre en algún lugar seguro en donde nadie las pueda tropezar. Por lo demás, una limpieza con un trapo a la semana bastará.

Dudas que puedes tener

¿Son seguras las mancuernas adaptables?

El nivel de seguridad que te ofrece una mancuerda depende de su uso adecuado al momento de ejercitar y montar. Por ello, te recomendamos seguir las instrucciones al pie de la letra para bloquear las pesas de forma adecuada y así evitar que estas se caigan en medio de cualquier ejercicio. Además, no olvides evitar los excesos al planificar tus rutinas.

¿Cuánto pesan de media las mancuernas ajustables?

Gracias a que estas cuentan con un gran nivel de personalización y variedad, la media de peso puede variar entre los 2 y hasta los 22 kilos. Por ello, esta se adapta perfectamente a los requerimientos de aquellas personas con poca experiencia y aquellas que necesitan un reto mucho mayor para desarrollar sus músculos.

¿Se pueden dejar caer las pesas ajustables sin problema?

A pesar de que estas no se van a estropear de forma inmediata al hacerlo, esto no es recomendable debido a que puede ocasionar un accidente o incluso puede hacer que a mediano plazo estas comiencen a fallar un poco en su funcionalidad, lo que podría conllevar a otros riesgos innecesarios.

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