Las Mejores Almohadas Cervicales para reducir las molestias musculares

Noelia Varela

¿Te has despertado alguna vez con dolor de cuello y eso ha provocado que tu día entero ande mal? Sin duda alguna, no es la forma más agradable de despertar, pero es una situación muy común. 

En la mayoría de los casos se debe a la posición que adoptamos para dormir, al tipo de almohada que usamos o a algún otro problema para descansar. Sin embargo, muchos de estos inconvenientes tienen solución

Las almohadas cervicales están hechas para alinear el cuello con la columna y permitir así un descanso óptimo y una notable reducción en las molestias musculares

Olvídate de comenzar tu día con el pie izquierdo y chequea los mejores modelos de almohadas ergonómicas del mercado que hemos analizado para ti en esta guía de compra. 

¿QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTA GUÍA?

  1. Las 6 mejores almohadas cervicales de 2022
  2. Consejos y recomendaciones para comprar una almohada para el cuello

Beneficios de usar una almohada cervical

Las almohadas ergonómicas tienen múltiples beneficios, y conocerlos te ayudará a definir cuál es la que mejor se adapta a lo que estás buscando para ti.

  • Son hipoalergénicas: Están fabricadas de materiales naturales para que no provoquen alergias en los durmientes con piel sensible. Incluso, algunas poseen materiales que repelen los ácaros y las bacterias para garantizar un óptimo descanso.
  • Regulan la temperatura: Estas almohadas están fabricadas para mantener siempre una temperatura agradable, haciendo esto que el usuario duerma tranquilo y sin preocupaciones por el calor.
  • Se adaptan fácilmente: Se amoldan a la figura del cuello y mantienen los huesos cervicales alineados en una posición en la que no se presionan los nervios. Esta situación es la que garantiza que olvides el dolor muscular y te levantes sin molestias.
  • Poseen la firmeza perfecta: La almohada cervical tiene el toque justo de firmeza para evitar molestias en el cuello, esto gracias a que es dúctil y se dobla y acomoda al cuerpo de cada durmiente.
  • Reduce el dolor por lesiones de columna: Ayudan a disminuir hasta en un 95% los dolores que quedan como secuela de un latigazo o de una operación de columna, pues reduce la inflamación y brinda una postura ideal en el área afectada.
  • Elimina las migrañas: Según Mayo Clinic, la migraña es la causante de un dolor pulsátil en la cabeza que suele estar acompañado de sensibilidad a la luz y al sonido. Las almohadas para las cervicales garantizan una reducción en la frecuencia de este dolor de cabeza.

¿Qué hemos tenido en cuenta en esta comparativa?

Al probar los mejores modelos de almohadas para las cervicales del mercado, hemos tenido muchos puntos en cuenta, a continuación te dejamos los que consideramos los más importantes: 

  • El material que debe tener tu almohada para el cuello debe ser cómodo y resistente. Para este tipo de almohadas el material más indicado es el viscoelástico, pues es el que mejor se adapta al cuerpo gracias a su efecto memoria.
  • La firmeza es otro de los puntos que hemos tenido en cuenta, ya que es importante que la almohada no sea ni muy rígida ni muy suave para que le de la alineación necesaria a tu columna y tu cervical
  • La transpirabilidad de la almohada también es importante, pues al ser almohadas viscoelásticas suelen retener el calor, por lo que es necesario que tenga una capa de gel que refresque tu almohada.
  • La ergonomía es el principal factor de una almohada cervical, pues se relaciona con la adaptabilidad. Admás, está estrechamente relacionado con la forma ondulada de estas almohadas. Esa ondulación te permitirá utilizar el lado que te sea más cómodo según la postura en que duermas.

Las 6 Mejores almohadas cervicales

1. Coisum Almohada Cervical

1. Coisum Almohada Cervical VER OFERTAS EN AMAZON

Una almohada duradera que te aliviará los dolores de cuello.

Especificaciones

  • Dimensiones: 62 x 38.1 x 11.9 centímetros
  • Material: Espuma viscoelástica
  • Funda: Transpirable, extraíble y lavable.
  • Postura al dormir: De lado y boca arriba.
  • Apoyo: Para cuello, cabeza y hombros.

