Las Mejores Sillas Ergonómicas para Evitar Dolores de Espalda
Actualizado el 29 de septiembre de 2024 por Antonio Sapene
Estar varias horas trabajando sentado en una silla puede ser perjudicial para la salud, pues puede causar dolores de espalda y enfermedades cardiovasculares.
Pero, existe una forma más llevadera de pasar 8 horas trabajando delante del ordenador.
Las sillas ergonómicas cuentan con un diseño que se adapta a la forma de la columna, lo cual puede proporcionar comodidad suficiente para evitar entumecimientos, dolor en el cuello o la espalda baja. De esta forma, podrás trabajar en ellas por varias horas sin lidiar con estas molestias.
En el mercado encontrarás una amplia variedad de modelos y para ayudarte a escoger el mejor para ti, hemos analizado las mejores sillas de escritorio ergonómicas en la siguiente guía de compra.
¿QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTA GUÍA?
- Las 5 mejores sillas ergonómicas de 2024
- ¿No sabes que silla elegir? Te ayudamos
- Consejos y recomendaciones para comprar una silla ergonómica
4 Consejos para comprar una silla ergonómica top
Después de probar los modelos mejor valorados del mercado y analizar todas sus características, consideramos que los puntos más importantes a tener en cuenta a la hora de comprar una silla ergonómica son los que te mencionamos a continuación.
- Uno de los aspectos que consideramos más importantes es la ergonomía, pues aunque parezca un factor redundante, la silla debe contar con elementos mínimos para garantizar la comodidad del usuario. Te recomendamos escoger una silla con respaldo ajustable, refuerzo lumbar y, de ser posible, reposacabezas.
- Los materiales son otra característica a considerar, ya que determinan la calidad ergonómica de la silla. Considera que, dichos materiales estarán muchas horas en contacto con nuestro cuerpo, por lo que es importante que sean transpirables para que minimicen la sudoración. En cuanto al relleno del asiento, opta por espumas inyectadas de alta densidad, pues no se deforman con el tiempo.
- Las ruedas también deben tenerse en cuenta a la hora de comprar una silla ergonómica, ya que te permiten acercarte o alejarte sin esfuerzo de tu escritorio. Las más recomendadas son las ruedas de nylon o de poliuretano.
- Y por último, las características físicas del usuario no pueden pasarse por alto, pues son indispensables para elegir la silla adecuada. La mayoría de los modelos soportan hasta 100 kg, pero también se pueden conseguir unos pocos con capacidad de aguantar más de 130 kg.
Las 5 Mejores Sillas Ergonómicas
1. Songmics Racing
VER OFERTAS EN AMAZONUno de los modelos más robustos y fáciles de limpiar del mercado.
Especificaciones
- Material: Cuero
- Usos recomendados: Juegos, oficina, relax
- Estilo de respaldo: Respaldo sólido
- Recomendación de peso máximo: 150 Kg
- Ideal para: Sala de estudio, oficina
El modelo Songmics Racing es una silla ergonómica de alta calidad cubierta de PU, robusta y muy fácil de limpiar. El asiento está relleno de esponja extragruesa, por lo que resulta elástico, cómodo y resistente a la deformación. Su respaldo garantiza una buena postura y alivia los dolores de la columna vertebral, mientras que el reposacabezas protege el cuello y los apoyabrazos son efectivos para que puedas relajarte.
Es regulable y el mecanismo de inclinación se ajusta a tu peso corporal, también se puede bloquear en la posición recta para que en ningún momento adoptes una mala postura sin darte cuenta. La única pega de este modelo es que el reposacabezas queda a la altura del cuello cuando la silla está recta, por lo que no tienes dónde apoyar la cabeza mientras trabajas sino el cuello.
PROS:
- Asiento con relleno de esponja extragruesa
- Resistente a la deformación
- Diseño ergonómico
CONTRAS:
- No permite apoyar la cabeza
2. Hbada HDNY163GM
VER OFERTAS EN AMAZONUna opción ergonómica que garantiza el máximo confort.
