Los Mejores Bastones de Senderismo para Minimizar el Desgaste Muscular
Actualizado el 28 de septiembre de 2024 por Antonio Sapene
Si eres un aventurero empedernido que disfruta subir montañas o ir de excursión, seguro sabes que resulta fundamental para todo atleta que practica montañismo, contar con palos de trekking.
Estos elementos conforman el equipamiento primordial de cualquier aventurero, pues las grandes exigencias físicas que requiere esta disciplina, necesitan de equipos que contribuyan a minimizar el desgaste muscular y a brindar equilibrio.
Hay muchos modelos de bastones de senderismo, esto hace que elegir uno sea realmente difícil, pero no te preocupes, en esta guía de compra hemos analizado los mejores palos de trekking del mercado para ayudarte a tomar la decisión correcta.
¿QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTA GUÍA?
- Los 5 mejores bastones para senderismo de 2024
- Consejos y recomendaciones para comprar un bastón para trekking
4 Consejos para comprar un bastón para trekking top
Después de probar los modelos mejor valorados del mercado y analizar todas sus características, consideramos que los puntos más importantes a tener en cuenta al momento de comprar un palo de trekking, son los siguientes.
- El peso es uno de los puntos que más hemos tenido en cuenta. Es muy importante que elijas un bastón de senderismo liviano para que puedas sentirte ligero y caminar mucho más rápido.
- La ajustabilidad es un factor muy relevante que no puede pasarse por alto, pues de ella depende que el palo de trekking se adapte al terreno y brinde una postura cómoda. Elige un bastón que pueda plegarse y desplegarse fácilmente para que puedas hallar el nivel con el que te sientes más cómodo.
- Los materiales de la empuñadura son otra característica relevante, ya que se desea un agarre cómodo que absorba y expulse el agua, reduzca las vibraciones y proporcione una buena amortiguación. Podrás encontrar de corcho o espuma, ambos son muy buenos y la decisión final dependerá de cómo tu te sientas usando uno u otro.
- Por último, resulta importante considerar que el bastón de senderismo tenga sistema de bloqueo, debido a que esta característica ofrece estabilidad en terrenos difíciles y nivela las cargas reduciendo la tensión en la espalda.
Los 5 Mejores bastones para senderismo
1. AUTOPkio Trekking
VER OFERTAS EN AMAZONSe pueden ajustar para que también los usen los niños.
Especificaciones
- Material: Aluminio
- Longitud extendida: 135 cm
- Tamaño plegado: 68 x 7 x 4.5 cm
- Peso: 0,29 kg
- Empuñadura: Doble con espuma EVA
- Accesorios: Puntas de goma, 2 cestas de nieve y una bolsa de transporte
El modelo de bastones AUTOPkio Trekking está pensado para ayudarte en tus rutas de senderismo proporcionándote un punto de apoyo extra, sin que esto repercuta en el peso que llevas encima. Puedes ajustarlo desde los 65 hasta los 135 cm, así que podrán usarlo tanto adultos como niños.
Su peso ligero tampoco afecta a la comodidad de agarre, porque incluye dos empuñaduras, una superior de goma y otra justo debajo de espuma EVA, para que puedas sujetarlo cómodamente sin hacerte daño, y además tiene una correa para llevarlo enganchado a la muñeca. De este modo tendrás un soporte extra para mantener seguras tus rodillas, caderas y espalda.
Los accesorios que incluye te servirán para poder ajustarlo a cualquier condición tanto climática como del terreno, aunque las cestas de nieve al ser de plástico pueden romperse o deformarse con relativa facilidad. Tiene un sistema de bloqueo para que la altura del bastón no te juegue malas pasadas y se pliegue de repente.
PROS:
- Doble empuñadura con EVA
- Sirve para adultos y niños
- Adaptable a cualquier condición
CONTRAS:
- Accesorios de calidad deficiente
2. Bastones TheFitLife
VER OFERTAS EN AMAZONContiene muchos accesorios para hacerlos más versátiles.