La Almohada Cervical Coisum es un producto muy bueno para dormir de lado y boca arriba ya que está diseñada para darte un soporte cervical correcto que te alineará el cuello con el cuerpo durante la noche. Los materiales viscoelásticos de este producto reducen en gran medida los dolores de cuello que te han estado atormentando.

La forma de mariposa de esta almohada te ofrecerá la estabilidad necesaria para liberarte de tus dolores sin importar cual de las dos posiciones escojas. Esto permite que el producto tenga alturas distintas para que tu columna se acomode indiferentemente de cómo duermas. Además, como es importante dormir con frescura, los materiales de esta almohada permiten la circulación correcta del aire.

Otro punto a favor de esta Coisum es que no está hecha de ningún tipo de material que te pueda hacer daño, es una almohada segura y muy fácil de limpiar que te reparará el sueño que hace mucho habías perdido. Sin embargo, se echa en falta que tenga cualidades hipoalergénicas que aseguren mayor tranquilidad para todo el que la quiera utilizar.

PROS:

  • Su funda es fácil de lavar.
  • Tiene materiales transpirables.
  • La espuma rebota rápidamente.

CONTRAS:

  • No es hipoalergénica.

2. Misiki Almohada Viscoelastica

2. Misiki Almohada ViscoelasticaVER OFERTAS EN AMAZON

De las mejores opciones termoregulables para sueños profundos.

Especificaciones

  • Dimensiones: 39 x 64 x 12.5 centímetros
  • Material: Espuma viscoelástica
  • Funda: Extraíble y lavable.
  • Postura al dormir: De lado y de espalda.
  • Apoyo: Para cuello y hombros.
  • Protección: Resistente a ácaros y polvo.
  • Hipoalergénica: Sí.

Lo mejor de la almohada viscoelastica Misiki es que no tendrás que preocuparte de tener sueños interrumpidos. Este producto está diseñado para que tengas largas noches de sueño cómodas y placenteras. Esta almohada no solo tiene la ergonomía necesaria para que puedas dormir tranquilamente, sino que además es capaz de regular su temperatura.

Este producto te corregirá con el tiempo las malas posturas al dormir; al principio puede ser incómodo, pero una vez te acostumbres, lo agradecerás enormemente. Poco a poco podrás recuperar la tracción natural del cuello y te sentirás incluso varios años más joven. Su diseño ergonómico te dará un soporte ideal tanto a tu cuello como a tus hombros.

Por si fuera poco, los materiales que cubren este producto se sienten agradables a la piel, son sumamente transpirables y tienen propiedades hipoalergénicas que te permitirán soñar plácidamente toda la noche. Sin embargo, el lado no tan bueno de este producto en concreto es que no te servirá de mucho si eres de las personas que solo duerman boca abajo.

PROS:

  • Regula muy bien la temperatura.
  • Ofrece un buen apoyo cervical.
  • Sus materiales son hipoalergénicos.

CONTRAS:

  • No se puede usar boca abajo.

3. Guiffly Almohada Cervical

3. Guiffly Almohada CervicalVER OFERTAS EN AMAZON

Perfecta para dormir en cualquier posición sin perder la ergonomía.

Especificaciones

  • Dimensiones: 50 x 30 x 6 centímetros
  • Material: Espuma viscoelástica
  • Funda: Extraíble y lavable.
  • Postura al dormir: De lado, de espalda y boca abajo.
  • Apoyo: cuello, hombros y cabeza.
  • Cubierta interior: transpirable.

La Almohada Cervical Guiffly es una opción muy conveniente para ti si eres de esas personas que no se deciden en qué posición dormir pero igual quieren mantener su espalda saludable. Esta almohada de funda transpirable y espuma súper suave te mantendrá con mucha frescura a la hora de dormir mientras le brinda un gran soporte a tu cuello.

Este producto está diseñado para que sin importar la posición que elijas, puedas mantener tu columna alineada sin perder la comodidad. Su estructura no es demasiado alta ni demasiado baja, por lo que tendrás un soporte balanceado que se ajustará a tu cuerpo con el uso.