Especificaciones
- Material: Malla
- Usos recomendados: Oficina
- Estilo de respaldo: Respaldo sólido
- Recomendación de peso máximo: 150 Kg
- Factor de forma: Reclinable
El modelo Hbada HDNY163GM es una silla ergonómica hecha con materiales de calidad que te ofrece la mejor experiencia de usuario. El diseño del respaldo se adapta a la forma de tu columna vertebral dándote un fuerte apoyo y reduciendo los dolores musculares, mientras que el asiento grueso alivia la presión de la cadera y te garantiza máxima comodidad.
Esta silla tiene un rango de elevación de 10 cm para satisfacer las necesidades de personas con diferentes alturas, también tiene una función reclinable de 90 a 115° que te permite relajarte en los días más agitados. Sus reposabrazos son abatibles y se pueden plegar hasta en 90°, lo que significa que puedes guardarla en cualquier lugar cuando no quieras usarla más.
PROS:
- Material duradero
- Espaldar ajustable
- Reposabrazos abatible
CONTRAS:
- Resulta complicado abatir el respaldo
3. IntimaTe WM Heart
VER OFERTAS EN AMAZONUna de las mejores opciones para aquellos que buscan buena calidad precio.
Especificaciones
- Material: Poliéster, nylon, metal cromado
- Usos recomendados: Oficina
- Estilo de respaldo: Respaldo sólido
- Recomendación de peso máximo: 150 Kg
- Ideal para: Sala de estudio, oficina
El modelo IntimaTe WM Heart es una silla especialmente diseñada para durar por mucho tiempo, esto gracias a su fabricación con materiales de calidad y a su construcción robusta para resistir a las inclemencias del tiempo. La estructura ergonómica proporciona un soporte fuerte y eficaz para el cuerpo, mientras que el asiento acolchado de espuma suave proporciona comodidad adicional.
Esta silla ergonómica es muy fácil de limpiar, ya que la cubierta se puede quitar para facilitar la limpieza y el cristal templado se puede limpiar con un paño húmedo. Además, es adecuada para estar en el exterior de tu hogar o dentro de él como elemento decorativo.
Es muy fácil de montar y no requiere de mantenimiento, tampoco hay que preocuparse porque se rompa, decolore, pudra o deteriore. El único inconveniente de este modelo es que el tubo metálico hace ruido cuando te sientas o lo reclinas, lo que puede resultar molesto para los usuarios más exigentes.
PROS:
- Proporciona un soporte fuerte y eficaz
- Fácil de montar
- Soporte lumbar
CONTRAS:
- El tubo neumático hace ruido
4. SIHOO M18
VER OFERTAS EN AMAZONUno de los modelos más ergonómicos del mercado.
Especificaciones
- Material: Malla, metal, plástico, tela
- Usos recomendados: Oficina
- Estilo de respaldo: Respaldo sólido
- Recomendación de peso máximo: 150 Kg
- Ideal para: Sala de estudio, oficina
El modelo SIHOO M18 ha sido diseñado para ser uno de los modelos más acogedores gracias a su diseño ergonómico que se basa en el modelo digital dinámico humano. Cuenta con un soporte lumbar ajustable que es ergonómico y cómodo, lo que te permitirá encontrar fácilmente una posición para apoyar tu cintura de manera efectiva.
También podrás ajustar de forma flexible la altura del asiento, el respaldo y los reposabrazos a las posiciones que mejor se adapten a tu postura. Además, incluye una almohada giratoria libre y multidimensional que te ayudará a proteger la vértebra cervical. Soporta hasta 150 kg y es un modelo muy fácil de instalar en unos pocos pasos utilizando el manual.
El respaldo está hecho de tela de malla duradera y transpirable, así podrás sentarte durante mucho tiempo en ella sin sudar. Por otra parte, el suave cojín del asiento con diseño en forma de W te ayudará a sentarte siempre en el centro de la silla para que puedas obtener el respaldo necesario.
PROS:
- Buena calidad
- Tres posiciones reclinables
- Almohada lumbar ajustable
CONTRAS:
- El cabecero no queda fijo
5. Mfavour MFV-18
VER OFERTAS EN AMAZONLa mejor opción para reducir la presión en el cuello, la espalda y la cintura.
Especificaciones
- Material: Algodón
- Usos recomendados: Oficina
- Estilo de respaldo: Respaldo sólido
- Recomendación de peso máximo: 150 Kg
- Ideal para: Oficina
El modelo Mfavour MFV-18 es una silla que adopta un diseño ergonómico para satisfacer tus necesidades de trabajo y descanso como trabajador de oficina. Te ayudará a aliviar la fatiga física causada por estar sentado durante mucho tiempo, y reducir la presión en el cuello, la espalda, la cintura y los glúteos.
