Las Mejores Almohadas Cervicales para Reducir las Molestias Musculares

Actualizado el 27 de septiembre de 2024 por Antonio Sapene

Olvídate de comenzar tu día con el pie izquierdo y chequea los mejores modelos de almohadas ergonómicas del mercado que hemos analizado para ti en esta guía de compra. 

¿QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTA GUÍA?

1. Las 6 mejores almohadas cervicales de 2024
2. Consejos y recomendaciones para comprar una almohada para el cuello

Beneficios de usar una almohada cervical

Las almohadas ergonómicas tienen múltiples beneficios, y conocerlos te ayudará a definir cuál es la que mejor se adapta a lo que estás buscando para ti.

• Son hipoalergénicas: Están fabricadas de materiales naturales para que no provoquen alergias en los durmientes con piel sensible. Incluso, algunas poseen materiales que repelen los ácaros y las bacterias para garantizar un óptimo descanso.
• Regulan la temperatura: Estas almohadas están fabricadas para mantener siempre una temperatura agradable, haciendo esto que el usuario duerma tranquilo y sin preocupaciones por el calor.
• Se adaptan fácilmente: Se amoldan a la figura del cuello y mantienen los huesos cervicales alineados en una posición en la que no se presionan los nervios. Esta situación es la que garantiza que olvides el dolor muscular y te levantes sin molestias.
• Poseen la firmeza perfecta: La almohada cervical tiene el toque justo de firmeza para evitar molestias en el cuello, esto gracias a que es dúctil y se dobla y acomoda al cuerpo de cada durmiente.
• Reduce el dolor por lesiones de columna: Ayudan a disminuir hasta en un 95% los dolores que quedan como secuela de un latigazo o de una operación de columna, pues reduce la inflamación y brinda una postura ideal en el área afectada.
• Elimina las migrañas: Según Mayo Clinic, la migraña es la causante de un dolor pulsátil en la cabeza que suele estar acompañado de sensibilidad a la luz y al sonido. Las almohadas para las cervicales garantizan una reducción en la frecuencia de este dolor de cabeza.

¿Qué hemos tenido en cuenta en esta comparativa?

Al probar los mejores modelos de almohadas para las cervicales del mercado, hemos tenido muchos puntos en cuenta, a continuación te dejamos los que consideramos los más importantes: 

• El material que debe tener tu almohada para el cuello debe ser cómodo y resistente. Para este tipo de almohadas el material más indicado es el viscoelástico, pues es el que mejor se adapta al cuerpo gracias a su efecto memoria.
• La firmeza es otro de los puntos que hemos tenido en cuenta, ya que es importante que la almohada no sea ni muy rígida ni muy suave para que le de la alineación necesaria a tu columna y tu cervical. 
• La transpirabilidad de la almohada también es importante, pues al ser almohadas viscoelásticas suelen retener el calor, por lo que es necesario que tenga una capa de gel que refresque tu almohada.
• La ergonomía es el principal factor de una almohada cervical, pues se relaciona con la adaptabilidad. Admás, está estrechamente relacionado con la forma ondulada de estas almohadas. Esa ondulación te permitirá utilizar el lado que te sea más cómodo según la postura en que duermas.

Las 6 Mejores almohadas cervicales

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Tipos de almohadas cervicales que puedes encontrar

En el mercado hay distintos tipos de almohadas cervicales, y conocerlos te ayudará a saber las ventajas de cada uno y a elegir el que se adapte a lo que necesitas o estás buscando. 

• Almohada de látex: Las almohadas ergonómicas de látex son populares por la movilidad y flexibilidad que ofrecen. Aunque son más rígidas que las viscoelásticas, se adaptan sin problemas a cualquier tipo de durmiente.
• Almohada de plumas: Son suaves e ideales para las personas que duermen en posiciones donde la cabeza y la columna se mantienen alineadas. Las personas que duermen boca abajo o boca arriba, encontrarán en ellas un descanso reparador. 
• Almohada de fibra: Son populares por su transpiración y la temperatura agradable que mantienen durante toda la noche, haciendo que el durmiente se olvide de choques de frío o calor.
• Almohada de espuma: Se adaptan a la forma del cuello y de la cabeza del durmiente, siendo de gran ayuda para brindar una perfecta alineación. Las almohadas de espuma evitan los movimientos extremos y mejoran la postura. 