Si te preocupa el higiene, la funda de este producto es totalmente lavable y extraíble gracias a que tiene una cremallera lisa muy práctica y fácil de usar. Por otro lado, la espuma de este producto es suave pero firme para brindar el apoyo que necesitas. Sin embargo, nos hubiera gustado que incluyera características hipoalergénicas y/o termoregulables.

PROS:

  • Permite usar en cualquier posición.
  • Es transpirable.
  • Viene en varias presentaciones.
  • Espuma de memoria.

CONTRAS:

  • No tiene propiedades hipoalergénicas.
  • No es termoregulable.

4. Pikolin Almohada Visco

4. Pikolin Almohada ViscoVER OFERTAS EN AMAZON

Una almohada de tacto suave pero con gran firmeza y comodidad.

Especificaciones

  • Tamaño: 70-90 cm.
  • Material: Poliéster.
  • Tipo de funda: Tejido strech de tacto suave.
  • Apoyo: Cervical.
  • Firmeza: Media.

La almohada Pikolin es una gran opción para aquellas personas que quieran aliviar los puntos de presión de la espalda y evitar tener que cambiar de posición constantemente al dormir. La firmeza media de esta almohada y las propiedades de su material Viscofam te harán dormir cómodamente debido a que esta se adapta a tu cuerpo mientras la usas.

Otro ventaja de este producto es la suavidad de sus materiales al tacto, dormir con esta almohada resulta reparador debido a que su textura se siente muy agradable. Por otro lado, si estás buscando algún tamaño en particular, las almohadas Pikolin te ofrecen variedad en ese sentido, para que te puedas adaptar dependiendo de lo que necesitas.

Sin embargo, dentro de los puntos negativos debemos destacar que este producto no regula la temperatura ni ofrece la frescura que sí tienen otras almohadas del mismo estilo. Por lo tanto, en ciertos aspectos se queda un poco corta para complementar la experiencia. Pero es una buena opción para solucionar problemas cervicales y darte sueños reparadores.

PROS:

  • Gran apoyo cervical.
  • Textura suave y placentera.
  • Variedad de presentaciones.

CONTRAS:

  • No ofrece protección contra ácaros.

5. Tempur Almohada cervical

5. Tempur Almohada cervicalVER OFERTAS EN AMAZON

Ideal para que concilies rápido el sueño y recuperes tu salud cervical.

Especificaciones

  • Dimensiones: 50 x 31 x 10 centímetros
  • Material: Espuma viscoelástica Tempur.
  • Funda: Lavable.
  • Postura al dormir: Cualquier posición.
  • Apoyo: hombros, cabeza y cuello.

La Almohada cervical de Tempur es un producto ergonómico que no te limita a dormir en una sola posición. El diseño de esta almohada está pensado para que sin importar cómo estés durmiendo sigas obteniendo los beneficios de la espuma viscoeslástica. Esta espuma con memoria te permitirá unir tu cuerpo con la almohada por toda la noche.

Como tu cuello y tus hombros necesitan un soporte firme pero al mismo tiempo suave que lo mantenga saludable, el diseño de Tempur le da el soporte justo y necesario a tu cuerpo para que puedas tener esas noches de sueño que tanto estabas esperando. El material de estas almohadas tienen reconocimiento internacional por su calidad, lo cual podrás notar con el primero uso.

Incluso si sufres de insomnio, la comodidad de la almohada hará que te duermas mucho antes de lo que te imaginas. Este producto se adaptará a las formas de tu cuerpo constantemente para que tengas la mejor experiencia de sueño posible. Sin embargo, para algunas personas puede resultar un poco alta la zona del cuello.

PROS:

  • La espuma con memoria es excelente.
  • Soporte muy firme.
  • Gran resistencia.

CONTRAS:

  • Zona del cuello un poco alta.

6. Ev Efecto Vermai Almohada Cervical

6. Ev Efecto Vermai Almohada CervicalVER OFERTAS EN AMAZON

Un producto que te aliviará el dolor y te hará dormir con rapidez.

