Las Mejores Almohadas Antireflujo para prevenir el flujo ácido mientras duermes

Ana Lavín

Todos deseamos tener un sueño profundo, largo y reparador durante las noches, pero la verdad es que nuestro descanso se puede ver interrumpido por diversas molestias. Una de ellas es el reflujo ácido. 

El reflujo ácido puede convertir fácilmente una noche de sueño placentero en una verdadera pesadilla, pues es muy difícil deshacerse de él.

Por suerte, existen almohadas especiales que pueden ayudarte a prevenir el reflujo y el alivio de sus síntomas, y son conocidas como almohadas para el reflujo o almohadas de cuña.

Sus singulares formas triangulares o de cuña ayudan a la prevención de esta molestia estomacal. También las encontrarás en forma de cojín, estas suelen ser más útiles para que los bebés duerman boca arriba sin experimentar reflujo.

Sabemos que puede ser algo difícil encontrar la mejor almohada antireflujo entre los muchos modelos existentes en el mercado. Por esta razón, hemos creado esta guía de compra para ayudarte a escoger la indicada para ti. 

¿QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTA GUÍA?

  1. Las 5 mejores almohadas antireflujo de 2022
  2. Consejos y recomendaciones para comprar una almohada para el reflujo

¿Funcionan realmente las almohadas antireflujo?

Son muchas las opciones que existen para evitar el reflujo después de comer. En información brindada por Mayo Clinic podrás encontrar una gran variedad de consejos para disminuir estos molestos síntomas. 

Sin embargo, una de las alternativas más fáciles y rápidas es elevar el tren superior del cuerpo mientras se está acostado para poder conciliar un sueño placentero, pero esta elevación no debe realizarse apilando almohadas regulares porque se estaría creando una tensión excesiva en el cuello y la columna, y se generaría una presión en el abdomen que agravaría los síntomas.

Para eso están las almohadas antireflujos, probadas científicamente y con una eficacia asegurada. Estas almohadas, también conocidas como almohadas de cuña, están diseñadas para mantener la cabeza elevada mientras el resto del cuerpo está sostenido. 

Además, se caracterizan por ser una solución simple, económica, rápida y sin riesgos posteriores. No eliminará los síntomas, pero podrás conciliar el sueño durante la noche sin sentir que el ácido te llega a la garganta.

¿Qué hemos tenido en cuenta en esta comparativa?

Existen muchos puntos relevantes a tomar en cuenta para comprar una almohada de cuña, sin embargo, consideramos que los más importantes son los siguientes: 

  • Uno de los puntos que más hemos tenido en cuenta ha sido la firmeza de la almohada, pues de esta depende la seguridad de un bebé al dormir, y la comodidad de un adulto al utilizarla. Siempre recomendamos una firmeza media para que tu cabeza no esté ni muy alta ni muy hundida en la almohada.
  • Otra característica importante es la transpirabilidad de la almohada, esto provocará que no se concentre la humedad y que se adapte a determinadas temperaturas, ayudando así a dormir durante más tiempo. Opta por almohadas que incluyan en su composición materiales refrescantes que ayuden a liberar la concentración de calor.
  • Los materiales también deben considerarse, porque de la calidad de los mismos depende el confort al dormir. En el mercado los más recomendados son los materiales viscoelásticos, porque se adaptan a las distintas posiciones para dormir.
  • Es importante también considerar la inclinación para que la almohada que elijas no interfiera con tu posición al dormir. Se recomienda que la misma vaya entre los 10° a los 30° para evitar que el ácido se eleve hacia el esófago
  • La funda suele ser otro punto a considerar, se recomienda comprar almohadas que vengan con una funda extraíble para que se pueda lavar y mantener la higiene al dormir.

Las 5 Mejores almohadas antireflujo

1. Cojín Cuña Proheeder

1.  Cojín Cuña Proheeder VER OFERTAS EN AMAZON

Una opción económica para apoyar espalda y piernas.

Especificaciones

  • Material: Polipropileno
  • Firmeza: Alta
  • Forma: Cuña
  • Medidas: 40 cm x 40 cm x 30 cm
  • Funda: Extraíble

El Cojín Cuña Proheeder está pensado para que con su forma alivie no solo la tensión de la espalda y la columna vertebral, sino para evitar el padecimiento de reflujos u otro tipo de problemas relacionados con el aparato respiratorio. Como tiene forma de cuña, podrás colocarlo fácilmente en el cabecero de tu cama, aunque también puedes usarlo para tener en altura y dobladas las piernas, por si padeces de problemas de circulación en esa zona.