¿Cómo usar una almohada cervical de manera correcta?

Guía de compra de almohadas para el cuello

En esta guía de compra encontrarás toda la información que necesitas sobre las almohadas ergonómicas y las causas principales del dolor de cuello. Te será muy útil esta información si estás buscando comprar una almohada para reducir los dolores cervicales.

¿Qué hace que te despiertes con dolor de cuello?

Son variadas las causas de un dolor de cuello al despertar, sin embargo, las más comunes suelen tener que ver con la posición que se adopta al dormir y con la almohada que se usa. 

Una mala postura al dormir o una almohada incómoda suelen provocar rigidez, lo que ocasiona un dolor de cuello intenso combinado posiblemente con un dolor de espalda. Pero, no te preocupes, muchos de estos factores se solucionan de manera fácil haciendo uno que otro cambio. 

También existen movimientos repentinos que generan este molesto dolor. Ya sea sentarse muy rápido, mover las extremidades mientras soñamos o girarnos continuamente mientras estamos durmiendo. 

Las lesiones previas como los latigazos o alguna lesión deportiva pueden provocar también que nos despertemos muy adoloridos y rígidos. 

Consejos para prevenir el dolor de cuello

El dolor de cuello es una afección tan común, que es normal encontrar muchos consejos para prevenirlo. A continuación te dejamos los más comunes:

• Usa una almohada cervical: Este es el consejo más importante, pues las almohadas cervicales te garantizarán un descanso sin complicaciones y con la postura correcta. 
• Duerme boca arriba: Esta es la mejor posición para dormir y evitar dolores, ya que se apoya totalmente la columna vertebral permitiendo así que la misma descanse. 
• Usa de forma adecuada el ordenador: Para que no sometas tu cuerpo a posiciones antinaturales y causantes de molestias, se recomienda usar el ordenador a la altura de los ojos.
• Sostén siempre el teléfono con la mano: Olvídate de mantener sostenido tu móvil entre el oído y el hombro sin usar las manos, ya que esto provocará que tu columna se posicione de forma incorrecta durante largas llamadas y te ocasionará dolor. 
• Bebe agua: Es importante que tus vértebras se encuentren hidratadas para que la deshidratación de las mismas no ocasione dolor crónico en el cuello. 

¿En qué situaciones es útil una almohada cervical?

Según la Fundación Americana del Sueño, usar una almohada cervical durante 4 semanas seguidas reduce los dolores del cuello. Ahora bien, te dejamos a continuación un listado para que determines si necesitas usar una almohada ergonómica o no. 

• Si te duele el cuello: Si presentas dolores de cuello, las almohadas cervicales serán tu solución ideal. Estas soportarán tu cabeza y tu espina dorsal y mantendrán tu cuerpo en una posición adecuada para que no sufra ningún tipo de tensión. 
• Si roncas: En algunas ocasiones los ronquidos se producen por una mala posición al dormir, y suelen disminuir al elevar el torso. Mejorando así la calidad del sueño. 
• Si sufres dolor de cabeza o migrañas: Las almohadas ergonómicas alivian la presión del cuello y favorecen el flujo sanguíneo hacia el cerebro, esto reduce los dolores de cabeza y proporciona un óptimo descanso. 
• Si has tenido algún accidente: Los fisioterapeutas recomiendan el uso de las almohadas para la cervical tras sufrir un accidente, pues las mismas ayudan en la recuperación al proporcionar una posición relajada y sin tensiones al dormir. 
• Si tienes apnea del sueño: La apnea del sueño cuando es leve y no está provocada por otras causas puede solucionarse si se mejora la respiración. Las almohadas cervicales son ideales, pues al hacerte dormir elevado tus conductos respiratorios se dilatan.

¿Cuándo debería visitar el doctor?

Si cambias tu almohada convencional por una cervical y el dolor no mejora, lo más recomendable es que contactes a un médico. En algunos casos, el dolor de cuello suele ser un síntoma de una afección que requiere atención médica. Si sufres de dolor constante probablemente sus causas pueden ser:

• Tensión muscular por actividades diarias o lesiones.
• Problemas articulares u osteoartritis.
• Compresión nerviosa de espolones óseos o discos herniados.
• Enfermedades como artritis reumatoide, meningitis o cáncer.