Especificaciones

  • Dimensiones: 50 x 30 x 10 cm
  • Material: Espuma viscoelástica
  • Funda: Extraíble y lavable.
  • Uso: Para dormir en cualquier posición.
  • Apoyo: cuello, hombros y cabeza.
  • Protección: Antibacterial y antiácaros.
  • Termoregulable: Sí.

La almohada cervical de Ev Efecto Vermai es un producto que te funcionará muy bien si quieres mantener tu salud pero además necesitas mantener una temperatura agradable por las noches que te permita dormir sin problemas. Porque sí, una de las mejores cosas de esta almohada es que es termoregulable, lo cual indica que gracias a su gel se adaptará a tus condiciones.

Pero además, al usar esta almohada te aseguras que estarás protegido de bacterias y ácaros. Los materiales de este producto te defenderán de todos estos factores externos que pueden causar cualquier tipo de molestias gracias a su sistema de limpieza. En general es un producto muy versátil que te ayudará incluso para tomar la siesta o leer un libro cómodamente.

Por otra parte, no te tendrás que preocupar más de todos esos dolores que te afectaban, ya que esta almohada consigue darte la firmeza necesaria para aliviar tus malestares luego de varios días de uso. En general, es un producto que te ayudará a pegar el ojo si por alguna razón u otra no has podido últimamente. Pero puede que te cueste acostumbrarte a su olor.

PROS:

  • Alivia rápido los dolores.
  • Corrige muy bien la postura.
  • Es termoregulable.

CONTRAS:

  • Sus materiales pueden ser olorosos para algunos.

Tipos de almohadas cervicales que puedes encontrar

En el mercado hay distintos tipos de almohadas cervicales, y conocerlos te ayudará a saber las ventajas de cada uno y a elegir el que se adapte a lo que necesitas o estás buscando. 

  • Almohada de látex: Las almohadas ergonómicas de látex son populares por la movilidad y flexibilidad que ofrecen. Aunque son más rígidas que las viscoelásticas, se adaptan sin problemas a cualquier tipo de durmiente.
  • Almohada de plumas: Son suaves e ideales para las personas que duermen en posiciones donde la cabeza y la columna se mantienen alineadas. Las personas que duermen boca abajo o boca arriba, encontrarán en ellas un descanso reparador. 
  • Almohada de fibra: Son populares por su transpiración y la temperatura agradable que mantienen durante toda la noche, haciendo que el durmiente se olvide de choques de frío o calor.
  • Almohada de espuma: Se adaptan a la forma del cuello y de la cabeza del durmiente, siendo de gran ayuda para brindar una perfecta alineación. Las almohadas de espuma evitan los movimientos extremos y mejoran la postura. 

¿Cómo usar una almohada cervical de manera correcta?

Es importante que sepas cómo utilizar una almohada para el cuello de manera correcta, por esta razón a continuación establecemos los pasos que debes seguir:

1. Compra la adecuada para ti

Al momento de comprar tu almohada cervical sigue nuestros consejos y escoge la que se adapte únicamente a tus necesidades. Presta especial atención a su material, firmeza, forma y transpirabilidad.

2. Lávala antes de usar

Es importante que antes de usarla la laves como indica en la etiqueta, de esta manera podrás eliminar la suciedad acumulada por manipulación de otras personas. Además, se recomienda lavarla una vez al mes para evitar alergias y reacciones cutáneas.

3. Ubícala en la cama

Establece el sitio en el que la usarás y dormirás para que no estés cambiándola de manera constante de lugar.

4. Posiciónala bien debajo de tu cuello

Todas las almohadas cervicales tienen una zona alta y una zona baja, ubica tu cabeza en la zona más baja, mientras que la zona más baja debe ir justo debajo del cuello, en la nuca. De esta forma la nuca se mantendrá apoyada en la almohada y la cabeza se relajará.

5. Duerme de lado o boca arriba

Con este tipo de almohadas solo es posible dormir de lado o boca arriba, pues los hombros deben descansar sobre tu colchón. Si te posicionas boca abajo la curvatura que normalmente soporta las cervicales presionaría la garganta, haciéndote flexionar el cuello en la posición contraria.