Las funciones ajustables de reposacabezas, respaldo, reposabrazos y cojín hacen que la función de esta silla deje de ser monótona. Cuenta con 3 ángulos de bloqueo que te ayudarán a sentirte cómodo y ser más eficiente en tu trabajo. Además, podrás ajustar el cojín de la silla con una altura de hasta 10 cm, lo que es suficiente para usar la silla ergonómica con la mayoría de los escritorios.
Su cojín está hecho de una esponja de alta densidad de 7 cm, que es más cómoda y no se deforma; mientras la tela de malla duradera y transpirable hará que el respaldo sea más transpirable para impedir que sudes.
PROS:
- 9 Ajustes universales
- Soporte lumbar
- Respaldo transpirable
CONTRAS:
- Las ruedas no se pueden frenar
Guía de compra de sillas de escritorio ergonómicas
¿Pensando en comprar una silla ergonómica? Si la respuesta es afirmativa, lo más seguro es que no sepas por dónde comenzar. La elección de una silla ergonómica es muy importante, pues no queremos arrepentirnos de nuestra inversión en poco tiempo. Por esa razón, te dejamos en esta guía de compra todos los aspectos que debes considerar para que elijas la silla que mejor se adapte a tus necesidades.
¿Qué es una silla ergonómica para trabajo y por qué es importante?
Una silla ergonómica es aquella que puede regularse a la medida de cada persona para proporcionar el máximo confort durante largas jornadas laborales. En este sentido, la ergonomía es una cualidad que permite la adaptación del asiento a las necesidades físicas de las personas para el cuidado de la postura y el correcto soporte de la parte superior del cuerpo.
Estas sillas tienen características ajustables como la inclinación, la altura, el respaldo, el reposacabezas, entre otras. Todo con la finalidad de brindar bienestar y evitar problemas de columna derivados de malas posturas durante largos períodos de tiempo.
Razones por las que deberías contar con una silla de oficina ergonómica
Si todavía no estás convencido de necesitar una silla de oficina ergonómica, la verdad es que tener este elemento en tu espacio de trabajo será de gran ayuda y a continuación te dejamos una serie de razones que te harán considerarlo.
- Protegerás la columna y el tronco superior: Estas sillas cuentan con respaldos reclinables y con diseño que se adapta a la forma de la columna, algunas incluyen soporte lumbar, perfecto para cuidar de tu espalda baja.
- Podrás trabajar por largos periodos cómodamente: Trabajar sentado por varias horas continuas puede ser una verdadera pesadilla si no se cuenta con un espacio adecuado, pero este tipo de sillas te proporcionará la comodidad que tanto buscas.
- Aumenta la productividad en tu trabajo: Cuando se trabaja cómodamente, la disposición al trabajo puede ser mayor. Así que contar con una silla ergonómica puede favorecer la concentración lo que aumentará tu productividad.
- Diseños modernos en tu espacio de trabajo: Ayudarán a que tu lugar de trabajo se vea más moderno y estilizado, pues la mayoría de los modelos que se encuentran en el mercado son muy atractivos a la vista.
La importancia de la ergonomía de las sillas para tu salud
La ergonomía es un aspecto al que debes estar atento al momento de elegir la silla, pues en el mercado puedes encontrar modelos que se venden con el nombre «ergonómico», pero no en realidad no lo son. Para ser digna de este título, la silla debe contar con algunos elementos mínimos, como respaldo regulable, refuerzo de cintura o lumbar y, si es posible, reposacabezas.
La altura de la silla también debe ser ajustable para que nuestros pies siempre toquen el suelo. En cuanto a los reposabrazos, no son elementos básicos de una silla ergonómica, pero su existencia dependerá de la finalidad que le des. Si está presente, su ángulo y altura deben ser ajustables también.
La ergonomía y capacidad ajustable de la silla te ayudará a mantener una postura adecuada y cómoda para ti, por lo que los dolores comunes en la espalda debido a las largas horas de trabajo disminuirán. Además, una postura adecuada permite que la circulación de la sangre y el oxígeno sea correcta, lo cual te ayudará a sentirte bien y dispuesto para trabajar.