Si te gusta tumbarte en la cama a leer o ver la tele, es ideal porque tiene una buena firmeza al estar fabricado de polipropileno, que hace que no te vayas a hundir en él, y de ese modo tu espalda quedará en una posición recta para evitar futuras lesiones. Y si quieres lavarlo, es tan fácil como extraer la funda y meterla a la lavadora.

Eso sí, el cojín no podrás lavarlo porque se estropearía el material, y la firmeza de la cuña puede ir dándose de sí con el tiempo. La misma marca tiene una almohada para añadirle al uso del cojín, ya que está postura para dormir puede ser incómoda los primeros días. De todos modos es una buena herramienta si sufres de problemas de espalda o respiratorios.

PROS:

  • Puede usarse tumbado o como reposa piernas
  • La funda es lavable a máquina
  • Ayuda con los problemas de espalda

CONTRAS:

  • Pierde firmeza con el tiempo
  • No se puede lavar el cojín

2. Purovi Almohada de Lectura

2. Purovi Almohada de LecturaVER OFERTAS EN AMAZON

Para aquellos que prefieren las almohadas suaves y blandas.

Especificaciones

  • Material: Espuma y algodón
  • Firmeza: Suave
  • Forma: Cuña
  • Medidas: 30 x 50 x 60 cm
  • Funda: Transpirable

La Almohada de Lectura Purovi es una opción muy cómoda si no te gustan las superficies que sean muy duras. De esta forma aunque conserve cierta firmeza, como está fabricada con algodón, te transmite un tacto suave y blando que la hará más cómoda. Puedes colocarla en dos posiciones, una que te permite para poder leer o charlar sin estar recostado, y otra más pensada en el descanso.

Puedes usarla también para reposar las piernas, si sufres problemas de varices por ejemplo, aunque su función principal es la de evitar los problemas de espalda como la ciática y los gastrointestinales como reflujos. Como su tamaño es bastante pequeño y se puede almacenar al vacío, tendrás una almohada bastante fácil de llevar contigo si te vas de vacaciones.

Si eres muy alto quizás se te quede pequeña, ya que no tiene una gran altura, así como si lo que buscas es una sujeción total de la columna vertebral, porque puede ser demasiado fina y blanda. Si es la adecuada para ti, podrás extraer su funda y meterla en la lavadora, aunque está siempre tendrá unas condiciones óptimas de ventilación porque es transpirable.

PROS:

  • Fácil de transportar
  • Permite varias posturas
  • Suave y blanda

CONTRAS:

  • No es muy firme
  • El relleno puede desprender olor

3. Cojin Bonmedico

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Perfecto para los que buscan versatilidad.

Especificaciones

  • Material: Espuma de poliuretano y poliéster
  • Firmeza: Media
  • Forma: Cuña y rectángulo
  • Medidas: ‎37.4 x 20 x 19.4 cm
  • Funda: Lavable

El Cojin Bonmedico tiene varias posiciones y formas en las que se puede plegar para servirte tanto para evitar problemas gástricos, como dolores de espalda, o para hacer algunas actividades con mayor comodidad. Una de sus formas es la de rectángulo, que te permite usarlo para apoyar objetos o los pies, así como también podrás colocarlo debajo de las rodillas.

Puedes colocarlo tanto en posición horizontal como vertical, y como tiene una apertura en la mitad del cuerpo de espuma, podrás adaptarlo a tu sofá cómodamente. Cuando quieras lavar la funda solo tienes que extraerla y podrás hacerlo en la lavadora, aunque tienes que configurar la temperatura para que no supere los 30 grados.

Como tiene una firmeza media, se puede adaptar mejor a todo tipo de situaciones sin resultar demasiado firme o extremadamente blanda. Si es la primera vez que vas a usar una almohada de este estilo puede ser un buen punto de partida. Aunque también debes tener en cuenta que como se puede plegar, con el tiempo esto afectará un poco a su estabilidad.

PROS:

  • Consistencia media
  • Multitud de posiciones
  • Plegable

CONTRAS:

  • Puede deformarse con el tiempo

4. Noffa Almohada de Lectura

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Un cojín que pueden usar los más pequeños.

Especificaciones

  • Material: Espuma viscoelástica
  • Firmeza: Alta
  • Forma: S
  • Medidas: ‎62.5 x 46 x 32 cm
  • Funda: Suave

Noffa Almohada de Lectura tiene un diseño sorprendente, pero es muy ergonómico y te permite dormir, recostarte o usarlo para reposar. Si no consigues descansar en una cuña clásica, esta es una buena forma de aliviar la tensión en tu espalda y mejorar tus reflujos sin perder calidad de sueño. Como tiene un tamaño más grande que la mayoría de sus competidores y una forma cómoda para apoyar la espalda, la podrán usar tus hijos sin problema.

