Las Mejores Bicicletas Elípticas para Ejercitar tus Piernas en Casa

Actualizado el 10 de junio de 2024 por Antonio Sapene

Se trata de unos aparatos cuyo mecanismo es bastante similar al de una bicicleta estática y que se caracterizan por permitirnos llevar a cabo un ejercicio muy completo que nos mantendrá en forma.

Te invitamos a consultar esta comparativa en la que encontrarás las mejores máquinas de este tipo, en las que podrás ver y analizar cuáles son las que mejor se ajustan a tus condiciones y necesidades.

¿QUE ENCONTRARAS EN ESTA GUIA?

1. Las 5 mejores bicicletas elípticas de 2024
2. ¿No sabes que bicicleta elíptica elegir? Te ayudamos
3. Consejos y recomendaciones para comprar una bicicleta elíptica

Beneficios de usar una elíptica en casa

El ejercicio físico es una de las cosas más saludables que existen, por lo que contar con una máquina elíptica en nuestro hogar nos va a reportar una serie de beneficios muy importantes para nuestro día a día.

• Mejorar tu cardio: Con este tipo de máquina realizaremos un ejercicio aeróbico muy beneficioso para nosotros, ya que nuestro corazón y pulmones necesitarán hacer un mayor esfuerzo, lo que les ayudará a fortalecerse.
• Quemar calorías: El ejercicio que realizamos con este tipo de máquina nos puede ayudar a quemar cerca de 300 calorías en media hora. Si estamos intentando adelgazar, esto son muy buenas noticias.
• Poco desgaste corporal: Al contrario que otros ejercicios como correr o andar en bici, en las que pueden sufrir algunas de nuestras articulaciones, el uso de la elíptica es completamente respetuoso con nuestro cuerpo, evitando generar cualquier tipo de contratiempo en él.
• Entrenar brazos y piernas: En la elíptica contamos con dos soportes: nuestras manos y nuestros pies. Al mover ambas partes a la misma velocidad, generamos un ejercicio físico en esas dos zonas que resulta muy beneficioso.
• Mejorar el equilibrio: Este tipo de máquina también nos sirve para trabajar nuestro equilibrio. Es tan fácil como soltar nuestras manos de los soportes superiores e intentar aguantarnos solo utilizando nuestras piernas.

5 Consejos para comprar una bicicleta elíptica top

Con el fin de elegir la mejor elíptica para casa del mercado, es preciso tener en cuenta algunas características que pueden presentar este tipo de productos, que determinarán en gran parte sus prestaciones.

• Dimensiones y peso: Al tratarse de una máquina que vamos a poner en nuestro hogar, es crucial que nos hagamos con una que se adapte al espacio disponible. Además, que no tenga un peso muy elevado nos ayudará a poder moverla cuando necesitemos, ya sea para cambiarla de habitación o para limpiar.
• Comodidad: Esto no es como el gimnasio, donde todas las máquinas son iguales y tienes que adaptarte. Si vamos a hacernos con una bici elíptica para el hogar, que menos que tener en cuenta como de cómoda nos resulta y si podemos hacer ejercicio encima de ella de la mejor manera posible.
• Resistencia: En este tipo de máquina contamos con dos opciones: la de fricción y la magnética. La primera es más barata pero menos silenciosa y con mucha menos vida útil. La magnética genera un pedaleo más natural y es más silenciosa, aunque normalmente resulta más cara.
• Volante inercia: En este punto debemos buscar una que tenga un sistema de inercia superior a 7kg. Lo habitual es comenzar por una que tenga de 8 a 12kg en este punto. Si estamos muy en forma y queremos superarnos, debemos apostar por una de más de 12.
• Pantalla y funciones: Si queremos tener datos sobre el ejercicio que estamos haciendo nos resultará interesante que el aparato cuente con una pantalla. Además, en muchas ocasiones trae programas de entrenamiento que van regulando la resistencia de la máquina.

Las 5 Mejores biciletas elípticas

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Cómo usar una bicicleta elíptica

Guía de compra de una bicicleta elíptica

Además de los modelos existentes y de cómo usarlos, es interesante conocer algunos aspectos relacionados con este tipo de máquinas elípticas, que nos pueden ayudar a orientarnos mejor en una posible compra.