Especificaciones
- Material: Aluminio
- Longitud extendida: 130 cm
- Tamaño plegado: 65 cm
- Peso: 0,27 kg
- Empuñadura: Doble con espuma EVA
- Mecanismos: Antigolpe y cierre rápido
- Accesorios: Bolsa de transporte, 10 puntas de goma para seco, nieve o terrenos duros y guía de usuario
Si estás buscando versatilidad, los Bastones TheFitLife son el producto adecuado para ti, porque tienen una gran cantidad de accesorios con puntas de goma adaptadas para diferentes terrenos, que te permitirán usarlos en casi cualquier situación por dificultosa que sea. Además incluyen un sistema antigolpes que funciona como una pequeña amortiguación.
Son muy ligeros y pueden extenderse hasta los 130 cm, teniendo un cierre rápido para ajustarlos fácilmente a la altura que desees. Como son bastante resistentes, no solo te servirán para apoyarte y aliviar el peso que puedas llevar en la espalda, sino que también pueden ser útiles para despejar los caminos de ramas pequeñas o zarzas.
La mayoría de accesorios no se enrosca, sino que van a presión. Esto es un punto negativo porque con el paso del tiempo las gomas de las puntas se darán de sí, y puede llegar un momento en el que se caigan e incluso las pierdas. Los accesorios para la nieve son los más resistentes porque van enganchados con un sistema de rosca.
PROS:
- Muchos accesorios para adaptar el bastón
- Sistema para amortiguar golpes
- Puede servir para limpiar caminos
- Contiene guía de uso
CONTRAS:
- Accesorios de goma que se dan de sí
- No supera los 135 cm
3. Bastones de Trekking Covacure
VER OFERTAS EN AMAZONLos bastones con el sistema de plegado más compacto.
Especificaciones
- Material: Aluminio
- Longitud extendida: 135 cm
- Tamaño plegado: 35,5 cm
- Peso: 0,78 kg
- Empuñadura: Espuma EVA
- Accesorios: 4 puntas de goma para nieve, gravilla, tierra y rocas
Los Bastones de Trekking Covacure son muy fáciles de transportar cuando están completamente plegados, ya que miden algo más de 35 cm, con lo que podrás engancharlos de la mochila sin que te resulten molestos, e incluso meterlos dentro de esta si no quieres llevarlos colgando.
Como tiene una empuñadura de EVA y cuerda para engancharlos a la muñeca, no te saldrán ampollas por estar mucho rato sujetándolos y podrás ajustar su altura a todo tipo de terrenos. Esto es ideal sobre todo si te gusta hacer rutas en las que hay mucho desnivel, ya que para las rampas y cuestas pueden darte mayor estabilidad.
Su peso puede ser la nota más discordante, ya que rondan los 700 gr, pero todo lo que gana en peso respecto a otros modelos, también hace que aumente su robustez. Aun así algunos de sus accesorios son blandos y pueden resquebrajarse después de muchos usos, con lo que tendrás que cambiarlos cada cierto tiempo.
PROS:
- Super compactos
- Muchos niveles de ajuste de altura
- Duros y robustos
CONTRAS:
- Peso superior
- Hay que cambiar los accesorios por desgaste
4. Wsobue Bastones de Senderismo
VER OFERTAS EN AMAZONEl modelo perfecto si no quieres gastar mucho dinero.
Especificaciones
- Material: Aluminio 7075 de grado aeroespacial
- Longitud extendida: 130 cm
- Tamaño plegado: 110 cm
- Peso: 0,30 kg
- Empuñadura: Espuma EVA
- Accesorios: Bolsa de transporte, rosetas de nieve, rosetas de barro, puntas de goma y puntas de crampón
Los Wsobue Bastones de Senderismo son una opción realmente económica para aquellas personas que practican senderismo o actividades de trekking de una forma casual o amateur, ya que son resistentes, ligeros y tienen un mango ergonómico, pero sin que su precio se exceda mucho.
Están construidos en aluminio aeroespacial, por lo que son bastante sólidos y te proporcionarán ese apoyo extra para tus articulaciones que necesitas, adaptándose a varios tipos de terreno gracias a sus accesorios. La altura es regulable desde 110 cm hasta los 130 cm, aunque no tiene cierre rápido.
Esto quiere decir que no es apto para niños o personas de poca altura, y tampoco está pensado para llevarlo colgado de la mochila, ya que es bastante largo. Cuando te llegue a casa te darás cuenta de que viene completamente desmontado, precisamente por la altura, y es un poco complicado saber donde va cada pieza, ya que no incluye un manual.