Tiene un tacto muy suave porque la funda que lleva es de un material similar al terciopelo que aporta esa sensación de calor y confort, aunque es muy fácil de lavar y se puede hacer a máquina. Como su estructura interna no se puede lavar, el material, en este caso viscoelástico, es transpirable y tiene memoria, por lo que se adaptará a tu cuerpo.

Si eres una persona muy grande puede resultarte estrecha y como el material en el que está construida es espuma, es posible que con el uso se deforme ligeramente. Para algunas personas su forma puede resultar incómoda, y si tienes problemas de columna y necesitas tener la espalda recta, no es la mejor opción.

PROS:

  • Diseño ergonómico y original
  • Pueden usarla personas de todas las edades
  • Tacto suave

CONTRAS:

  • Demasiado estrecha
  • Puede ser muy calurosa

5. Almohada Cuña DYNMC

5. Almohada Cuña DYNMCVER OFERTAS EN AMAZON

Ideal para empezar a usar cojines ortopédicos.

Especificaciones

  • Material: Polialgodón con memoria
  • Firmeza: Alta
  • Forma: Cuña
  • Medidas: ‎90 x 47 x 15 cm
  • Funda: Lavable

La Almohada Cuña DYNMC está pensada sobre todo para dormir porque no tiene mucha inclinación. Esto la convierte en una buena opción para aquellas personas que quieren descansar con un poco de altura, pero que nunca han usado una almohada de tipo cuña. Con este cojín tu torso quedará elevado unos centímetros de la cama para evitar que sufras reflujos u otros problemas respiratorios.

La funda con la que está recubierta es hipoalergénica y extraíble, para que puedas lavarla con facilidad. Como es una mezcla de algodón y poliéster, resultada cómoda pero transpirable, sin llegar a dar mucho calor. Su tamaño es bastante más ancho que el de la gran mayoría de cojines cuña, así que si duermes en pareja podréis usarlo los dos sin mucho problema.

Es bastante densa, así que debes evitarla si te gustan las almohadas blandas. Al no tener mucha inclinación, puede no servir para tratar ciertas dolencias o problemas de espalda, aunque es un producto muy bueno para transicionar de una almohada convencional a una ortopédica. Eso sí, ten cuidado con la funda que incorpora, porque la marca no vende recambios para ella.

PROS:

  • Poca inclinación
  • Hipoalergénica
  • Se puede usar en pareja
  • Se adapta a tu cabeza

CONTRAS:

  • No tiene recambio para la funda

¿Cómo dormir si tienes reflujo ácido?

El reflujo ácido suele ser una afección muy común que afecta nuestro sueño nocturno. Por esa razón, te dejamos algunos pasos para que logres conciliar el sueño.

1. Elige tu almohada antireflujo

Sigue las recomendaciones antes indicadas, y escoge la almohada de cuña que se adapte a ti y a tu posición para dormir.

2. Lávala antes de usar

Es importante que después de comprarla, la laves como indica la etiqueta para que elimines cualquier rastro de suciedad por manipulación en la tienda.

3. Ubícala en la cama

Establece el sitio en el que la usarás y dormirás para que no estés cambiándola de manera constante de lugar.

4. Intenta dormir sobre el lado izquierdo

Esta posición te permitirá favorecer el vaciado estomacal y reducirá notoriamente los síntomas del reflujo.

5. Evita comer antes de dormir

Ir a dormir con el estómago lleno es una de las mayores causas del reflujo ácido, es por esto que se recomienda esperar al menos una hora para irse a dormir, y no ingerir en la noche excesiva comida o bebidas cítricas.

Guía de compra de almohadas para el reflujo

En esta guía de compra encontrarás información completa sobre las causas del reflujo y la importancia de utilizar una almohada que le brinde una altura adecuada a tu cabeza para contrarrestar la acidez.

Causas del reflujo ácido

Se suele pensar que los síntomas de la acidez estomacal están estrechamente relacionados con los alimentos que consumen las personas. Pero, la verdad es que existen muchos factores que pueden ser causantes del reflujo estomacal. A continuación te los explicamos.

  • Hernia hiatal: Esta ocurre cuando los músculos del esfínter esofágico superior e inferior se mueven por encima del diafragma, la parte del cuerpo que separa el estómago del pecho, lo que ocasiona que el ácido del estómago pueda ingresar al esófago más fácilmente.
  • Fumar: Fumar producirá una serie de problemas relacionados que aumentarán la posibilidad de reflujo ácido, como el aumento de la producción de ácido gástrico, la disminución de la salivación y el daño a los músculos de la garganta y las membranas mucosas.
  • El embarazo: El aumento de la presión sobre los órganos internos, ocasionado por el crecimiento del feto en el útero, y los altos niveles hormonales también pueden causar indigestión ácida gástrica.
  • La obesidad: El sobrepeso ejercerá presión sobre sus órganos y producirá un ligero desplazamiento de los mismos y empujarán su estómago, lo cual aumentará la incidencia de reflujo ácido.
  • La dieta: Ciertos alimentos pueden causar acidez estomacal y algunos de los problemas de indigestión más comunes están relacionados con los alimentos picantes, alcohol y bebidas carbonatadas, frutas cítricas, cafeína, alimentos ricos en grasas e incluso ciertas mentas.
  • Medicamentos: Algunos medicamentos, tanto de venta libre como recetados, también pueden provocar síntomas de reflujo ácido.