Es importante que informes a tu médico si tuviste un accidente y presentas dolor severo en el cuello, hombros o entumecimiento en los brazos y manos.

¿Es importante el colchón y el somier?

Sin duda alguna si, ya que tanto el colchón como el somier te ayudarán a mantener una postura adecuada al dormir, o bien, acrecentarán las malas posturas causantes de los molestos dolores de cuello.

Escoger un buen somier será clave en el apoyo de nuestro colchón, y necesitamos que ambos sean compatibles y estén en buen estado para que nos proporcionen la estabilidad que necesitamos y así tengamos garantizado un sueño profundo y reparador.

¿En qué posición dormir para evitar problemas cervicales?

Si sufres de dolores en el cuello o problemas cervicales, las posiciones adecuadas para dormir son boca arriba o de lado. Pues, es importante que su cuello se mantenga alineado con su cuerpo, y en estas dos posiciones es posible hacerlo con la almohada adecuada.

Además de cambiar tu almohada convencional a una cervical para contrarrestar los molestos dolores o incomodidades en el cuello, te recomendamos usar una almohada plana debajo tus rodillas para mantener la columna vertebral en la alineación adecuada cuando estés acostado boca arriba. 

En cambio si duermes de lado, te recomendamos usar una almohada plana pequeña en el costado, específicamente en la zona de la cintura. Así obtendrás una alineación perfecta de tu columna vertebral con tu cuello.

Si eres de las personas que duermen boca abajo y sufres de problemas cervicales, deberías considerar dejar de hacerlo, pues esta posición con una almohada demasiado gruesa, puede ejercer una presión excesiva sobre la columna cervical y causar dolor de cuello.

Dudas que puedes tener

Tipos de almohadas

¿Pensando en comprar la mejor almohada? Entonces debes saber que existen diversos modelos y debes escoger el que se adapte a ti. 

• Si eres de las personas que se preocupa por el material que tiene su almohada, te invitamos a revisar nuestra guía de compra de almohadas de látex, almohadas de plumas, almohadas de gel, almohadas de carbono y almohadas inteligentes. Y si quieres cuidar tu almohada, te recomendamos una buenas fundas para almohada.
• ¿Sabías que existen almohadas que te acunan al dormir? Échale un vistazo a la comparativa de almohadas viscoelásticas y conoce mucho más sobre las maravillosas propiedades de este material.
• Algunas almohadas fueron creadas para ayudarte a aliviar problemas de salud, o bien, a evitarlos. Por esta razón hemos creado para ti diferentes guías de compra sobre almohadas antiácaros, almohadas antironquidos, almohadas térmicas, almohadas para dormir de lado y almohadas antireflujos.
• ¿Duermes en muchas posiciones diferentes y cuando despiertas tienes dolores en el cuerpo? Es probable que en los listados sobre almohadas lumbares, almohadas anatómicas, almohadas ortopédicas, y almohadas de alta firmeza, encuentres la adecuada para amanecer sin dolor alguno.
• El dolor de cuello es una afección muy común, y por esa razón los fabricantes de almohadas han creado una solución a este problema. Visita este top de almohadas cervicales para dolor de cuello y conoce la variedad de modelos que existen para mitigar las tensiones musculares. 
• Si buscas almohadas que se adecuen a la situación en la que te encuentras, puedes echarle un ojo a la guía de compra de almohadas para viajar, la de almohadas para irte de camping y también a la de almohadas hinchables.
• Si estás embarazada o darás a luz pronto, nuestro artículo de almohadas para mujeres embarazadas y nuestro artículo de almohadas para bebés pueden ser de mucha ayuda para tu comodidad y la comodidad de tu bebé.
• ¿Te gustan las almohadas de distintos tamaños para decorar tus habitaciones? Si la respuesta es sí, te invitamos a visitar los enlaces sobre almohadas pequeñas, almohadas gigantes y almohadas de 150 cm. 
• Si eres de las personas que se preocupan por su belleza y el estado de su piel, debes echarle un vistazo a nuestra página de almohadas de aloe vera y a nuestro top de almohadas antiarrugas, ellas te ayudarán a mejorar tu cutis mientras duermes.