¿Cómo saber si la silla ergonómica para oficina es adecuada para mí?
Puede que al momento de hacer tu compra la vayas a hacer en línea, por lo que puede ser un poco complicado elegir el modelo correcto para ti. Sin embargo, lo más importante es que tengas tus preferencias claras. Si deseas una silla con respaldo fijo o reclinable, con soporte lumbar, reposabrazos, reposacabezas son factores que debes considerar.
Ten en cuenta que el respaldo ajustable se moverá en la medida que tú lo hagas, ofreciéndote una variedad de posiciones para sentarte. Siempre que el modelo que escojas se adapte a tus necesidades, preferencias y medidas, la silla ergonómica para oficina será adecuada para ti.
Recomendaciones para personas altas
Si te consideras una persona alta, debes estar atento al momento de elegir la silla que quieres, pues es importante que no haya grandes diferencias entre tu altura y la silla. Lo ideal es que la silla pueda brindarte la posibilidad de mantener una postura adecuada cuando la uses y que tu altura no sea un impedimento.
La mejor manera de determinar si la silla es adecuada para tu altura es sentarte en ella con los pies apoyados en el piso. Para medir correctamente debes tener el codo en un ángulo de apertura de entre 90 y 100 grados y tu muñeca debe estar alineada con la altura en la que se encuentra el teclado. Mientras estás sentado, pídele a alguien que mida la altura entre el piso y el asiento, este dato te ayudará a encontrar la altura de asiento que necesitas.
¿Tienes dolores de espalda o cuello? Aquí unos consejos
Los dolores de espalda y cuello son las dolencias más comunes entre los españoles. Por lo tanto, si eres víctima de estos molestos dolores, sigue las recomendaciones que te dejamos a continuación para aliviarlos.
- Realiza ejercicios de estiramiento: Los estiramientos ayudan a reducir el dolor lumbar, pues relajan los músculos de la espalda. Te recomendamos tocar los dedos de los pies, adoptar la postura de arco y finalizar con la postura de cobra.
- Duerme con una almohada adecuada: Según un estudio de Physiotherapy, más del 50% de las personas estudiadas manifestaron tener un descanso deficiente. En la mayoría de los casos, esto se debe a una almohada inadecuada. Lo ideal es escoger una almohada según la posición que adoptes al dormir para un mejor soporte de la columna y un descanso óptimo.
- Mantén los brazos en una posición cómoda: Mantén las extremidades en un ángulo de 90° mientras estás descansando en una silla ergonómica para evitar contracturas en los hombros y dolor en el cuello.
- Practica alguna actividad física: Mantenerte en movimiento te ayudará a desarrollar músculos flexibles y a disminuir los dolores de espalda y cuello. Algunos ejercicios para reducir los dolores son: caminar en terreno plano, flexiones y estirar la columna vertebral hacia atrás.
Dudas que puedes tener
¿Cómo ajusto la altura de mi silla ergonomica?
Esto dependerá del modelo que elijas. Algunos tienen controles neumáticos como la palanca, mientras que otros tienen perillas. Al presionar la palanca, podrás deslizar la silla hacia arriba y hacia abajo hasta que encuentres la posición cómoda para sentarse. Lo mismo aplica para el control de perilla. Aunque en estos casos tendrás que aflojar el pomo para regular la altura. Después de encontrar la posición correcta, aprieta la perilla para comenzar a usarla.
¿Necesito comprar por separado una silla para oficina, de trabajo y para videojuegos?
Las sillas de oficina y las sillas de trabajo son sinónimos, aunque las sillas de oficina suelen ser más asequibles, pequeñas y menos ergonómicas que las sillas de trabajo. En cambio, las sillas para videojuegos brindan menos ajustes ergonómicos. Si bien una buena silla para juegos ofrece soporte lumbar, el respaldo de estos asientos está diseñado para acunar a los jugadores y no para proporcionar una postura adecuada.
En este sentido, una silla de trabajo puede servirte para jugar, pero una silla de videojuegos no es recomendable para trabajar.
Otros productos interesantes
Algunos productos interesantes: bases de corte, catalejo, máquinas de coser, tendedero, guillotinas de papel, mosquiteras, jarras filtradoras de agua, sillas ergonómicas, trituradoras de papel y soportes de portátil.