La importancia del espacio disponible

Determina casi totalmente el modelo que vayamos a elegir, ya que si la elíptica no cabe en nuestra casa, de casi nada vale comprarla. A la hora de guardarla podemos ser un poco más flexibles ya que, en algunos casos este tipo de máquinas son plegables. El problema viene más en el momento de usarlas.

Y es que por mucho que sean fáciles de guardar, las elípticas necesitan un espacio amplio. Por suerte, las medidas de estos aparatos suelen estar entre los 50 y 70 centímetros de ancho, un largo que está entre el 1,20 y 1,60 metros, y una altura que como máximo puede llegar al 1,75. En este momento, hay que tener en cuenta que el punto más alto al que llegaremos nosotros será siempre 40cm más que nuestra estatura.

El manillar de tu elíptica

Pese a que mucha gente piensa que no tiene importancia y es un simple apoyo, el manillar de la elíptica tiene un papel clave en el ejercicio que llevemos a cabo. Dentro de esta parte de la elíptica, tenemos dos tipologías muy diferenciadas.

Contamos con un manillar fijo, que es mucho más sencillo, y que está pensado para coger impulso en cada ejercicio y que nuestros brazos descansen. Por otro lado, tenemos el manillar doble, mucho más complejo. Este sirve para que nuestros brazos se ejerciten. Nunca debemos adquirir una bicicleta elíptica que no cuente con este segundo tipo de manillar.

Tipos de resistencia en bicis elípticas

La resistencia de una bicicleta elíptica es la que va a determinar lo duros o flojos que estén los pedales cuando vayamos a usarla. Dentro de este sistema, existen diferentes tipos con ciertas particularidades que es necesario conocer.

• Resistencia de rueda: El más viejo pero que ya no se usa tanto. Su sistema se basa en el rozamiento de una correa de fricción con el disco de inercia, lo que genera un tipo de resistencia.
• Resistencia magnéticas: Este tipo de sistema combina un volante con dos imanes de gran potencia. El primero funciona como un conductor magnético, que cuando pasa entre los dos imanes, genera una resistencia que hace que los pedales se muevan con mayor dificultad.
• Resistencia por fricción: Es la resistencia que va por contacto directo. El volante va equipado con unas pastillas de freno que van estableciendo una oposición cada vez que friccionan al girar.
• Resistencia por aire: Es muy diferente a los otros tipos. Cuenta con un ventilador de resistencia en lugar de un volante, por lo que cuando empezamos a pedalear el ventilador va ganando en velocidad, generando así una resistencia.

Peso del volante

El volante es el disco que hacemos girar cuando pedaleamos en nuestra máquina. La importancia de su peso reside en que va a determinar totalmente nuestro pedaleo. Si pesa mucho, el movimiento va a ser más continuado y filudo, aunque también más duro, todo lo contrario de los que pesan poco. Existen diferentes tipos.

• Peso entre 2kg y 7kg: Pensados para gente con poco bagaje en este tipo de máquina o que la vayan a utilizar de manera muy puntual. Son especiales para hacer cardio.
• Peso entre 7kg y 9kg: Preparados también para gente que cuente con poca experiencia pero que quiera hacer un uso más continuado y prolongado en el tiempo de la elíptica.
• Peso entre 9kg y 14kg: Destinado para una persona que se encuentre en forma y cuyo objetivo esté en tener unos registros mucho mejores cada día.
• Peso de más de 15kg: Preparado para los mejores usuarios, aquellos que tengan una gran experiencia y quieran probar sus límites a una alta intensidad.

Panel para monitorear

En muchas ocasiones la elíptica trae un panel en el que podemos consultar nuestra información de entrenamiento. Elementos como la distancia, las pulsaciones, el tiempo de entrenamiento y algunos otros salen ahí reflejados, ayudando a saber más de cerca como está marchando todo.

Podemos complementar esta opción con una conexión a un dispositivo externo, como por ejemplo un móvil o una tablet. Ahí, además de tener los datos de nuestro entrenamiento guardados, podremos obtener un estudio más completo de todo lo que hemos hecho.

Bicicleta elíptica vs bicicleta estática

Podemos tener dudas a la hora de apostar por una u otra para nuestro hogar, ya que ambas son buenas opciones para tener el más completo de los entrenamientos. Sin embargo, se diferencian por algunos aspectos que pueden determinar nuestra decisión.