PROS:
- Precio muy bueno
- Resistentes
- Incluye crampón
CONTRAS:
- Muy grandes cuando están plegados
- Difíciles de montar
5. Bastones Glymnis
VER OFERTAS EN AMAZONPara los que quieren rapidez y dureza.
Especificaciones
- Material: Aluminio 7075
- Longitud extendida: 130 cm
- Tamaño plegado: 38,5 x 9,5 x 9 cm
- Peso: 0,27 kg
- Empuñadura: Espuma EVA de alta intensidad
- Mecanismos: Cierre rápido
- Accesorios: Cesto de barro, cesto de arena, cesta de nieve, puntas de botas para superficies duras, puntas de goma y bolsa de transporte
Los Bastones Glymnis tienen un sistema de plegado que hace que en tan solo 5 segundos puedas tenerlos listos para comenzar a caminar, y además está fabricado en Aluminio 7075, que resiste muy bien los impacto y es más fuerte que la fibra de carbono, por lo que tendrás unos palos muy duros.
En la empuñadura lleva EVA de alta intensidad que permite que al agarrarlo no este frío para las travesías que hagas con las temperaturas más gélidas, y cuando lo uses en verano tampoco te sudarán las manos porque la espuma absorbe el sudor. Puedes ajustarlo desde 110 hasta 130 cm, pero cuando estén plegados no superarán los 38 cm, así que los puedes llevar cómodamente colgados en la mochila.
Tiene un cierre rápido para evitar accidentes y que de repente tu bastón se plegue, pero esta pieza es de plástico, así que tendrás que tener un poco de cuidado para no darle ningún golpe que pueda partirla. Son unos bastones ideales si estás comenzando a hacer senderismo y quieres andar unos cuantos kilómetros al mes.
PROS:
- Aluminio de alta calidad
- Espuma para la absorción de frío y sudor
- Se abren en tan solo 5 segundos
CONTRAS:
- Pieza de cierre de plástico frágil
- Ajustables desde los 110 cm
Tipos de bastones para senderismo
En el mercado se encuentran muchos modelos de palos para trekking, los mismos pueden ser de fibra de carbono, aluminio o una combinación de ambos. Estos suelen tener diferentes características y se dividen de la siguiente manera.
Telescópicos
Son los más populares del mercado gracias a su practicidad, versatilidad y facilidad de uso. Los bastones telescópicos suelen tener tres partes y cuentan con un sistema de bloqueo que se abre y se cierra para ajustar el bastón a la medida que se desee.
Los puntos de unión entre los tramos del palo lo hacen versátil y regulable, sin embargo, si no se elige un bastón de buena calidad, es muy seguro que los sistemas de bloqueo comiencen a fallar en algún momento y haya que cambiar el bastón.
Plegables
Los bastones plegables son los favoritos de los montañeros más exigentes, también se suelen dividir en tres tramos, pero se caracterizan por ser más compactos y finos, por lo tanto, más ligeros y cómodos de llevar.
Fijos
Formados por una varilla de una única pieza, estos bastones para trekking son ligeros, brindan buena estabilidad y no se acortan o se alargan de manera inesperada. Sin embargo, son poco comunes ya que no se pueden ajustar y esto hace que sean difíciles de guardar o de transportar.
¿Cómo usar un bastón para trekking? Consejos para principiantes
Si eres nuevo en el senderismo o montañismo, existen una serie de puntos que debes saber antes de usar un palo de trekking. A continuación te hablamos de ellos:
1. Define la cantidad de bastones
Es importante que definas con cuántos palos de trekking te sientes mejor, ya que en algunas ocasiones los senderistas prefieren usar dos para sentirse más cómodos y seguros.
2. Alterna bastón y piernas
Adopta el ritmo adecuado para plantar el bastón para senderismo y el pie contrario. Es decir, pie derecho, bastón izquierdo, pie izquierdo, bastón derecho. Ten en cuenta que si eres principiante, coordinar estos pasos resultará un poco complicado, pero pronto se volverá completamente natural para ti.
3. Implementa el doble paso
En las subidas o bajadas muy empinadas, plantar ambos bastones en la montaña al mismo tiempo y luego dar dos pasos, te servirá para mantener el equilibrio y no caerte.