La importancia de la altura de la cabeza

La altura de la cabeza es clave para prevenir que los jugos gástricos lleguen hasta el esófago, de hecho, esta es la mejor alternativa y la más segura porque no se necesitan de medicamentos o de operaciones con posibles efectos secundarios. 

Sin embargo, la inclinación del torso requiere de ciertas medidas para evitar molestias en la columna vertebral, como por ejemplo: se debe mantener todo el cuerpo apoyado durante el descanso para no dañar la postura y el torso no debe estar inclinado a más de seis pulgadas. 

Por otra parte, se recomienda combinar la altura de la cabeza con dormir del lado izquierdo, pues se ha comprobado que esa posición contribuye a tener un sueño de calidad.

3 Consejos para mejorar el reflujo ácido por la noche

La acidez estomacal nocturna suele ser originada por hábitos alimenticios y empeorada por las posiciones para dormir. A continuación te dejamos 3 consejos a seguir para ayudarte a aliviarla:

  1. Evita los alimentos ácidos: Existen muchos alimentos ácidos o que causan reflujo como los tomates, el vino, café y el ajo, los cuales debes asegurarte de evitar comer antes de acostarte para así reducir las probabilidades de experimentar acidez al descansar.
  2. No comas o bebas justo antes de la hora de acostarte: Lo más recomendable es que dejes de comer y beber dos horas antes de dormir. Comer muy cerca a la hora de dormir puede hacer tu digestión más pesada y ocasionar reflujo ácido.
  3. Baja de peso: Tener sobrepeso se traduce en más presión en el abdomen debido al exceso de grasa que desplaza a los órgano; y esta presión sobre el estómago desencadena el reflujo ácido nocturno. Bajar de peso puede ayudarte a revertir esto.
  4. Usa ropa holgada para ir a dormir: Dormir con ropa apretada solo ocasiona que el estómago se contraiga y genere reflujo ácido, por lo que dormir con ropa suelta será mejor y más cómodo para ti.

Dudas que puedes tener

¿Qué es el reflujo ácido?

El reflujo ácido es una afección que puede ser conocido por diferentes nombres: acidez, indigestión y dispepsia. Sin embargo, todos estos términos se refieren a una misma enfermedad, la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).

Esta afección se caracteriza porque genera una sensación de ardor en el esófago, que va desde la garganta hasta el estómago. Además, también puede ocasionar sabor amargo en la boca, náuseas, eructos y flatulencias, síntomas que sin duda alguna pueden resultar una pesadilla al momento de conciliar el sueño.

¿Las almohadas de cuña funcionan para el reflujo ácido?

Una opción de alivio rápido para cuando tiene malestar por reflujo ácido durante las noches es elevar el tren superior de su cuerpo mientras está acostado. Esto evitará que el contenido del estómago llegue a la garganta a través del esófago. 

Existen varias formas de elevar la cabeza mientras está acostado, como elevar la cabecera de la cama o apilar almohadas. Sin embargo, apilar varias almohadas no es la mejor opción, pues esto solo creará tensión excesiva en el cuello y en la columna y presión en el abdomen, lo cual agravará los síntomas de la acidez. 

Te preguntarás entonces, ¿Cómo puedo elevar mi cuerpo de forma segura?

Las almohadas de cuña han sido especialmente diseñadas para que puedas mantener la cabeza elevada mientras estás acostado. Tienen forma de cuña y suelen ser más firmes que las almohadas normales, de manera que podrás obtener un mejor soporte con ella. Por estas razones, pueden ser una solución rápida, simple y asequible para aliviar los síntomas del reflujo ácido nocturno.

¿La elevación de la cabecera de la cama ayuda con los reflujos?

Tal y como lo señala el American College of Gastroenterology, elevar la cabecera de la cama funciona exactamente igual que usar una almohada de cuña, porque este método también eleva el cuerpo y lo mantiene en una posición erguida haciendo que los ácidos del estómago no suban al esófago.

Tipos de almohadas

¿Pensando en comprar una almohada? Entonces debes saber que existen diversos modelos y debes escoger el que se adapte a ti. 

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