Con las bicicletas elípticas tenemos un ejercicio mucho más respetuoso con nuestras articulaciones, lo que nos va a permitir tener tiempos de entrenamiento mucho más largos y continuos. Además, con ella haremos un trabajo completo, tanto de tren inferior como superior. En su contra juega su gran tamaño, difícilmente adaptable a un hogar

Por su parte, las bicicletas estáticas dan peores resultados en cuanto a entrenamiento, ya que no se puede hacer algo tan completo como con la elíptica, básicamente porque solo se trabajan las piernas. Sin embargo, están mucho más preparadas para poder usarse en un hogar por su tamaño y su opción de ser plegables.

Dudas que puedes tener

Más productos para hacer ejercicios y mantenerte en forma

En el mercado encontrarás muchos modelos de bicicletas y cada uno se adapta a una necesidad determinada. Si aún no sabes cuál es la indicada para ti, conoce los distintos tipos de bicicletas.

• Las máquinas de remo te parecen atractivas, pero necesitas una opción que sea muy barata, porque no quieres gastar mucho dinero. Hemos elaborado esta comparativa de las mejores máquinas de remo, para que encuentre la opción que calidad-precio más se ajusta a tu presupuesto.
• Si te gusta montar en bicicleta, pero cuando llega el mal tiempo no quieres mojarte y la pereza puede contigo, tenemos una solución con la que no tendrás que salir de casa para hacer deporte. Échale un vistazo a esta guía de las mejores bicicletas estáticas y olvídate de poner excusas.
• Hay útiles para hacer ejercicio que puedes llevar contigo a cualquier lugar, y ponerte en forma en la oficina en tus ratos libres o donde más te apetezca, y estos productos son las bandas elásticas. Consulta nuestro post sobre las mejores bandas elásticas, y mantente siempre perfecto, aunque no tengas mucho tiempo o espacio. Además también esta comparativa de las mejores plataformas vibratorias para hacer ejercicio en cualquier lugar.
• Eres un ávido corredor y a veces el mal tiempo no te da tregua. Por eso una cinta de correr puede ser ideal para ti, y nosotros tenemos este artículo de las mejores cintas de correr, esperando a que lo leas y te informes de los beneficios de tener una en casa.
• Si está buscando los mejores chalecos con peso, ha venido al lugar correcto. Entrenar con un chaleco con peso puede mejorar tu estado físico, particularmente tu resistencia muscular, al agregar peso a ejercicios básicos como flexiones, sentadillas, correr o caminar. Entra en nuestra guía de chalecos de peso.
• Seguro que has visto en tu gimnasio una elíptica y al probarla te ha encantado. Puedes tener una en casa, y en esta lista de las mejores elípticas te mostramos que cosas debes tener en cuenta para adquirir la mejor.
• Si haces ejercicios en casa con pesas debes saber que el suelo puede sufrir daños y por eso es necesario contar con suelos de gimnasio para casa. En esta guía de los mejores suelos de gimnasio te explicamos todo con detalle.
• Si eres un deportista nato, en tu casa no pueden faltar un buen par de mancuernas para esos días que toca brazo. Tenemos un post de las mejores mancuernas que te puede ayudar a comprar unas más modernas que las que tienes, y así tendrás mayor versatilidad para hacer cualquier ejercicio.
• Muchas personas piensan que los sacos de box son solo para deportistas avanzados o profesionales, pero nada más lejos de la realidad. Los sacos de boxeo pueden ser usados sin importar tu nivel y te ayudan a mejorar tu estado físico y mental, gracias a que desarrolla tu fuerza, agilidad y resistencia cardiovascular. Entra en nuestra guía de los mejores sacos de box.
• Lo tuyo es la simpleza, y la falta de espacio en casa no ayuda a tener una voluminosa máquina para hacer ejercicio. Tenemos una solución tan pequeña y fácil de usar, que estarás encantado con ella. Consulta nuestra guía de las mejores pedaleadoras eléctricas y descubre un mundo de posibilidades en el menor tamaño posible.
• Las mancuernas ajustables nos ofrecen acceso a un conjunto de mancuernas de diferentes pesos y tamaños pero ocupando muy poco espacio. Si no cuentas con mucho espacio, estas mancuernas son la solución para ti. Mira nuestra guía de mancuernas ajustables y elige la mejor.