4. Sortea los obstáculos
Un buen palo de trekking te brindará la estabilidad necesaria para cruzar arroyos y ríos, sólo debes asegurarte de que el bastón esté seguro y se encuentre bien ajustado. Si te encuentras con un charco, plantando ambos bastones en la montaña e impulsándote de ellos para saltar, podrás cruzarlo sin mojarte ni un poco.
5. Ajusta la altura
Busca la altura ideal de los bastones de senderismo con la que te encuentres lo más cómodo posible. Por lo general, una altura que te permite mantener los brazos doblados un un ángulo de 90° es lo que se recomienda.
Guía de compra de bastones de senderismo
Bastones de trekking específicos para mujeres
Por lo general, los bastones de senderismo se venden en el mercado como un producto unisex, pero encontrarás algunas marcas y modelos que incluyen una versión específicas para mujeres.
Seguro te estás preguntando: ¿Cuál es la diferencia? Pues sí las hay. Los bastones de trekking para mujeres suelen ofrecer un agarre de diámetro más estrecho, es decir, para manos más pequeñas. De manera que no sobre espacio alguno en la empuñadura y sea más fácil de manejar. Además, ofrecen una longitud máxima más corta, lo que los hace más fáciles de guardar en una maleta para viajar.
Sin embargo, se trata menos del sexo de la persona y más de la funcionalidad que ofrece, pues cualquier persona que necesite un bastón más corto y se beneficie de las empuñaduras de menor diámetro, deberá elegir un palo de trekking para mujeres.
Bastones de trekking para cada estación del año
Elegir correctamente el tipo de bastón de senderismo de acuerdo a la estación del año es muy importante, ya que no todos los bastones del mercado se adaptan a las distintas estaciones.
Si deseas subir una montaña en invierno, debes elegir un bastón de trekking resistente y de calidad para que disfrutes del apoyo y el equilibrio necesario. Algunos modelos de rango medio y alto suelen venir con cestas intercambiables que se adhieren a la parte inferior de sus bastones y le permiten disfrutar de ellos no solo en verano.
Lo mejor y más práctico es que elija palos de trekking sólidos, livianos y duraderos para que puedan servir durante las cuatro estaciones del año y no tenga que invertir más dinero comprando bastones distintos.
Beneficios en la salud por el uso de bastones para senderismo
Si eres una persona que hace senderismo y trekking en las montañas de manera frecuente, sabes que este tipo de actividades con el tiempo le pasan factura a tu cuerpo. El uso de bastones de trekking puede reducir considerablemente el desgaste de su cuerpo.
Los palos de trekking deben ser casi obligatorios en tu equipo de senderismo, pues te brindarán la estabilidad y el apoyo necesario para que no abuses demasiado de tus rodillas, tobillos, pies, caderas y espalda que suelen ser las partes más desgastadas en este tipo de caminatas.
Con el uso de estos bastones estarás frente a muchos otros beneficios para tu salud:
- Usarás el 90% de tus músculos, mientras que al hacer trekking sin bastones solo usas el 40%.
- Aumentará tu entrenamiento cardiovascular.
- Quemarás hasta 46% más de calorías.
- La tensión sobre tus caderas y rodillas disminuirá de forma notable.
- Mejorarás tu equilibrio y tu postura.
- Aumentarás la actividad de la parte superior del cuerpo y mejorarás su movilidad.
- Este aumento de actividad en la parte superior del cuerpo reducirá los dolores de espalda, cuello y hombros.
- Hará del trekking y el senderismo una actividad adecuada para personas de todas las edades y niveles de condición física.
Dudas que puedes tener
¿Es mejor caminar con un bastón de trekking o dos?
Te recomendamos caminar con dos bastones de trekking, ya que esto puede proporcionarte un ritmo más equilibrado y cómodo, pues tendrás mayor estabilidad. Sin embargo, puedes sentirte libre de hacer senderismo con un solo bastón si así lo deseas.
¿Cuál es la altura recomendada?
Lo recomendable es que al agarrar el bastón de trekking descanse de manera cómoda en la palma de tu mano cuando tus brazos estén doblados en un ángulo de 90 grados.
Las personas que miden 1,55 m o menos, pueden elegir un palo de trekking de 100 cm, mientras que aquellos de hasta 1,73 m deben inclinarse por un palo de entre 110 y 115 cm. Los senderistas que midan entre 1,73 m y 1,80 m necesitarán bastones de 120 cm y aquellos que midan más de 1,83 m deberán irse con la opción de 130 cm.
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