Guía de compra de almohadas para el cuello

En esta guía de compra encontrarás toda la información que necesitas sobre las almohadas ergonómicas y las causas principales del dolor de cuello. Te será muy útil esta información si estás buscando comprar una almohada para reducir los dolores cervicales.

¿Qué hace que te despiertes con dolor de cuello?

Son variadas las causas de un dolor de cuello al despertar, sin embargo, las más comunes suelen tener que ver con la posición que se adopta al dormir y con la almohada que se usa. 

Una mala postura al dormir o una almohada incómoda suelen provocar rigidez, lo que ocasiona un dolor de cuello intenso combinado posiblemente con un dolor de espalda. Pero, no te preocupes, muchos de estos factores se solucionan de manera fácil haciendo uno que otro cambio. 

También existen movimientos repentinos que generan este molesto dolor. Ya sea sentarse muy rápido, mover las extremidades mientras soñamos o girarnos continuamente mientras estamos durmiendo. 

Las lesiones previas como los latigazos o alguna lesión deportiva pueden provocar también que nos despertemos muy adoloridos y rígidos. 

Consejos para prevenir el dolor de cuello

El dolor de cuello es una afección tan común, que es normal encontrar muchos consejos para prevenirlo. A continuación te dejamos los más comunes:

  • Usa una almohada cervical: Este es el consejo más importante, pues las almohadas cervicales te garantizarán un descanso sin complicaciones y con la postura correcta. 
  • Duerme boca arriba: Esta es la mejor posición para dormir y evitar dolores, ya que se apoya totalmente la columna vertebral permitiendo así que la misma descanse. 
  • Usa de forma adecuada el ordenador: Para que no sometas tu cuerpo a posiciones antinaturales y causantes de molestias, se recomienda usar el ordenador a la altura de los ojos.
  • Sostén siempre el teléfono con la mano: Olvídate de mantener sostenido tu móvil entre el oído y el hombro sin usar las manos, ya que esto provocará que tu columna se posicione de forma incorrecta durante largas llamadas y te ocasionará dolor. 
  • Bebe agua: Es importante que tus vértebras se encuentren hidratadas para que la deshidratación de las mismas no ocasione dolor crónico en el cuello. 

¿En qué situaciones es útil una almohada cervical?

Según la Fundación Americana del Sueño, usar una almohada cervical durante 4 semanas seguidas reduce los dolores del cuello. Ahora bien, te dejamos a continuación un listado para que determines si necesitas usar una almohada ergonómica o no. 

  • Si te duele el cuello: Si presentas dolores de cuello, las almohadas cervicales serán tu solución ideal. Estas soportarán tu cabeza y tu espina dorsal y mantendrán tu cuerpo en una posición adecuada para que no sufra ningún tipo de tensión. 
  • Si roncas: En algunas ocasiones los ronquidos se producen por una mala posición al dormir, y suelen disminuir al elevar el torso. Mejorando así la calidad del sueño. 
  • Si sufres dolor de cabeza o migrañas: Las almohadas ergonómicas alivian la presión del cuello y favorecen el flujo sanguíneo hacia el cerebro, esto reduce los dolores de cabeza y proporciona un óptimo descanso. 
  • Si has tenido algún accidente: Los fisioterapeutas recomiendan el uso de las almohadas para la cervical tras sufrir un accidente, pues las mismas ayudan en la recuperación al proporcionar una posición relajada y sin tensiones al dormir. 
  • Si tienes apnea del sueño: La apnea del sueño cuando es leve y no está provocada por otras causas puede solucionarse si se mejora la respiración. Las almohadas cervicales son ideales, pues al hacerte dormir elevado tus conductos respiratorios se dilatan.

¿Cuándo debería visitar el doctor?

Si cambias tu almohada convencional por una cervical y el dolor no mejora, lo más recomendable es que contactes a un médico. En algunos casos, el dolor de cuello suele ser un síntoma de una afección que requiere atención médica. Si sufres de dolor constante probablemente sus causas pueden ser:

  • Tensión muscular por actividades diarias o lesiones.
  • Problemas articulares u osteoartritis.
  • Compresión nerviosa de espolones óseos o discos herniados.
  • Enfermedades como artritis reumatoide, meningitis o cáncer.

Es importante que informes a tu médico si tuviste un accidente y presentas dolor severo en el cuello, hombros o entumecimiento en los brazos y manos.

¿Es importante el colchón y el somier?

Sin duda alguna si, ya que tanto el colchón como el somier te ayudarán a mantener una postura adecuada al dormir, o bien, acrecentarán las malas posturas causantes de los molestos dolores de cuello.

Escoger un buen somier será clave en el apoyo de nuestro colchón, y necesitamos que ambos sean compatibles y estén en buen estado para que nos proporcionen la estabilidad que necesitamos y así tengamos garantizado un sueño profundo y reparador.

¿En qué posición dormir para evitar problemas cervicales?

Si sufres de dolores en el cuello o problemas cervicales, las posiciones adecuadas para dormir son boca arriba o de lado. Pues, es importante que su cuello se mantenga alineado con su cuerpo, y en estas dos posiciones es posible hacerlo con la almohada adecuada.

Además de cambiar tu almohada convencional a una cervical para contrarrestar los molestos dolores o incomodidades en el cuello, te recomendamos usar una almohada plana debajo tus rodillas para mantener la columna vertebral en la alineación adecuada cuando estés acostado boca arriba. 

En cambio si duermes de lado, te recomendamos usar una almohada plana pequeña en el costado, específicamente en la zona de la cintura. Así obtendrás una alineación perfecta de tu columna vertebral con tu cuello.

Si eres de las personas que duermen boca abajo y sufres de problemas cervicales, deberías considerar dejar de hacerlo, pues esta posición con una almohada demasiado gruesa, puede ejercer una presión excesiva sobre la columna cervical y causar dolor de cuello.

Dudas que puedes tener

¿Qué almohada elegir cuándo tienes dolores de cuello?

Si presentas dolor de cuello de forma recurrente y el mismo te impide dormir durante la noche, lo más seguro es que necesites cambiar la almohada por una que te dé el soporte necesario en toda tu columna. 

Ahora bien, ¿cómo elegir la indicada? Para los dolores de cuello se debe buscar una almohada que tenga la altura o el loft adecuado, y la cantidad de este va a depender de la posición que adoptes al dormir. 

Si duermes boca abajo, debes elegir una almohada ergonómica con un loft bajo, pues así mantendrás la columna alineada sin ejercer presión en el cuello. Pero, si duermes boca arriba o de costado, solo debes elegir una que se adapte a tu cuello y te otorgue flexibilidad. 

¿Qué firmeza debe tener mi almohada si me duele el cuello?

La firmeza o rigidez que debe tener tu almohada para aliviar los dolores del cuello dependerá de la posición en la que sueles dormir. A pesar de que la mayoría de las almohadas cervicales suele ser media, es importante que obtengas la almohada con la firmeza adecuada para ti. 

Recuerda que las almohadas muy suaves solo harán que tu cabeza se hunda demasiado y las almohadas muy duras crearán más incomodidades en el cuello. 

Si duermes de lado, es recomendable que la firmeza de tu almohada sea media-alta para que tu cuello y columna queden alineados. 

Si duermes boca arriba, asegúrate de escoger una almohada con firmeza media-baja, pues una almohada muy firme levantará excesivamente tu cuello, creando tensión en él.

¿Todo el mundo puede usar una almohada cervical?

Esta clase de almohadas son recomendables para las personas que toman una mala postura al dormir, lo que ocasiona que al despertar padezcan de molestias y dolores en la cabeza, espalda y cuello. 

Su uso de manera deliberada podría ser negativo y está plenamente prohibido para los menores de 2 años, salvo que sea prescrita por un pediatra. 

Lo más aconsejable es que vayas al doctor y, luego, al momento de escoger tu almohada cervical sigas las recomendaciones de tu especialista.

Tipos de almohadas

¿Pensando en comprar una almohada? Entonces debes saber que existen diversos modelos y debes escoger el que se adapte a ti. 

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